بخش اول: درک پیری و عوامل آن
- جستجوی راز جوانی: آیا بیمرگی ممکن است؟
- علل اصلی پیری: چه عواملی باعث فرسودگی بدن ما میشوند؟
- سن بیولوژیکی در مقابل سن تقویمی: چرا سن واقعی شما با سن شناسنامهایتان متفاوت است؟
- ده نشانه پیری: علائم هشداردهندهای که نشان میدهند بدن شما در حال پیر شدن است
- تعادل کلید سلامتی: چرا تعادل در همه چیز، از جمله مواد مغذی و هورمونها، ضروری است
بخش دوم: پایههای طول عمر: استراتژیهای کلیدی برای زندگی طولانیتر و سالمتر
- هفت سیستم کلیدی: بهینهسازی سیستمهای اصلی بدن برای افزایش طول عمر
- غذا به عنوان دارو: انتخاب غذاهای مناسب برای تغذیه و تقویت بدن
- حرکت برای طول عمر: فواید فعالیت بدنی و ورزش منظم
- فراتر از رژیم غذایی و ورزش: عواملی در سبک زندگی که بر سلامت و طول عمر شما تأثیر میگذارند
- هورمزیس: فعال کردن مکانیزمهای طبیعی بدن برای ترمیم و بهبود
- نوآوریهای پیشرفته طول عمر: آخرین تحقیقات و درمانها برای افزایش طول عمر
بخش سوم: برنامه جوانی همیشگی: راهنمای عملی برای پیادهسازی استراتژیهای طول عمر
- مروری بر برنامه جوانی همیشگی: راهنمای جامع برای زندگی طولانیتر و سالمتر
- آزمایش برنامه جوانی همیشگی: شخصیسازی برنامه برای تناسب با نیازها و اهداف شما
- رژیم غذایی جوانی همیشگی: استفاده از غذا به عنوان ابزاری قدرتمند برای سلامتی و طول عمر
- مکملهای جوانی همیشگی: انتخاب مکملهای مناسب برای حمایت از سلامت و طول عمر
- شیوههای سبک زندگی جوانی همیشگی: ایجاد عادتهای سالم در زمینه ورزش، خواب، استرس و هدفگذاری
- بهینهسازی هفت سیستم کلیدی: برنامهای جامع برای تقویت هر یک از سیستمهای حیاتی بدن
- برنامه جوانی همیشگی دکتر هایمن: ترکیب همه چیز برای رسیدن به حداکثر نتایج
- نگاهی به آینده: خطرات و وعدههای مرتبط با افزایش طول عمر
نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
