۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب ورزش پشت میز اداره برای کارمندان

Move More At Your Desk
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۱۵۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب ورزش پشت میز اداره برای کارمندان (Move More At Your Desk)، راهنمای کاربردی برای تمامی افرادی است که دارای زندگی پشت میز نشینی هستند و ممکن است به مشکلات متعددی از جمله کمردرد، میگرن، و مشکلات گوارشی به دلیل داشتن این سبک از زندگی دچار شوند. نویسنده در این کتاب، با معرفی حرکات مختلف به خواننده نشان می‌دهد که چگونه می‌توان با داشتن تحرکات کوتاه و انجام حرکات مناسب در طول روز، مانع از این موارد شد.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • حرکت چیست
  • نشستن و ایستادن
  • حرکات بیشتر
  • راه های بیشتر حرکت
  • آماده شدن برای حرکات
  • چند حرکت پیشنهادی
  • جمع بندی
  • درباره نویسنده
  • تقدیر و تشکر
  • کتاب شناسی
  • منابع علمی
  این کتاب با تصاویر آموزشی، به پنج بخش مجزا تقسیم شده است که با معرفی حرکات مختلف برای هر بخش از بدن، به خواننده نشان می‌دهد که چگونه می‌تواند از آسیب های نشستن طولانی بر روی صندلی جلوگیری نموده و مانع از بروز دردهای مزمن شود.

  کتاب ورزش پشت میز اداره برای کارمندان در سایت ناشر آن، به مبلغ هشتصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، کری-آن بردلی (Kerrie-Anne Bradley)، مربی پیلاتس و بنیانگذار یک مجموعه آموزش پیلاتس است که با هدف آموزش تمرینات به افرادی که زندگی پشت میز نشین دارند تاسیس شده است. او دارای چندین عنوان کتاب نیز در این زمینه می باشد.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2022-03-08

ویرایش

1st

تعداد صفحات

192

حجم فایل

3MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1786786074

زبان

English

A practical guide to show you small, simple, varied and doable ways to move more so that your body is less stiff, stronger, more energized and feels good. It focuses on movements you can easily do throughout the day – whether in the office or at home. 

Most of us sit still for the majority of the day at our desks, not to mention hours binge watching Netflix. No self-respecting cat gets up without stretching, but humans have forgotten this need for regular movement. Back ache, migraines, RSI and even digestion issues can be aggravated by sitting still for too long. Move More At Your Desk shows you how to improve your sitting posture, strengthen, stretch and improve flexibility, to counter the issues caused by too little movement.

Illustrated throughout, the book is divided into 5 sections presenting movement snacks you can choose throughout your day: Neck and shoulders * Moving your spine * Legs and hips * Hands and wrists * Breathing. Each section provides exercises, tips and tricks targeting areas that are badly affected by stiffness and pain.

Build new habits, learn how to move just a bit more each day, and within four weeks aches and pains will be gone, you will feel more energized, positive and alive at work. Move More At Your Deskwill give you everything you need to improve your overall health, posture and core strength.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب ورزش پشت میز اداره برای کارمندان”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب ورزش پشت میز
کتاب ورزش پشت میز اداره برای کارمندان

۱۵۵,۰۰۰ تومان