نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب علم و اصول تمرینات قدرتی (Science and Practice of Strength Training)، مطالعه‌ای ضروری برای متخصصان قدرتی و آمادگی جسمانی است. با آثار هنری جدید و به‌روزرسانی‌های علمی اخیر، این ویرایش که توسط دکتر ولادیمیر زاتسیورسکی، ویلیام کرامر و عضو جدید تیم، اندرو فرای، نوشته شده، استراتژی‌های عملی و مبتنی بر علم برای تمرینات قدرتی ارائه می‌دهد. این کتاب تأکید می‌کند که هیچ برنامه تمرینی واحدی برای همه مناسب نیست و رویکردهای قابل تطبیق با شرایط مختلف را بر اساس اصول فیزیولوژیکی ارائه می‌دهد.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- تقدیر و تشکر
-
اصول تمرینات قدرتی
- مفاهیم و نظریه های ابتدایی
- وظیفه در تمرینات قدرتی
- ورزشکار در تمرینات قدرتی
-
مفاهیم تمرینات قدرتی
- شدت در تمرینات
- زمانبندی در تمرینات
- حرکات در تمرینات
- سرعت در تمرینات
- پیشگیری از آسیب
- بازیابی و بیش تمرینی
- کنترل ورزشکار
- تمرینات هدف محور
-
تمرینات قدرتی در گروهای مختلف
- تمرینات قدرتی بانوان
- تمرینات قدرتی نوجوانان
- تمرینات قدرتی سالمندان
- واژه نامه
- کتابشناسی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
ویرایش جدید شامل فصل‌های جدیدی در موضوعات کلیدی مانند سرعت، بازیابی و نظارت بر ورزشکاران است، با هدف ارائه درک عمیق‌تری از پایه‌های علمی تمرینات قدرتی. با پوشش مبانی، روش‌های متنوع تمرینی و کاربردها برای جمعیت‌های خاص، این کتاب راهنمای جامعی برای توسعه برنامه‌های تمرین قدرتی مؤثر است، همراه با آزمون آموزش مداوم برای حرفه‌ای‌ها.
نویسنده کتاب، #ولادیمیر زاتیورسکی (Vladimir M. Zatsiorsky)، استاد برجسته حرکت شناسی در دانشگاه ایالتی پن است که به مدت بیست و شش سال به عنوان مربی و مشاور با تیم های المپیک اتحاد جماهیر شوروی سابق همکاری داشته است. همچنین او تا کنون بیش از پانزده جلد کتاب و بیش از سیصد و پنجاه عنوان مقاله در نشریات معتبر بین المللی منتشر کرده است.
