۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب قوی و بزرگ : تمرینات قدرتی برای زنان پلاس سایز

Big & Bold: Strength Training for the Plus-Size Woman

بعد از خرید، کتاب الکترونیک را از بخش دانلود‌ها در حساب کاربری خود دریافت کنید.

کتاب الکترونیک به زبان انگلیسی به صورت فایل اورجینال پی‌دی‌اف ارائه می‌شود.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    در صورتی که کتاب الکترونیک مدنظر شما در فروشگاه موجود نباشد، با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    ۲۴۵,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    پس از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما افزوده می‌شود، که می‌توانید برای خریدهای آتی خود استفاده نمایید.

      کتاب قوی و بزرگ : تمرینات قدرتی برای زنان پلاس سایز (Big & Bold: Strength Training for the Plus-Size Woman)، دستورالعمل‌های روشن و ساده‌ای را برای انجام ایمن ۸۳ تمرین ارائه می‌دهد تا آن‌ها برای بدن‌های بزرگتر موثرتر شوند. حرکات اسکوات و هینج برای بخش پایین بدن؛ حرکات فشار و کشش برای بخش بالای بدن؛ و حرکات حمل بار، چرخش و ضد چرخش برای مرکز بدن را فراگیرید. بیاموزید که چرا برخی از حرکات مهم‌تر از دیگران هستند و چگونه با تنظیم تکرارها، ست‌ها، بار و بازه‌های استراحت به طور ایمن پیشرفت کنید.

    فهرست مطالب
    • تشکر و قدردانی
    • بخش اول: آماده شدن برای موفقیت
    • فصل ۱: یافتن هدف خود
    • فصل ۲: آماده شدن برای حرکت
    • بخش دوم: شروع به حرکت
    • فصل ۳: اسکوات و پیچش
    • فصل ۴: فشار و کشش
    • فصل ۵: ضد چرخش، حمل بار و چرخش
    • فصل ۶: ساختن برنامه تمرینی خود
    • فصل ۷: برنامه‌های نمونه
    • فصل ۸: اقدام کنید
    • درباره نویسنده
    • کسب واحد/اعتبارات آموزشی
      اگر شما یک زن پلاس سایز هستید و می‌خواهید قدرت خود را افزایش دهید، اما از رفتن به باشگاه و یا دسترسی به مربی شخصی نگرانید، این کتاب برای شما مناسب است. کتاب قوی و بزرگ : تمرینات قدرتی برای زنان پلاس سایز، با تأکید بر اهمیت تمرینات قدرتی و حرکت برای زنان با هر اندازه‌ای، به شما نشان می‌دهد که پیشرفت شما به عدد روی ترازو وابسته نیست. در این کتاب، نکاتی درباره نیازهای لباس و تجهیزات نیز گنجانده شده است. همچنین، نویسنده کتاب، با توجه به تجربه شخصی خود، راهنمایی‌هایی درباره تنظیم زمان و فرکانس تمرین، و چگونگی مقابله با احساس خستگی و سرخوردگی در مسیر پیشرفت شما ارائه می‌دهد.

       نویسنده کتاب، موریت سامرز، (Morit Summers)، از سال ۲۰۰۷ تاکنون به عنوان یک مربی شخصی فعالیت می‌کند و با توانایی‌ها و رویکرد شامل خود، استانداردهای صنعت را بر هم می‌زند. او مدرک کارشناسی علوم ورزشی و کینزیولوژی دارد و همچنین دارای چندین گواهینامه است، از جمله NSCA-CPT و CrossFit Level 1. سامرز کار حرفه‌ای خود را در دانشگاه ایالتی سانیوی ایالت نیویورک آغاز کرد. در Equinox Fitness به عنوان یک مربی Tier 3+ فعالیت کرد و شروع به تدریس کلاس‌هایی از مربیان شخصی جدید کرد.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2021-08-17

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    200

    حجم فایل

    5MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-1718200050

    زبان

    English

    Introducing "Big & Bold: Strength Training for the Plus-Size Woman," your new training partner! This book is designed specifically for plus-size women who want to build strength but may feel intimidated by the gym or lack access to a personal trainer. Unlike other books that focus on weight loss, this book emphasizes the importance of strength training and movement for women of all sizes, highlighting that progress is not defined by a number on the scale.

    "Big & Bold: Strength Training for the Plus-Size Woman" provides clear and concise instructions on how to safely perform 83 exercises, tailored to be more effective for larger bodies. It covers exercises for the lower body, such as squats and hinges; upper body exercises like pushing and pulling; and core exercises including loaded carry, rotation, and anti-rotation movements. The book explains why certain movements are more crucial than others and guides you on how to progress safely by adjusting reps, sets, load, and rest periods.

    Included in the book are sample workouts for beginners to advanced trainees, allowing you to determine your starting point and set strength training goals. You can choose from a range of training equipment options for most exercises or follow the workouts specifically designed for dumbbells or kettlebells if you have limited access to equipment.

    In addition, the book offers advice on clothing and equipment needs. Author Morit Summers, who has personal experience, provides guidance on pacing yourself, suggesting workout frequency and addressing how to handle potential overwhelm during your journey.

    "Big & Bold: Strength Training for the Plus-Size Woman" will inspire you to take steps towards becoming a stronger and more capable version of yourself.

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب قوی و بزرگ : تمرینات قدرتی برای زنان پلاس سایز”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب قوی و بزرگ : تمرینات قدرتی برای زنان پلاس سایز
    کتاب قوی و بزرگ : تمرینات قدرتی برای زنان پلاس سایز

    ۲۴۵,۰۰۰ تومان