کتاب ورزش بعد از شصت سال تنها شش دقیقه در روز

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه اورجینال
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۳۹,۵۰۰ تومان

هـدیــه خـریــد

پـانزده درصـد از مبلغ خرید محصول به عنوان هدیه، به کیف پول شما واریز می‌شود. شما میتوانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب ورزش بعد از شصت سال تنها شش دقیقه در روز  (Six-Minute Fitness at Over Sixty)، یک منبع آموزشی برای حفظ توده عضلانی در سالمندان است که به ارائه تمرینات ورزشی به صورت تصویری و راهنمای گام به گام در اجرای آنها پرداخته است.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • پنج نکته اساسی در ورزش
  • ساخت عضله در هر سن
  • تناسب اندام
  • شش دقیقه ، در دو روز
  • تمرین در خانه
  • پیاده روی
  • هفت راهکار شگفت انگیز
  • عضلات سرینی و پا
  • شدت و زمان
  • تکرار تا خستگی
  • چالش و تمرین
  • تمرینات روزانه
  • درد عضلانی
  • پروتین و عضله
  • بازی های ذهنی
  • افزایش قدرت
  • سه تکنیک مهم
  • اهداف کوچک
  • ایجاد انگیزه
  • شش دقیقه تمرین
  • برنامه شخصی
  • سطح یک
  • سطح دو
  • سطح سه
  • سطح چهار
  • برنامه تمرینی
  • هشت هفته
  • ارزیابی روند
  • عادت به تمرین
  • نکات مهم
  • جمع بندی
  • درباره نویسنده
  • منابع علمی
  مطالب کتاب در قالب بخش های مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا نکاتی پیرامون حفظ تناسب اندام و سلامت جسمانی قرار گرفته است و در ادامه راهکارهای برای اجرای تمرینات بدنسازی در روز معرفی شده است.

  کتاب ورزش بعد از شصت سال تنها شش دقیقه در روز در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، جاناتان سو  (Jonathan Su)، متخصص فیزیوتراپی و پزشک مراقبت های بهداشتی بالینی است. همچنین او مدرس بین المللی در زمینه تناسب اندام می باشد و تا کنون چندین جلد کتاب در زمینه سلامت و تناسب اندام به چاپ رسانده است.

قیمت دلاری

10$

تاریخ انتشار

2020-10-31

ویرایش

1st

تعداد صفحات

250

حجم فایل

1MB

انتشارات

Independently published

شابک

978-1735590400

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب ورزش بعد از شصت سال تنها شش دقیقه در روز”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و معتبرترین مرجع دانلود کتاب لاتین ورزشی در ایران است، که می کوشد با گستره‌ای از به روز ترین و متنوع ترین منابع علوم ورزشی، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید کتاب لاتین ورزشی را تسهیل سازد. این فروشگاه، حسب مورد دارای مجوز های لازم از مراجع قانونی می باشد.

 

نمادهای اعتماد

logo-samandehi
سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت