کتاب مزایای تمرینات قدرتی برای سلامت عمومی بدن

Muscle Up: How Strength Training Beats Obesity

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۳۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب مزایای تمرینات قدرتی برای سلامت عمومی بدن (Muscle Up: How Strength Training Beats Obesity, Cancer, and Heart Disease)، با دعوت به چالش دادن دانش متداول در زمینه ورزش، یک حجت جذاب را برای برتری تمرینات تقویتی نسبت به ورزش هوازی در ترویج سلامت کلی و کاهش وزن ارائه می‌دهد. این کتاب از باورهای رایج که تمرین هوازی کلید مدیریت وزن است را سوال می‌کند و ادعا می‌کند که تمرینات تقویتی یا وزنه‌برداری، علاوه بر این که در کاهش چربی از ورزش هوازی پیشتر می‌افتد، فواید بهداشتی قابل توجهی نیز دارد. با اعتماد به تحقیقات علمی، این کتاب بررسی می‌کند که چگونه تمرینات تقویتی با ساخت عضلات، خطر سرطان و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد و به کاهش مشکلات مرتبط با سن مانند سارکوپنیا و استخوان‌های هشتاره موثر است.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

مقدمه
مباحث اساسی
بیماری سرطان
بیماری قلب و عروق
بهبود سطح متابولیسم
سالخوردگی
افزایش هورمون تستوسترون
معایب تمرینات هوازی
تمرینات هیت
برنامه تمرینی
جمع بندی

[/su_spoiler]

نویسنده ادعا می‌کند که هر کسی، بدون توجه به سن یا سطح تناسب اجتماعی، باید تمرینات تقویتی را به برنامه ورزشی خود اضافه کند تا بهترین نتایج را برای خود دست‌یابی کند. این اثر تاکید دارد که برخورد با وزن اضافی، دیابت، سرطان و شلیکت نیازمند تغییر دیدگاه در رویکرد به ورزش است و گزینه جذابی را برای افرادی که به دنبال مقابله با این مشکلات و تقویت اعتماد به نفس و به دست آوردن جسم زیبا هستند، ارائه می‌دهد.

نویسنده کتاب، پی دی مانگان (P. D. Mangan)، مدرس و مربی بین المللی در رشته های بدنسازی و پرورش اندام است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه بدنسازی می باشد. مانگان تا کنون دوره های اموزشی بسیاری را در سراسر دنیا برگزار نموده است.

قیمت دلاری	10$
تاریخ انتشار	2015-10-23
ویرایش	1st
تعداد صفحات	142
حجم فایل	2 MB
شابک	9781518606571

"Mucle Up" challenges the conventional wisdom surrounding exercise and presents a compelling case for the superiority of strength training over aerobic exercise in promoting overall health and fat loss. The book questions the widely accepted belief that aerobic exercise is the key to weight management and argues that strength training, also known as weightlifting or resistance training, not only surpasses aerobic exercise in fat loss but also offers significant health benefits. Backed by scientific research, the book explores how strength training builds muscle mass, reducing the risk of cancer and heart disease, and effectively fights against age-related issues like sarcopenia and osteoporosis. The author contends that everyone, regardless of age or fitness level, should incorporate strength training into their exercise routine for optimal results, challenging the status quo and providing a comprehensive guide on starting a strength training program. "Muscle Up" advocates for a paradigm shift in how we approach exercise, offering a compelling alternative for those seeking to combat obesity, diabetes, cancer, and frailty while fostering self-confidence and achieving an attractive physique.