نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
تغذیه ورزشی بانوان فوتبالیست (Food Guide for Women’s Soccer)، توصیههای عملی و جامعی در مورد تغذیهی مناسب برای بازیکنان فوتبال ارائه شده و باورهای غلط مربوط به تغذیه رد شده است. همچنین، این کتاب یک منبع آسان و قابل فهم برای بازیکنان فوتبال، مربیان آنها و والدین است. در این کتاب، به سوالاتی مانند “چه مقدار کربوهیدرات باید دریافت کرد؟” و “آیا باید قبل از بازی صبحانه خورد؟” پاسخ داده شده است. همچنین، با توجه به محدودیتهای زمانی و مالی بسیاری از بازیکنان، روشهای ساده و کارآمدی برای آمادهسازی غذاهای سالم و مغذی ارائه شده است.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- تغذیه روزانه
- تغذیه سالم
- صبحانه
- ناهار
- شام
- ویتامین ها
- کربورهیدرات ها
- پروتین ها
- چربی ها
- نوشیدنی ها
- مکمل های ورزشی
- تغذیه قبل ورزش
- تغذیه بعد ورزش
- کاهش وزن
- برنامه غذایی
- جمع بندی
- تقدیر و تشکر
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
این کتاب به طور خاص به بازیکنان فوتبال زنان اختصاص دارد، اما توصیههای آن به شکل کلی برای تمامی بازیکنان فوتبال مفید واقع میشود. این کتاب به عنوان یک راهنمای غذایی کاربردی و جامع میتواند به دلیل سبک نوشتاری و مطالب جامع و کارآمد، به یک منبع بسیار مفید برای هر فرد علاقهمند به تغذیه مناسب برای بازیهای ورزشی تبدیل شود.
نویسنده کتاب، #نانسی کلارک (Nancy Clark)، متخصص تغذیه با تمرکز بر فیزیولوژی ورزشی، عضو انجمن تغذیه و رژیم غذایی آمریکا و انجمن پزشکی ورزشی آمریکا است. وی همچنین مربی و کارشناس وزنی، نویسنده کتابهای معتبر و روزنامهنگار در زمینه تغذیه و ورزش است. او در نیوتون هایلندز، ماساچوست، برای ورزشکاران حرفهای و المپیکی از رشته های مختلف، مشاوره تغذیه یک به یک ارائه میدهد.
