بدنسازی با غلتک فومی : راهنمای تصویری کامل آموزشی

Foam Roller Workbook

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

راهنمای خرید و دانلود

۷۹,۰۰۰ تومان

بدنسازی با غلتک فومی (Foam Roller Workbook)، با رویکردی نوین، به شما نشان می‌دهد که چگونه با استفاده از یک وسیله ساده مانند فوم رولر، می‌توانید به پوستر، تعادل و آرامش بهتری دست یابید. همچنین، با انجام تمرینات موثری که در این کتاب قرار دارند، می‌توانید به افزایش قدرت هسته، افزایش انعطاف‌پذیری، کاهش تنش، کاهش درد و بهبودی در زخم‌های ورزشی خود دست یابید. به طور خلاصه، کتاب بدنسازی با غلتک فومی یک منبع مفید و جامع است که به دنبال روش‌های جدید و موثر برای بهبود وضعیت فیزیکی خود هستید، به شما توصیه می‌شود.

فهرست مطالب

پیشگفتار
مقدمه
مزایای غلتک فومی
آشنایی با انواع غلتک فومی
تناسب اندام عمومی
وضعیت های بدنی
انعطاف پذیری همسترینگ
انعطاف پذیری شانه
ورزش های توپی
ورزش های رزمی
دو میدانی
ورزش های آبی
معرفی تمرینات نشسته
معرفی تمرینات ایستاده
معرفی انواع ماساژ
جمع بندی
تقدیر و تشکر
منابع علمی

این کتاب شامل ۵۰ تمرین مختلف است که با عناوینی واضح و عکس‌های گام به گام توضیح داده شده‌اند. از طریق این تمرینات، شما می‌توانید با فوم رولر، بهبود قابل توجهی در وضعیت فیزیکی خود را تجربه کنید. همچنین، در این کتاب، برنامه‌های ویژه‌ای نیز برای ورزش‌هایی مانند دویدن، تنیس و اسکی ارائه شده است که با انجام آن‌ها، بهبودی بیشتری در وضعیت فیزیکی خود را تجربه خواهید کرد.

نویسنده کتاب، #کارل نئوپف (Karl Knopf)، بیش از ۳۷ سال در دانشگاه Foothill آموزش ورزش های تصحیحی به افراد معلول و سالمندان داده و در حال حاضر به عنوان هماهنگ کننده برنامه Adaptive Fitness Therapy AA در این دانشگاه فعالیت می کند. او بنیانگذار و رئیس انجمن آموزش ورزش برای سالمندان بوده و عضو هیئت مدیره سازمان Sit and Be Fit است. همچنین، او به عنوان مشاور دولت کالیفرنیا، دانشگاه استنفورد، Time Life Medical به فعالیت پرداخته و در روزنامه های بزرگی مانند Wall Street Journal، LA Times، San Jose Mercury و Washington Post نقل قول شده است.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2011-04-01
ویرایش	1st
تعداد صفحات	144
حجم فایل	2MB
شابک	978-1569759257

The book "Foam Roller Workout" is an official guide to using foam rollers for fitness and rehabilitation. Foam rollers were once used only in physical therapy settings, but they have since become popular in yoga and pilates studios, gyms, and homes. This book offers 50 effective exercises, each accompanied by clear captions and step-by-step photos, to teach readers how to use foam rollers to improve their core strength, flexibility, release tension, alleviate pain, and rehabilitate injuries.

The book is structured in a user-friendly way, making it easy for readers to follow along with the exercises and learn how to use foam rollers to enhance their posture, balance, and relaxation. Additionally, the book includes special programs designed to enhance readers' sporting lives, whether they are runners, tennis players, or skiers.

By following the exercises outlined in this book, readers can learn how to use foam rollers to address various fitness and rehabilitation needs, from improving their core strength to rehabilitating injuries. Whether you are a fitness enthusiast or someone recovering from an injury, this book is an excellent resource for using foam rollers to improve your overall health and wellbeing.