۱۵٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب پیلاتس برای مبتدیان : راهنمایی ساده و جذاب

Pilates For Dummies

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    ۲۲۳,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      کتاب پیلاتس برای مبتدیان (Pilates For Dummies)، اثر الی هرمان (Ellie Herman) به عنوان مرجعی جامع و کامل برای شروع این رشته ورزشی محبوب شناخته می‌شود. این کتاب با ارائه گام به گام اصول و حرکات پیلاتس، به شما کمک می‌کند تا به تناسب اندام و سلامتی دست یابید.


      تمایزات کتاب پیلاتس برای مبتدیان

    • مناسب برای مبتدیان: این کتاب با زبانی ساده و تصاویری گویا، به طور کامل اصول اولیه پیلاتس را به شما آموزش می‌دهد.
    • برنامه‌های تمرینی متنوع: این کتاب، شامل برنامه‌های تمرینی برای سطوح مختلف آمادگی جسمانی، از مبتدی تا پیشرفته، است.
    • تمرینات با تجهیزات و بدون تجهیزات: این کتاب به شما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید بدون تجهیزات و یا با تجهیزات، تمرینات را انجام دهید.

      مخاطبان کتاب پیلاتس برای مبتدیان

    • افراد علاقمند به شروع پیلاتس: این کتاب برای کسانی که قصد دارند برای اولین بار پیلاتس را آغاز کنند، ایده‌آل است.
    • افراد دارای مشکلات جسمانی: تمرینات پیلاتس برای افراد دارای مشکلات جسمانی مانند کمردرد، آرتروز و پوکی استخوان مفید است.
    • ورزشکاران: ورزشکاران می‌توانند از پیلاتس برای افزایش انعطاف‌پذیری، قدرت و تعادل خود استفاده کنند.
    • خانم‌های باردار: تمرینات پیلاتس برای خانم‌های باردار مفید است و می‌تواند به آنها در زایمان آسان‌تر کمک کند.

      معرفی نویسنده کتاب

    • الی هرمان نویسنده و مربی پیلاتس با سابقه بیش از ۳۵ سال فعالیت در این رشته ورزشی است. او دارای مدرک کارشناسی ارشد در زنجیره‌ای و دارو درمانی است و ده کتاب در حوزه پیلاتس نوشته است. هرمان اسپرینگ برد پیلاتس را ابداع کرده و این محصول توسط شرکت Balanced Body در سراسر جهان به فروش می‌رسد.
    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    ناشـر

    نویسنده

    ویرایش

    2nd

    تعداد صفحات

    375

    حجم فایل

    6MB

    • بخش اول: آشنایی با پیلاتس
      • مقدمه
      • درباره این کتاب
      • فرض‌های رایج در مورد پیلاتس
      • نشانه‌های مورد استفاده در این کتاب
      • منابع و اطلاعات تکمیلی
      • گام‌های بعدی
    • بخش دوم: مبانی پیلاتس
      • فصل 1: آشنایی با پیلاتس
      • فصل 2: اصول هشت‌گانه پیلاتس
      • فصل 3: ملزومات شروع پیلاتس
    • بخش سوم: تمرینات پایه
      • فصل 4: پیش‌نیازهای پیلاتس
      • فصل 5: تمرینات پایه روی مت
      • فصل 6: تمرینات متوسط روی مت
      • فصل 7: تمرینات پیشرفته روی مت
      • فصل 8: تمرینات فوق پیشرفته
      • فصل 9: تمرینات تقویتی برای باسن و ران
      • فصل 10: تمرینات کششی برای کمر
    • بخش چهارم: تمرینات با تجهیزات
      • فصل 11: تمرینات با رولر
      • فصل 12: تمرینات با توپ کوچک
      • فصل 13: تمرینات با باندهای مقاومتی
      • فصل 14: تمرینات روی توپ بزرگ
      • فصل 15: تمرینات کششی با دیوار
      • فصل 16: معرفی تجهیزات پیلاتس
    • بخش پنجم: پیلاتس در شرایط خاص
      • فصل 17: پیلاتس برای زنان باردار و مادران نوپا
      • فصل 18: تمرینات ویژه برای شرایط خاص
    • بخش ششم: ده نکته کلیدی
      • فصل 19: ده تمرین مهم پیلاتس
      • فصل 20: ده تغییر شگفت‌انگیز با پیلاتس
      • فصل 21: ده راه ساده برای ادغام پیلاتس در زندگی روزمره
      • فصل 22: ده سوال برای انتخاب مربی یا کلاس پیلاتس
      • فصل 23: ده راه برای تکمیل تمرینات پیلاتس
    • بخش پایانی:
      • جمع‌بندی و نکات کلیدی
      • منابع و اطلاعات تکمیلی
    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب پیلاتس برای مبتدیان
    کتاب پیلاتس برای مبتدیان : راهنمایی ساده و جذاب

    ۲۲۳,۰۰۰ تومان