۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب هایپرتروفی عضله و افزایش رشد در ساختار عضلات

Hypertrophy: Muscle fiber growth caused by mechanical tension

بعد از خرید، کتاب الکترونیک را از بخش دانلود‌ها در حساب کاربری خود دریافت کنید.

کتاب الکترونیک به زبان انگلیسی به صورت فایل اورجینال پی‌دی‌اف ارائه می‌شود.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    در صورتی که کتاب الکترونیک مدنظر شما در فروشگاه موجود نباشد، با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    ۱۰۹,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    پس از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما افزوده می‌شود، که می‌توانید برای خریدهای آتی خود استفاده نمایید.

      کتاب هایپرتروفی عضله (Hypertrophy: Muscle fiber growth caused by mechanical tension)، مرجعی جامع در خصوص روش های تاثیرگذار بر روی رشد عضلات است که به ارائه اصول اساسی در تمرینات قدرتی می پردازد و نشان می دهد که چه عواملی بر روی رشد عضلات تاثیرگذار هستند.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • عملکرد هایپتروفی عضلات
    • رشد عضلات
    • دلایل رشد
    • تخریب عضلات
    • متابولیسم و رشد
    • استرس و متابولیسم
    • تمرینات قدرتی
    • افزایش قدرت
    • انواع خستگی
    • عملکرد هایپتروفی
    • تمرینات و هایپتروفی
    • انواع تمرینات
    • تکنیک های تمرینی
    • زمانبندی و فشار
    • پروسه هایپتروفی
    • انواع هایپتروفی
    • وزنه و هایپتروفی
    • فشار کم در تمرین
    • خستگی و هایپتروفی
    • افزایش قدرت
    • انواع رشد عضلات
    • افزایش هایپترفوی و تنش
    • تکرارها
    • تکنیک های پیشرفته
    • تمرینات بدنسازی
    • تمرینات هوازی
    • تمرینات قدرتی
    • فشار خون
    • جمع بندی
    • درباره نویسنده
      مطالب کتاب در قالب سه بخش مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث کلی در زمینه رشد عضلات قرار گرفته است و در ادامه انواع تمرینات و عوامل تاثیرگذار بر روی هایپتروفی مورد بررسی قرار گرفته است.

      کتاب هایپرتروفی عضله و افزایش رشد در ساختار عضلات در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

       نویسنده کتاب، کریس بردسلی (Chris Beardsley)، مدرس بین المللی و مربی تمرینات قدرتی و بدنسازی است که با بسیاری از ورزشکاران نخبه و المپین همکاری داشته است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه بدنسازی می باشد.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2019-01-01

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    351

    حجم فایل

    1MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    B07MPCKPRF

    زبان

    English

    In this short book, Chris Beardsley gives you a theoretical framework to help you achieve all of this.

    The book is divided into four sections.

    The first section provides a radical new explanation for the mechanisms of hypertrophy that rests firmly upon the basic and most fundamental principles of muscle physiology. Currently, many researchers believe that muscle growth is caused by three mechanisms (mechanical tension, metabolic stress, and muscle damage). This section explains why it is unnecessary to hypothesize roles for metabolic stress and muscle damage, and why mechanical tension is solely responsible for muscle growth, even when it is achieved by using very light external loads, because such loads can still cause very high mechanical tension on individual muscle fibers through the interactions of fatigue and the force-velocity relationship.

    The second section interprets the most important concepts of hypertrophy training in the light of this framework, including training volume, time under tension, and progressive overload.

    The third section covers the key training variables for any program, such as load, volume, frequency, exercise order, contraction mode, tempo, rest period duration, range of motion, proximity to failure, the mind-muscle connection, and the use of advanced techniques such as pre-exhaustion, forced reps, drop sets, and super sets. Other topics covered include what happens when we take breaks from training, periodization, and the interference effect of concurrent aerobic exercise.

    The final section addresses the fundamental principles of exercise selection for muscle growth, which allows strength training programs to be designed in such a way as to maximize growth of individual muscles.

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب هایپرتروفی عضله و افزایش رشد در ساختار عضلات”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب هایپرتروفی عضله
    کتاب هایپرتروفی عضله و افزایش رشد در ساختار عضلات

    ۱۰۹,۰۰۰ تومان