کتاب ورزش بعد از شصت سال تنها شش دقیقه در روز

کتاب ورزش بعد از شصت سال یک مرجع آموزشی است که به ارائه تمرینات ورزشی برای حفظ میزان و توده عضلات در دوران سالمندی پرداخته است. تمریناتی که برای اجرای آنها تنها به صرف شش دقیقه در روز نیاز است. نویسنده در این کتاب با ارائه یک برنامه تمرینی که تنها نیاز به صرف شش دقیقه دارد و می بایست دوبار در روز اجرا شود، حرکات بدنسازی برای سالمندان را معرفی نموده است.

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۳۹,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  کتاب ورزش بعد از شصت سال تنها شش دقیقه در روز  (Six-Minute Fitness at Over Sixty)، یک منبع آموزشی برای حفظ توده عضلانی در سالمندان است که به ارائه تمرینات ورزشی به صورت تصویری و راهنمای گام به گام در اجرای آنها پرداخته است.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • پنج نکته اساسی در ورزش
  • ساخت عضله در هر سن
  • تناسب اندام
  • شش دقیقه ، در دو روز
  • تمرین در خانه
  • پیاده روی
  • هفت راهکار شگفت انگیز
  • عضلات سرینی و پا
  • شدت و زمان
  • تکرار تا خستگی
  • چالش و تمرین
  • تمرینات روزانه
  • درد عضلانی
  • پروتین و عضله
  • بازی های ذهنی
  • افزایش قدرت
  • سه تکنیک مهم
  • اهداف کوچک
  • ایجاد انگیزه
  • شش دقیقه تمرین
  • برنامه شخصی
  • سطح یک
  • سطح دو
  • سطح سه
  • سطح چهار
  • برنامه تمرینی
  • هشت هفته
  • ارزیابی روند
  • عادت به تمرین
  • نکات مهم
  • جمع بندی
  • درباره نویسنده
  • منابع علمی
  مطالب کتاب در قالب بخش های مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا نکاتی پیرامون حفظ تناسب اندام و سلامت جسمانی قرار گرفته است و در ادامه راهکارهای برای اجرای تمرینات بدنسازی در روز معرفی شده است.

  کتاب ورزش بعد از شصت سال تنها شش دقیقه در روز در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، جاناتان سو متخصص فیزیوتراپی و پزشک مراقبت های بهداشتی بالینی است. همچنین او مدرس بین المللی در زمینه تناسب اندام می باشد و تا کنون چندین جلد کتاب در زمینه سلامت و تناسب اندام به چاپ رسانده است.

تعداد صفحات

250

انتشارات

Jonathan Su

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2020-10-31

شابک

978-1735590400

حجم فایل

1MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب ورزش بعد از شصت سال تنها شش دقیقه در روز”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *