اصول تمرینات مقاومتی برای ورزشکاران استقامتی

Resistance Training for Endurance Athletes

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۸۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب اصول تمرینات مقاومتی برای ورزشکاران استقامتی (Resistance Training for Endurance Athletes)، یک راهنمای کاربردی برای ان دسته از رشته‌های ورزشی استقامتی است که به ارائه تمرینات تخصصی و ترکیبی برای افزایش میزان استقامت در ورزشکاران پرداخته است.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
بخش پایین‌تنه
اهمیت تمرینات مقاومتی
جلوگیری از صدمات مزمن
شناسایی مشکلات با ارزیابی حرکات
رفع اختلالات حرکتی
سوالات متداول
حرکات
از دریا به خشکی
حرکات در درمان
رفع مشکلات با محور قوی
تمرینات مورد نیاز ورزشکاران استقامتی
حرکات صحیح
ده حرکات پیشنهادی به شناگران
ده حرکات پیشنهادی به دوچرخه‌سواران
حرکات پیشنهادی به دوندگان
برنامه‌ریزی
مقدمه‌ی بر قالب تمرینات
تمرینات فصلی

[/su_spoiler]

مطالب کتاب در قالب بخش‌های مجزا دسته بندی شده است، در ابتدا مباحث مرتبط با تمرینات مقاومتی قرار دارند، و پس از آن به بررسی حرکات مورد نیاز در رشته‌های استقامتی پرداخته شده است. نتهای کتاب برنامه ریزی تمرینات برای فصل مسابقه و خارج از دوران مسابقه قرار دارد.

کتاب اصول تمرینات مقاومتی برای ورزشکاران استقامتی در سایت ناشر آن، به مبلغ چهارصد هزار تومان قیمت گذاری شده است، مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

نویسنده کتاب، ریچارد بوگرگرز (Richard Boergers)، فارغ التحصیل در رشته علوم وزشی در مقطع کارشناسی و بیومکانیک ورزشی در مقطع کارشناسی ارشد است و دکترای خود را در رشته علوم حرکتی دریافت نموده‌است. دکتر بوگرگرز در حال حاضر دانشیار در دانشگاه ستون هال است و از سال ۲۰۰۷ به عنوان یک ورزشکار حرفه‌ای استقامتی فعالیت دارد.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2021-09-30
ویرایش	1st
تعداد صفحات	461
حجم فایل	7MB
شابک	978-1472977434

Whether training for a 5K or ultramarathon, all endurance athletes can benefit from some form of resistance training. This training manual, written by two leading US fitness authorities, outlines how endurance athletes can benefit from incorporating resistance training into their weekly schedule.

Finish Strong: Resistance Training for Endurance Athletes introduces the principles of resistance training to all forms of endurance athletes, such as runners, cyclists, swimmers and triathletes, in a way that will optimize their training and allow them to compete at a higher level. Most athletes realize that strength training is a vital part of a comprehensive training program, but many are unsure of where to start or how to integrate lifting weights into their already packed training schedule. This book not only gives them a starting point, but also a blueprint for how to structure training plans to maximize results and minimize injuries.

The book breaks down the importance of resistance training and strength development, and gives practical advice and training tips. Runners, swimmers, cyclists and triathletes now number in the millions, but the resources available to teach them how to integrate weight training into their programs are surprisingly limited. Finish Strong: Resistance Training for Endurance Athletes fills that void.

اصول تمرینات مقاومتی برای ورزشکاران استقامتی

بخش پایین‌تنه

حرکات

برنامه‌ریزی