۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب کار غلتک فومی با راهنمای گام‌به‌گام تکنیک‌های کشش

Foam Roller Workbook
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۱۸۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب کار غلتک فومی (Foam Roller Workbook)، یک راهنمای کامل و جذاب به رنگ‌های جذاب است که به شما کمک می‌کند چگونگی استفاده از فوم رولر را برای درمان درد عضلانی ناشی از موارد مختلفی مانند نشستن طولانی ساعت در محل کار یا ورزش بیش از حد، یاد بدهد. به علاوه، برنامه‌های ویژه‌ای نیز در این کتاب وجود دارند که به شما در زندگی ورزشی کمک می‌کنند، آیا شما ورزش‌هایی مانند دویدن در مسیر، تنیس و یا اسکی می‌کنید؟

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • مزایای غلتک فومی
  • آشنایی با انواع غلتک فومی
  • تناسب اندام عمومی
  • وضعیت های بدنی
  • انعطاف پذیری همسترینگ
  • انعطاف پذیری شانه
  • ورزش های توپی
  • ورزش های رزمی
  • دو میدانی
  • ورزش های آبی
  • معرفی تمرینات نشسته
  • معرفی تمرینات ایستاده
  • معرفی انواع ماساژ
  • جمع بندی
  این کتاب با طراحی مناسب برای بهبود قرارگیری، تعادل و تقویت عضلات، هر تمرین را به دقت توضیح داده و شامل عکس‌های رنگی مرحله به مرحله است تا مطمئن شوید که تمرین را به درستی انجام می‌دهید و بیشترین مزایای آن را به دست می‌آورید. این مزایا شامل افزایش انعطاف‌پذیری، کاهش تنش، کمک به درمان درد مزمن، بازسازی آسیب، بهبود قدرت هسته‌ای و شکستن گره‌های عضلانی هستند.

   نویسنده کتاب، #کارل نئوپف (Karl Knopf)، بیش از ۳۷ سال در دانشگاه Foothill آموزش ورزش های تصحیحی به افراد معلول و سالمندان داده و در حال حاضر به عنوان هماهنگ کننده برنامه Adaptive Fitness Therapy AA در این دانشگاه فعالیت می کند. او بنیانگذار و رئیس انجمن آموزش ورزش برای سالمندان بوده و عضو هیئت مدیره سازمان Sit and Be Fit است. همچنین، او به عنوان مشاور دولت کالیفرنیا، دانشگاه استنفورد، Time Life Medical به فعالیت پرداخته و در روزنامه های بزرگی مانند Wall Street Journal، LA Times، San Jose Mercury و Washington Post نقل قول شده است.

ویژگی های محصول

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2019-01-15

ویرایش

2nd

تعداد صفحات

123

حجم فایل

9MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1612438719

زبان

English

This book is an official guide to using foam rollers, titled "Master the Incredible Versatility of the Foam Roller: A Full-Color, Step-by-Step Guide to End Pain, Regain Range of Motion, and Prevent Injury Using the Foam Roller". The book is designed to help individuals of all fitness levels and backgrounds, from athletes to desk workers, to learn how to use foam rollers to improve their muscle health and prevent injury.

The book is full-color, and it is structured in a step-by-step manner, with each exercise carefully explained and accompanied by color photos to ensure that readers understand and perform the exercises correctly. The book covers various topics related to foam rolling, including how to increase flexibility, release tension, alleviate chronic pain, rehabilitate injury, improve core strength, and break up knots.

Whether you are an athlete looking to improve your performance on the field or a desk worker looking to improve your posture and muscle tone, this book is an excellent resource for anyone looking to use foam rollers to enhance their overall health and wellbeing. By following the exercises outlined in this book, readers can learn how to use foam rollers to remediate muscle strain and prevent injury, allowing them to live a healthier, more active lifestyle.

1 دیدگاه برای کتاب کار غلتک فومی با راهنمای گام‌به‌گام تکنیک‌های کشش
  1. امیر علی گلزاری فرد

    عالی بود!ممنون از شما

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب کار غلتک فومی
کتاب کار غلتک فومی با راهنمای گام‌به‌گام تکنیک‌های کشش

۱۸۹,۰۰۰ تومان