نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
تغذیه ورزشی (The Complete Guide to Sports Nutrition)، به عنوان یک راهنمای جامع و عملی، برای هر کسی که به دنبال افزایش عملکرد در ورزش است، به شمار میآید. آنیتا بین، با سبکی شفاف و مختصر، یک بار دیگر در فهمیدن تغذیه ورزشکاران موفق است. در کنار تئوری، این کتاب، پر از مشاورههای عملی، منوها، دستورالعملهای غذایی و برنامههای غذایی مناسب برای همه برنامههای تمرینی است.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه و بررسی کلی
- انرژی مورد نیاز
- کربوهیدرات ها
- پروتین ها
- ویتامین ها
- مکمل های ورزشی
- آب مورد نیاز
- چربی بدن
- کاهش وزن
- افزایش وزن
- ورزشکاران بانوان
- ورزشکاران نوجوان
- ورزشکاران گیاه خوار
- ورزشکاران مسن
- مواد غذایی
- برنامه غذایی
- منو های پیشنهادی
- منابع علمی
- تقدیر و تشکر
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
این کتاب توسط یکی از مشهورترین تغذیهشناسان ورزشی نوشته شده است و ویرایش هشتم آن، شامل آخرین پژوهشها و اطلاعات برای کمک به شما در موفقیت است. مطالبی که در ویرایش هشتم این کتاب قابل دسترسی است، شامل موضوعات: حداکثر کردن استقامت، قدرت و عملکرد، چگونگی محاسبه نیاز کالری، کربوهیدرات و پروتئین بهینه شما، مشاوره برای بهبود ترکیب بدنی، مشاورههای خاص برای زنان، کودکان و گیاهخواران، برنامههای غذایی برای کاهش چربی بدن، افزایش عضله و آمادهسازی برای مسابقات، مشاورههای تغذیه ورزشی مخصوص هر ورزش
نویسنده کتاب، #آنیتا بین (Anita Bean)، تغذیهشناس فارغالتحصیل رشته تغذیه با مدرک کارشناسی و عضو رسمی انجمن تغذیه بینالمللی است. وی نویسنده جوایز برنده و شهرت دار، مقالهنویس و قهرمان سابق بدنسازی بریتانیا است. او تخصص در تغذیه ورزشی و تمرینات بدنی دارد و بیش از 20 کتاب در این زمینه نوشته است. آنیتا سخنران عمومی با تجربه و تغذیهشناس ماراتن لندن، RideLondon و مجله Good Housekeeping است. او در صنعت ورزش و تناسب اندام برای بیش از 30 سال فعالیت داشته و با بسیاری از باشگاهها و افراد در رشتههای ورزشی مختلف همکاری کرده است.
