نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
یین یوگا چیست (A Journey into Yin Yoga)، یک راهنمای جامع است که توسط مربی معروف جهانی یوگا، تراویس الیوت، نوشته شده است و به افراد کمک میکند تا وقتی برای خود فراهم کنند تا استراحت کنند، استرس را کاهش دهند و با ثبات و آرامش با چالشها و لذتهای زندگی روبرو شوند. این رویکرد معاصر و موثر برای تقویت ذهن، بدن و روح از طریق یوگا در نظر گرفته شده است. الیوت خواننده را به اصول و تمرین یوگا یین معرفی میکند، یک روش فعال که در آن حرکات برای چند دقیقه نگه داشته میشوند تا به بافتهای اتصالی ساق، حوضه و ستون فقرات پرداخته شود. این کتاب بر ترانزیشن آرام و ذهنی بین حرکات تأکید دارد، که باعث کشش بافتها میشود و به بهبود گردش خون، سلامت مفاصل و افزایش انعطافپذیری کمک میکند.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- خاستگاه یوگا
- ماهیت تائو
- آناتومی یوگا
- علم یین
- وضعیت های یین
- مراقبه و تمرینات ذهنی
- گسترش تمرینات
- افکار و الهامات
- درباره نویسنده
- منابع علمی
[/su_spoiler]
با بیش از 50 حرکت یوگا یین، دستورالعملهای دقیق و تصاویر جذاب، این کتاب به یک رویکرد جامع به سلامتی ذهنی و جسمی پیشنهاد میدهد. همچنین، الیوت در کتاب نقل قولها، داستانها و مصاحبههایی از شخصیتهای معروف، دکتران و ورزشکاران ارائه داده است تا عمق به سفر خواننده اضافه شود. کتاب با ده دنباله آمادهبهکار به خواننده این امکان را میدهد که به اهداف خاصی مانند خواب بهتر، انعطاف پذیری ستون فقرات و سلامت مفاصل و زانوها و شانهها بپردازد. در پایان، حرفهایان گواهیشده میتوانند با یک آزمون تکمیلی ادامه تحصیل بدهند تا درک خود از یوگا یین عمیقتر شود. «سفر به دنیای یین یوگا» یک منبع الهامبخش است که افراد را به اکتشاف مسیر منحصر به فرد خود به سوی قوای ذهنی و جسمی بهبود یافته و تعادل یابند.
نویسنده کتاب، تراویس الیوت (Travis Eliot)، مدرس بین المللی و مربی برجسته یوگا و مراقبه است. او کلاس های کلستیک یوگا را در شهر لس انجلس برگزار می نماید و در این زمینه دوره های آموزشی بسیاری در سراسر جهان برگزار کرده است.
