نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
تصاویر حرکات کششی (Prescriptive Stretching)، یک راهنمای جامع است که برای افرادی که میخواهند حرکات کششی پویا را در برنامه تمرینی خود گنجانده، ارزشمند است. این کتاب با دستورالعملهای دقیق و نمایش تصویری همراه، مجموعهای گسترده از حرکات کششی پویا را ارائه میدهد که به گروههای عضلانی اصلی متمرکز شده، انعطافپذیری را افزایش میدهد، عملکرد ورزشی را بهبود میبخشد و از آسیبها جلوگیری میکند. برای ورزشکاران، علاقمندان به تناسب اندام و حتی افرادی که بهبود میزان حرکتی خود را هدف قرار دادهاند، این کتاب رویکردی سیستماتیک به حرکات کششی پویا ارائه میدهد.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- عضلات و استخوان ها
- اساس تمرینات کششی
- کشش موضعی
- عضلات گردن و شانه
- کاهش درد عضلانی
- ارزیابی انعطاف پذیری
- فهرست راهنما تمرینات
- راهنمای تصویری تمرینات
- درباره نویسنده
- منابع علمی
[/su_spoiler]
برای شما امکان فراهم میکند تا با استفاده مؤثر از حرکات کششی پویا، عضلات خود را قبل از تمرین آماده کنید، محدودیتهای حرکتی خود را افزایش دهید و قدرتهای فیزیکی خود را به حداکثر برسانید. با قالب کاربرپسند و مشاورههای حرفهای خود، راهنمای کامل حرکات کششی پویا یک منبع بیقیمت برای افرادی از همه سطوح تناسب اندام است که به جستجوی بهرهوری حداکثر و حفظ یک سبک زندگی سالم و فعال هستند.
نویسنده کتاب، #کریستین برگ (Kristian Berg)، پزشک و متخصص ستون فقرات و باقت های همبند است. او از سال ۱۹۸۸ تا کنون در کلینیک شخصی در شهر استکهلم در کشور سوئد مشغول به فعالیت می باشد. همچنین او مدیر موسسه آموزشی و مدرس آناتومی در کالج اسکاندیناوی ناپراپاتیک در شهر استکهلم است.
