۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب ورزش بعد از شصت سال تنها شش دقیقه در روز

6-Minute Fitness at 60+: Simple Home Exercises
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۹۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، پـانـزده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب ورزش بعد از شصت سال تنها شش دقیقه در روز  (Six-Minute Fitness at Over Sixty)، یک منبع آموزشی برای حفظ توده عضلانی در سالمندان است که به ارائه تمرینات ورزشی به صورت تصویری و راهنمای گام به گام در اجرای آنها پرداخته است.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • پنج نکته اساسی در ورزش
  • ساخت عضله در هر سن
  • تناسب اندام
  • شش دقیقه ، در دو روز
  • تمرین در خانه
  • پیاده روی
  • هفت راهکار شگفت انگیز
  • عضلات سرینی و پا
  • شدت و زمان
  • تکرار تا خستگی
  • چالش و تمرین
  • تمرینات روزانه
  • درد عضلانی
  • پروتین و عضله
  • بازی های ذهنی
  • افزایش قدرت
  • سه تکنیک مهم
  • اهداف کوچک
  • ایجاد انگیزه
  • شش دقیقه تمرین
  • برنامه شخصی
  • سطح یک
  • سطح دو
  • سطح سه
  • سطح چهار
  • برنامه تمرینی
  • هشت هفته
  • ارزیابی روند
  • عادت به تمرین
  • نکات مهم
  • جمع بندی
  • درباره نویسنده
  • منابع علمی
  مطالب کتاب در قالب بخش های مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا نکاتی پیرامون حفظ تناسب اندام و سلامت جسمانی قرار گرفته است و در ادامه راهکارهای برای اجرای تمرینات بدنسازی در روز معرفی شده است.

  کتاب ورزش بعد از شصت سال تنها شش دقیقه در روز در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، جاناتان سو  (Jonathan Su)، متخصص فیزیوتراپی و پزشک مراقبت های بهداشتی بالینی است. همچنین او مدرس بین المللی در زمینه تناسب اندام می باشد و تا کنون چندین جلد کتاب در زمینه سلامت و تناسب اندام به چاپ رسانده است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2020-10-31

ویرایش

1st

تعداد صفحات

250

حجم فایل

1MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1735590400

زبان

English

If you want to age gracefully and comfortably, you need to prepare. After the age of 50, our lean muscle mass starts to shrink by 1 to 2 percent every year. Over time, that muscle loss increases our risk of injury from falls and accidents, and it can seriously reduce our independence. What if you could reclaim your strength, balance, and energy faster than you ever thought possible? What if you had a field-tested approach to exercise that takes only six minutes, twice a day ... and what if you could see dramatic results in just 15 days? In this book, you will learn: A straightforward, science-based exercise plan that only takes six minutes, twice a day and produces consistent strengthening and mobility improvements. Three simple bodyweight exercises that effectively target the muscle groups you need to stay active, prevent falls, and remain independent. How to design workouts at home that don't rely on complicated equipment. The seven most important strategies for benefiting from regular workouts. Practical advice and guidance for family members and caregivers helping aging adults with exercise. The exercise program in this book has been tested with thousands of seniors and older adults just like you. It has helped all of them take back parts of their lives they might have lost. It doesn't matter if you're 60 or 100 years old, if your health is perfect or imperfect, or if you're walking miles every day or struggling just to get up from a chair. 6-Minute Fitness at 60+ will show you how to transform your body and your life, no matter your current state of health and fitness.

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب ورزش بعد از شصت سال تنها شش دقیقه در روز”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
کتاب ورزش بعد از شصت سال
کتاب ورزش بعد از شصت سال تنها شش دقیقه در روز

۹۹,۰۰۰ تومان