۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب هایپرتروفی عضله و افزایش رشد در ساختار عضلات

Hypertrophy: Muscle fiber growth caused by mechanical tension
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۸۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، پـانـزده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب هایپرتروفی عضله (Hypertrophy: Muscle fiber growth caused by mechanical tension)، مرجعی جامع در خصوص روش های تاثیرگذار بر روی رشد عضلات است که به ارائه اصول اساسی در تمرینات قدرتی می پردازد و نشان می دهد که چه عواملی بر روی رشد عضلات تاثیرگذار هستند.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • عملکرد هایپتروفی عضلات
  • رشد عضلات
  • دلایل رشد
  • تخریب عضلات
  • متابولیسم و رشد
  • استرس و متابولیسم
  • تمرینات قدرتی
  • افزایش قدرت
  • انواع خستگی
  • عملکرد هایپتروفی
  • تمرینات و هایپتروفی
  • انواع تمرینات
  • تکنیک های تمرینی
  • زمانبندی و فشار
  • پروسه هایپتروفی
  • انواع هایپتروفی
  • وزنه و هایپتروفی
  • فشار کم در تمرین
  • خستگی و هایپتروفی
  • افزایش قدرت
  • انواع رشد عضلات
  • افزایش هایپترفوی و تنش
  • تکرارها
  • تکنیک های پیشرفته
  • تمرینات بدنسازی
  • تمرینات هوازی
  • تمرینات قدرتی
  • فشار خون
  • جمع بندی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب سه بخش مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث کلی در زمینه رشد عضلات قرار گرفته است و در ادامه انواع تمرینات و عوامل تاثیرگذار بر روی هایپتروفی مورد بررسی قرار گرفته است.

  کتاب هایپرتروفی عضله و افزایش رشد در ساختار عضلات در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، کریس بردسلی (Chris Beardsley)، مدرس بین المللی و مربی تمرینات قدرتی و بدنسازی است که با بسیاری از ورزشکاران نخبه و المپین همکاری داشته است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه بدنسازی می باشد.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2019-01-01

ویرایش

1st

تعداد صفحات

351

حجم فایل

1MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

B07MPCKPRF

زبان

English

In this short book, Chris Beardsley gives you a theoretical framework to help you achieve all of this.

The book is divided into four sections.

The first section provides a radical new explanation for the mechanisms of hypertrophy that rests firmly upon the basic and most fundamental principles of muscle physiology. Currently, many researchers believe that muscle growth is caused by three mechanisms (mechanical tension, metabolic stress, and muscle damage). This section explains why it is unnecessary to hypothesize roles for metabolic stress and muscle damage, and why mechanical tension is solely responsible for muscle growth, even when it is achieved by using very light external loads, because such loads can still cause very high mechanical tension on individual muscle fibers through the interactions of fatigue and the force-velocity relationship.

The second section interprets the most important concepts of hypertrophy training in the light of this framework, including training volume, time under tension, and progressive overload.

The third section covers the key training variables for any program, such as load, volume, frequency, exercise order, contraction mode, tempo, rest period duration, range of motion, proximity to failure, the mind-muscle connection, and the use of advanced techniques such as pre-exhaustion, forced reps, drop sets, and super sets. Other topics covered include what happens when we take breaks from training, periodization, and the interference effect of concurrent aerobic exercise.

The final section addresses the fundamental principles of exercise selection for muscle growth, which allows strength training programs to be designed in such a way as to maximize growth of individual muscles.

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب هایپرتروفی عضله و افزایش رشد در ساختار عضلات”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
کتاب هایپرتروفی عضله
کتاب هایپرتروفی عضله و افزایش رشد در ساختار عضلات

۸۹,۰۰۰ تومان