۱۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب مبانی جریان یوگا : آموزش گام به گام

Foundational Yoga Flow

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

    راهنمای خرید و دانلود

    ۳۴۸,۰۰۰ تومان

      کتاب مبانی جریان یوگا (Foundational Yoga Flow)، راهنمایی جامع برای هر کسی است که می‌خواهد زیبایی و عمق حرکات یوگا را از طریق مجموعه‌ای تصویری و تفکیک‌شده از ۹۰ وضعیت یاد بگیرد. این کتاب که با تصاویر چشم‌نواز و آموزه‌های تخصصی هر حرکت همراه است، شما را به سفری منحصر‌به‌فرد در یوگا دعوت می‌کند.


      تمایزات کتاب مبانی جریان یوگا

    • این کتاب ۹۰ وضعیت یوگا را به صورت جامع و تفکیک‌شده ارائه می‌دهد.
    • تصاویر زیبا و حرفه‌ای، هر وضعیت را با توجه به انرژی و زیبایی آن نمایش می‌دهند.
    • هر وضعیت با راهنمایی‌های تخصصی و پیشنهادات تطبیق‌پذیری برای همه سطوح همراه است.
    • جریان‌های تمرینی متنوع برای ساعت‌های مختلف روز از جمله صبح، ظهر و شب طراحی شده‌اند.
    • این کتاب ترکیبی از حرکات گرم‌کننده، تعمیق‌بخش و ترمیمی را برای یک تجربه جامع یوگا فراهم می‌کند.

      مخاطبان کتاب مبانی جریان یوگا

    • این کتاب برای افرادی که به دنبال یادگیری اصول پایه‌ای یوگا هستند مناسب است.
    • مربیان یوگا می‌توانند از این کتاب برای طراحی کلاس‌های متنوع بهره ببرند.
    • کسانی که به دنبال تعادل بین بدن و ذهن خود هستند از این کتاب سود خواهند برد.
    • علاقه‌مندان به یادگیری تکنیک‌های پیشرفته یوگا می‌توانند از مطالب تعمیق و وارونگی استفاده کنند.
    • کسانی که به عکس‌های الهام‌بخش و زیبای حرکات یوگا علاقه دارند، این کتاب را جذاب خواهند یافت.

      معرفی نویسندگان کتاب

    • وستون کارلز (Weston Carls)، عکاس حرفه‌ای اهل آستین تگزاس، با بیش از یک دهه تجربه در عکاسی و کارگردانی خلاق، تصاویر خیره‌کننده‌ای از حالات یوگا در کتاب به تصویر کشیده است. او با شروع به کار شرکت خود در زمینه تولید محتوا، به هدف تقویت جوامع از طریق محتوای خلاق و تاثیرگذار مشغول شد. وستون تجربه کار با بسیاری از چهره‌های برجسته ورزشی و برندهای معتبر را دارد و آثارش در فروشگاه‌های لولولمون دیده می‌شود.
    • کولت اوسلی ماینن (Collette Ouseley-Moynan)، مربی یوگا و مدیتیشن از آستین تگزاس، با سابقه‌ای غنی در آموزش و رهبری کلاس‌های یوگا، این اثر را با دانش و تخصص خود غنی کرده است. او که از سال ۲۰۱۰ به عنوان مربی یوگا فعالیت دارد، کلاس‌ها و دوره‌های متعددی در سراسر جهان برگزار کرده است. او همچنین موسس یک رویداد سالانه یوگا به نام «Rest Fest» است و آموزش‌های خود را با توجه به فلسفه، آناتومی و تعادل بین بدن و ذهن طراحی می‌کند.
    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    ناشـر

    نویسنده

    ,

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    248

    حجم فایل

    17MB

    پیشگفتار از جی‌کوندا پارکر
    سپاسگزاری‌ها
    مقدمه

    بخش اول: بیداری
    1. حالت‌های گرم‌کننده
    - کوه، صاعقه، حالت کودک
    - حالت شیر، گربه/گاو، پرنده
    - سگ، ابوالهول، ملخ، زانو به سینه
    - پیچ آرام ستون فقرات خوابیده
    - لانج کم‌ارتفاع هلالی، پیچ لانج کم‌ارتفاع
    - درخت

    2. حالت‌های پایه‌ای
    - حالت راحت، حالت چوب، پلانک
    - چوب چهار اندام، پلانک جانبی
    - کبرا، قایق، میز معکوس، صندلی
    - حالت دروازه، لانج هلالی
    - الهه، جنگجو II، مثلث
    - عقاب، سگ سر به پایین
    - دلفین، قهرمان، پل، اسکات یوگی

    بخش دوم: تعمق
    3. حالت‌های ایستاده
    - جنگجو I، جنگجوی متواضع
    - زاویه جانبی، زاویه جانبی پیچیده
    - هرم، مثلث پیچیده
    - ماه نیمه، ماه نیمه پیچیده
    - جنگجو III، خم رو به جلو
    - دست به انگشت پا در حالت ایستاده
    - خم جلو با پاهای باز، ایستادن روی انگشت پا

    4. حالت‌های تعادلی دست و وارونگی
    - درنا/کلاغ، کلاغ یک‌پا
    - کلاغ جانبی، هردلر
    - حالت هشت زاویه، ایستادن روی ساعد
    - کبوتر پرنده، ایستادن روی دست
    - سر ایستاده A، سر ایستاده B (سر ایستاده سه‌پایه)
    - ایستادن روی شانه، فشار گوش

    5. خم به عقب
    - سگ سر به بالا، شتر
    - کمان، کمان سر به بالا
    - کبوتر یک‌پا I، کبوتر یک‌پا II
    - کبرا پادشاه، رقاص، ماهی

    بخش سوم: آرامش
    6. حالت‌های نشسته
    - نیمه‌ارباب ماهیان I و II
    - خم به جلو نشسته
    - خم به جلو زاویه‌باز نشسته
    - حکیم I تا III، شکاف جلو، حوا
    - کشش شدید سه‌عضوی، لوتوس
    - صورت گاو، خم رو به زانو، خیش

    7. حالت‌های ترمیمی
    - پل پشتیبانی‌شده، قهرمان خوابیده
    - انگشت بزرگ پا در حالت خوابیده A و B
    - پیچ ملایم ستون فقرات خوابیده
    - گهواره کودک نشسته، پیچیدن شکم
    - زاویه بسته خوابیده، پاها به دیوار
    - استراحت سازنده، جسد

    بخش چهارم: جریان‌های پایه‌ای
    8. درود بر خورشید
    - درود بر خورشید A
    - درود بر خورشید B

    9. درود بر ماه
    - درود بر ماه

    10. جریان‌های صبح تا شب
    - جریان صبح بخیر
    - جریان انرژی آسان
    - جریان پایان روز

    درباره نویسندگان

    سبد خرید

    سبد خرید شما خالی است.

    ورود به سایت
    کتاب مبانی جریان یوگا
    کتاب مبانی جریان یوگا : آموزش گام به گام

    ۳۴۸,۰۰۰ تومان