آموزش آناتومی تمرینات کششی به صورت تصویری

Stretching Anatomy

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۹۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

آموزش آناتومی تمرینات کششی (Stretching Anatomy)، کتابی جامع و خودآموز برای افزایش انعطاف‌پذیری و قدرت عضلانی»، یک منبع ارزشمند برای بهبود وضعیت بدنی و افزایش انعطاف پذیری عضلات است. با انجام تمرینات کششی که در این کتاب آموزش داده شده‌اند، می‌توانید بدن خود را بهبود بخشید و در طول فعالیت‌های روزمره و ورزشی، احساس راحتی و آسایش کنید. این کتاب شامل ۷۹ تمرین کششی است که با استفاده از عکس‌های زیبا و شفاف و دستورالعمل‌های گام به گام، به خواننده آموزش داده می‌شوند. هر تمرین شامل نام عضلاتی است که در آن کشیده می‌شوند و در فصل «نکات کشش»، فواید و روش انجام هر تمرین، توصیه‌های ایمنی و نکاتی برای افزایش یا کاهش سختی هر تمرین آموزش داده می‌شود.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
تقدیر و تشکر
مبانی انعطاف پذیری
پا و ساق
زانو و ران
باسن
پایین تنه
مچ، آرنج و دست
شانه، پشت و سینه
گردن
حرکات کششی پویا
برنامه تمرینی روزانه
تمرین برای رشته‌های ورزشی
جمع بندی
منابع علمی
درباره نویسنده

[/su_spoiler]

کتاب آموزش آناتومی تمرینات کششی، برنامه‌های کششی را برای افزایش انعطاف‌پذیری و راحتی حرکتی در فعالیت‌های روزمره و ورزش‌های مختلف ارائه می‌دهد. همچنین، برای ۲۳ ورزش مختلف، برنامه‌های کششی ورزشی آماده شده‌اند که شامل تمرینات خاصی برای بهبود عملکرد حرکتی و بهبود بازیکنان ورزشی است. با استفاده از این کتاب، می‌توانید به مشکلات مربوط به درد عضلانی، سفتی مفاصل، مشکلات در حرکت گردن، درد در ناحیه پا و… پی ببرید و با ایجاد یک برنامه منظم از تمرینات کششی، بهبود حالت بدنی خود را تجربه کنید.

نویسنده کتاب، #واردا توسن (Varda Toussaint)، نویسنده کتاب در زمینه یوگا است و همچنین متخصص و مدرس این حوزه می‌باشد. وی تا کنون دوره‌های آموزشی بسیاری در حوزه یوگا در سراسر جهان برگزار کرده است و دارای تجربه‌ی بسیاری در این زمینه است.

قیمت دلاری	20$
تاریخ انتشار	2022-03-01
ویرایش	1st
تعداد صفحات	238
حجم فایل	31MB
شابک	978-1492572909

Hop on the course to raised flexibility as well as boosted muscle strength! Stretching Makeup is your best overview for seeing inside the stretches that will certainly assist you increase range of movement, improve recovery, and also assist in convenience of activity throughout physical as well as daily activities.

The aesthetically magnificent pictures of 79 stretches cover all major joint locations of the body from the feet to the neck. Each stretch includes step-by-step directions on how to carry out the stretch, the names of the muscles stretched, as well as a Stretch Notes section describing the procedures and also benefits of every exercise along with security considerations and also variants for boosting or lowering problem.

You'll find suggested stretching programs for everyday flexibility as well as versatility, including stretches for people that rest or stand for prolonged durations, along with a program has verified to help lower blood glucose. Sport-specific stretching routines for 23 different sporting activities are consisted of for athletes as well as their fitness instructors who want to enhance adaptability, optimize the efficiency of activity, and also boost healing from training and competing in their selected sporting activity.

If tight hips, icy shoulder, minimal neck movement, leg aches, arthritis, or basic muscle discomfort are problems you're all as well accustomed to, make use of Stretching Composition, to establish a routine extending routine that will certainly help you relocate and also really feel far better