کتاب علم دویدن به همراه تصاویر آناتومی و فیزیولوژی بدن

کتاب علم دویدن نشان می دهد که در هر مرحله از چرخه دویدن، چه اتفاقی در بدن رخ می دهد. از تاثیر اکسیژن بر روی عضلات تا فشار بر روی مفاصل، نکاتی است که در این کتاب به آن پرداخته شده است. نویسنده در این کتاب، از آناتومی و فیزیولوژی دونده، مطالب را آغاز نموده است و تا تمرینات بدنسازی ویژه دوندگان، را پوشش داده است. در واقع، این اثر را می توان یک راهنمای جامع برای تمام دوندگان دانست.

45,000 تومان 38,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

224

انتشارات

DK

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2020-02-04

شابک

978-1465489579

حجم فایل

28MB

درباره نویسنده

کریس ناپیر

کریس ناپیر

کریس ناپیر (Chris Napier)، دارای مدرک دکترا تخصصی بیومکانیک ورزشی است. همچنین او استاد فیزیولوژی در دانشگاه بریتیش کلمبیا می باشد.

  کتاب علم دویدن (Science of Running: Analyse your Technique, Prevent Injury)، شامل مجموعه ای از تمرینات اصلی و مخصوص دوندگان است که تماما به صورت تصویری و راهنمای گام به گام تشریح شده است. همچنین بیش از سیصد برنامه آموزشی با توجه به میزان سطح آمادگی جسمانی در این اثر معرفی شده است.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • پیشگفتار
  • راهنمای اصطلاحات
  • آناتومی دویدن
  • چگونه می دویم
  • مکانیک حرکت
  • قدرت حرکت
  • کنترل حرکت
  • عوامل خارجی
  • پیشگیری از آسیب ها
  • خطرات آسیب
  • آسیب های شایع
  • درد پاتلوفمورال
  • تاندونوپاتی آشیل
  • سندرم استرس تیبیال میانی
  • پلانتار کف پا
  • درد باند ایلیوتیبیا
  • سندرم گلوتئال عمیق
  • تاندونوپاتی گلوتئال
  • شکستگی استرس
  • جلوگیری از آسیب دیدگی
  • چرخه دویدن
  • راه رفتن فردی
  • فرم دویدن
  • روال دویدن
  • کشش های پویا
  • چرخش پا به جلو
  • چرخش پا به کنار
  • کشش ساق پا
  • تمرینات
  • دویدن آ
  • دویدن ب
  • دویدن س
  • قدم برداشت
  • جهیدن
  • کاریوکا
  • کشش های ریکاوری
  • اصلاح شده
  • حرکات با توپ
  • تمرینات کششی
  • پا و مچ
  • لگن و زانو
  • عضلات مرکزی
  • برنامه تمرینات
  • پنج کیلومتر مبتدی
  • پنج کیلومتر پیشرفته
  • ده کیلومتر پیشرفته
  • نیمه ماراتن مبتدی
  • نیمه ماراتن پیشرفته
  • ماراتن مبتدی
  • ماراتن پیشرفته
  • نکات مسابقه
  کتاب از چند بخش مجزا تشکیل شده است، که در ابتدا مباحث مرتبط با آناتومی و فیزیولژی مطرح شده است و در ادامه روش های پیشگیری از اسیب های شایع جسمانی و تمرینات کششی، پوشش داده شده است.

  کتاب علم دویدن در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی و تربیت بدنی در زمینه ورزش یوگا و حرکات کشش  دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب علم دویدن به همراه تصاویر آناتومی و فیزیولوژی بدن”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *