نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب پیلاتس برای دوندگان (Pilates for Runners: Everything you need to start using Pilates)، یک منبع ارزشمند از تمرینات پیلاتس است که به دوندگان کمک میکند تا علاوه بر افزایش قدرت بدنی، میزان انعطاف پذیری و تعادل و هماهنگی بدن را بهبود ببخشند. نویسنده در این کتاب نشان میدهد که چگونه میتوان با اجرای منظم حرکات پیلاتس از آسیبدیدگی ها جلوگیری نمود.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- چرا پیلاتس برای دوندگان خوب است؟
- جوزف پیلاتس: تاریخچه مختصر
- اصول پیلاتس
- هم ترازی پوسچرال
- تنفس
- تجهیزات
- تمرینات مت پیلاتس برای دوندگان
- کشش های پس از دویدن
- پنج برنامه روزانه ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ای برای بهبود دویدن
- قدرت شفابخش پیلاتس
- آسیبدیدگی
- پیلاتس برای ذهن دونده
- پیدا کردن یک کلاس پیلاتس: به دنبال چه چیزی باشید
- تقدیر و تشکر
- منابع علمی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
مطالب کتاب در فصول مختلف تقسیم بندی شده است. در ابتدا تاریخچه ای از ورزش پیلاتس مطرح شده است. در ادامه تمرینات و حرکات پیلاتس به صورت جامع و کامل عنوان شده است.
کتاب پیلاتس برای دوندگان جهت بهبود عملکرد جسمانی در سایت ناشر آن، به مبلغ هشتصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.
نویسنده کتاب هری آنجل (Harri Angell)، به عنوان مربی و متخصص پیلاتس بیش از بیست سال است که مشغول به فعالیت و آموزش است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه ورزش پیلاتس است.
