۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب ورزش پشت میز نشین ها با آموزش جامع تصویری

Workout for Desk Bounds
(دیدگاه کاربر 1)
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۷۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، پـانـزده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب ورزش پشت میز نشین ها (Workout for Desk Bounds)، شامل مجموعه ای کامل از تصاویر آموزشی برای توانبخشی و رقع مشکلات جسمانی به واسطه سبک زندگی بی تحرک است که به صورت راهنمای گام به گام به ارائه مطالب به صورت جامع پرداخته است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • تقدیر و تشکر
  • راهنمای کتاب
  • نشستن طولانی مدت
  • وضعیت های اصلاحی
  • تمرینات گردن
  • تمرینات شانه
  • تمرینات دست
  • تمرینات مچ
  • تمرینات سینه
  • تمرینات پشت
  • تمرینات شکم
  • تمرینات پایین تنه
  • کاهش تنش
  • فرایند ارام سازی عضلات
  • آگاهی و تنفس
  • جمع بندی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث پایه و ابتدایی در زمینه سلامت و وضعیت بدنی قرار گرفته است. در ادامه نیز به صورت مجزا و دسته بندی شده، تمرینات جسمانی برای نواحی مختلف بدن قرار گرفته است.

  کتاب ورزش پشت میز نشین ها با آموزش تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، #مونیکا چوپرا (Monika Chopra)، مربی بین المللی یوگا درمانی و متخصص فیزیوتراپی است که بیش از پانزده سال در زمینه فیزیوتراپی ورزشی و درمان دردهای مزمن مشغول به فعالیت است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه علوم ورزشی و ورزش درمانی است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2019-08-17

ویرایش

2nd

تعداد صفحات

133

حجم فایل

8MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1686387920

زبان

English

In more than a decade of working as a physical therapist and a holistic lifestyle consultant, Dr. Monika Chopra has come across a lot of people suffering from the occupational hazards of long work hours and sedentary lifestyles. The list of problems start from back ache, shoulder pains, carpal tunnel syndrome, and cervical pain; stretching over to knee pain, varicose veins, and ankle and heel pains. Most of the reported issues are associated with problems of low concentration spans, anxiety, stress, depression and obesity.
This book has been written to cater to the problems reported by her corporate patients. Almost all of these lifestyle ailments can be addressed by regularly following the exercises mentioned in this book. The book itself is short and concise, aided with lots of illustrations, consisting of exercises, steps, things to watch out for and mechanisms to extract the fullest value out of time invested.
This book is the second edition, the earlier one was published as "Exercises with Deep Breathing for Sedentary Lifestyles". The book has been revised and extended with additional material and has been made compatible with all Kindle readers.

1 دیدگاه برای کتاب ورزش پشت میز نشین ها با آموزش جامع تصویری

  1. امیر اسرفی پور

    واقعا خوبه و پسندیدم ممنون از نکات تناسب اندام

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
کتاب ورزش پشت میز نشین ها
کتاب ورزش پشت میز نشین ها با آموزش جامع تصویری

۷۹,۰۰۰ تومان