۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب یوگا برای دوندگان با آموزش تصویری نگارش جدید

Yoga for Runners
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۱۰۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب یوگا برای دوندگان با آموزش تصویری نگارش جدیدن (Yoga for Runners)، به معرفی تکنیک‌های مهم در تمرینات جسمانی و اصول صحیح تنفس می‌پردازد و نشان می‌دهد که چگونه می‌توان با انجام منظم تمرینات یوگا به بهبود قدرت، انعطاف پذیری و استقامت کمک نمود.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • تقدیر و تشکر
  • مقدمه
  • ارتباط یوگا و دو
  • تناسب ذهن و اندام
  • اصول تنفس
  • پیشگیری از آسیب
  • سلامت ستون فقرات
  • تقویت عضلات محوری
  • بالا تنه
  • سرینی
  • همسترینگ
  • زانوها
  • مچ پا
  • بازیابی و ریکاوری
  • ترتیب یوگا
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، در ابتدای کتاب به مباحث تخصصی دویدن و حرکات یوگا پرداخته شده است و ارتباط میان آنها مورد بررسی قرار گرفته است. در ادامه نیز برای هر گروه از عضلات ، حرکات تخصصی به صورت جامع و آموزش تصویری معرفی شده است.

  کتاب یوگا برای دوندگان با آموزش تصویری نگارش جدید در سایت ناشر آن، به مبلغ پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، #کریستین فالستید (Christine Felstead)، دونده سابق مسافت های طولانی و دوی ماراتن بوده است. همچنین او مربی یوگا است و در این زمینه دوره های آموزشی بسیاری برای دوندگان و ورزشکاران رشته های استقامتی برگزار نموده است. فالستید در نشریات متعددی از جمله دنیای دوندگان، سفر یوگا و دویدن مقالات بسیاری منتشرنموده است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2021-08-09

ویرایش

2nd

تعداد صفحات

312

حجم فایل

4MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1718202542

زبان

English

You already know that running can be invigorating, therapeutic, fun, and challenging. And you are likely painfully aware that it can lead to stiffness, muscle imbalances, and overuse injuries such as knee pain, shin splints, sciatica, and hamstring and groin strains.

Let Yoga for Runners show you how to incorporate yoga and breathing techniques into your workouts, help you eliminate chronic aches and pains, and keep you running stronger and longer. Each of the featured yoga poses was exclusively selected for runners and is described in detail to ensure correct execution and improve strength, mobility, and flexibility. Every part of the body is addressed to help you strengthen the spine, core, upper body, hips, hamstrings, knees, and feet and ankles.

Accompanied by full-color photos, the poses are also arranged into 13 yoga sequences to address specific areas of concern such as core stability, strengthening and lengthening the hamstrings, increasing mobility of the hip joint, speeding up the recovery process after a practice run or race, and loosening the neck and shoulders, which is particularly beneficial for runners who sit much of the day. Anatomical illustrations and descriptions explain how the poses and sequences decrease your risk of acute or chronic injury as well as why they are beneficial to your training regimen.

Yoga for Runners also features breathing and mindfulness techniques to help you become more alert to the signs of a possible injury developing and to know when you can push your body a bit harder.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب یوگا برای دوندگان با آموزش تصویری نگارش جدید”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب یوگا برای دوندگان
کتاب یوگا برای دوندگان با آموزش تصویری نگارش جدید

۱۰۵,۰۰۰ تومان