کتاب ورزش پشت میز نشین ها با آموزش جامع تصویری

(دیدگاه 1 کاربر)
کتاب ورزش پشت میز نشین ها یک مجموع جامع و کاربردی است که توسط دکتر مونیکا چوپرا ، متخصص فیزیوتراپی، برای افرادی که با خطرات نشستن های طولانی در محیط کار روربرو هستند، تهیه شده است. نویسنده در این کتاب به بررسی مشکلات شایع در ناحیه کمر، شانه، گردن و زانو پرداخته است و برای هرکدام راهکارهای علمی و عملی معرفی نموده است.
  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۳۷,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  کتاب ورزش پشت میز نشین ها (Workout for Desk Bounds)، شامل مجموعه ای کامل از تصاویر آموزشی برای توانبخشی و رقع مشکلات جسمانی به واسطه سبک زندگی بی تحرک است که به صورت راهنمای گام به گام به ارائه مطالب به صورت جامع پرداخته است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • تقدیر و تشکر
  • راهنمای کتاب
  • نشستن طولانی مدت
  • وضعیت های اصلاحی
  • تمرینات گردن
  • تمرینات شانه
  • تمرینات دست
  • تمرینات مچ
  • تمرینات سینه
  • تمرینات پشت
  • تمرینات شکم
  • تمرینات پایین تنه
  • کاهش تنش
  • فرایند ارام سازی عضلات
  • آگاهی و تنفس
  • جمع بندی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث پایه و ابتدایی در زمینه سلامت و وضعیت بدنی قرار گرفته است. در ادامه نیز به صورت مجزا و دسته بندی شده، تمرینات جسمانی برای نواحی مختلف بدن قرار گرفته است.

  کتاب ورزش پشت میز نشین ها با آموزش تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی و تربیت بدنی در زمینه تمرین درمانی و حرکات اصلاحی دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد
تعداد صفحات

133

انتشارات

Independently published

ویرایش

2nd

تاریخ انتشار

2019-08-17

شابک

978-1686387920

حجم فایل

8MB

1 دیدگاه برای کتاب ورزش پشت میز نشین ها با آموزش جامع تصویری

  1. امیر اسرفی پور

    واقعا خوبه و پسندیدم ممنون از نکات تناسب اندام

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *