کتاب سیستم های تمرینی بدنسازی برای قدرت و حجم

  کتاب سیستم های تمرینی بدنسازی (Forever: Simple and Effective Programming for Size, Speed, and Strength)، شامل مجموعه مباحث در زمینه سیستم تمرینی پنج – سه – یک برای افزایش قدرت و حجم عضلات است که همراه با مباحث تکمیلی در زمینه تمرینات قدرتی و بدنسازی ارائه شده است.

  مطالب کتاب در قالب چند بخش مجزا تقسیم بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث کلی و ابتدایی در تمرینات قدرتی و سیستم های بدنسازی ارائه شده است و در ادامه تمرینات بدنسازی و برنامه تمرینی قرار گرفته است. در انتها نیز مباحثی در زمینه ریکاوری و بازیابی در تمرینات بدنسازی مطرح شده است.

  کتاب سیستم تمرینی برای قدرت و حجم عضلات در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، جیم وندلر مدرس و مربی بین المللی تمرینات قدرتی و آماده سازی جسمانی است که تا کنون دوره های آموزشی بسیاری را در سراسر دنیا برگزار کرده است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه علوم ورزشی و تمرینات مقاومتی می باشد.