۱۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب رژیم غذایی کم کربوهیدراتی برای مبتدیان : راهنمای جذاب و جامع

Low-Carb Diet For Dummies

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

    راهنمای خرید و دانلود

    ۲۶۴,۰۰۰ تومان

      کتاب رژیم غذایی کم کربوهیدراتی برای مبتدیان (Low-Carb Diet For Dummies)، یک منبع ارزشمند و کاربردی برای هر کسی است که می‌خواهد به دنیای رژیم‌های کم کربوهیدرات قدم بگذارد و از مزایای بی‌نظیر آن برای سلامتی و تناسب اندام خود بهره‌مند شود. این کتاب با ارائه راهنمایی‌های جامع و کاربردی، دستور پخت‌های خلاقانه و خوشمزه، و نکات و راهبردهای تخصصی، به شما کمک می‌کند تا به طور مؤثر و لذت‌بخش، به اهداف خود در زمینه کاهش وزن و ارتقای سلامتی دست پیدا کنید.


      تمایزات کتاب رژیم غذایی کم کربوهیدراتی برای مبتدیان

    • رویکردی جامع: تسلط بر اصول و قواعد رژیم کم کربوهیدرات به همراه ارائه راهکارهای عملی برای پیاده‌سازی در زندگی روزمره
    • دستور پخت‌های خلاقانه: مجموعه‌ای از دستور پخت‌های خوشمزه و کم کربوهیدرات برای حفظ طعم و مزه غذاهای مورد علاقه
    • راهنمایی‌های تخصصی: برنامه‌های ورزشی مناسب برای ارتقای سلامتی و تناسب اندام در کنار رژیم کم کربوهیدرات
    • نکات کاربردی: حفظ سبک زندگی کم کربوهیدرات در بلندمدت و لذت بردن مسئولانه از غذاهای کربوهیدراتی

      مخاطبان کتاب رژیم غذایی کم کربوهیدراتی برای مبتدیان

    • افرادی که به دنبال کاهش وزن و بهبود سلامتی خود هستند
    • کسانی که به دنبال تنوع و طعم در رژیم غذایی کم کربوهیدرات خود هستند
    • مبتدیانی که می‌خواهند اصول رژیم کم کربوهیدرات را به آسانی فرا بگیرند
    • افرادی که به دنبال راهکارهای عملی برای حفظ سبک زندگی کم کربوهیدرات در بلندمدت هستند

      معرفی نویسنده کتاب

    • کاثرین چانسی (Katherine Chauncey)، استاد بازنشسته دانشکده پزشکی خانواده دانشگاه تگزاس و یک مشاور تغذیه مجاز است. او سال‌ها به تحقیق و مطالعه در زمینه تغذیه سالم و روش‌های مؤثر کاهش وزن پرداخته و تجربیات و دانش خود را در قالب این کتاب به خوانندگان ارائه می‌دهد.
    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    ناشـر

    نویسنده

    ویرایش

    2nd

    تعداد صفحات

    456

    حجم فایل

    5MB

    • مقدمه
    • بخش ۱: درک اختلافات در مورد کربوهیدرات
      • فصل ۱: طرح کلی رژیم کم کربوهیدرات
      • فصل ۲: گسترده‌تر شدن در مورد کربوهیدرات
      • فصل ۳: تمام کربوهیدرات‌ها برابر نیستند: بررسی تفاوت‌ها
      • فصل ۴: تعیین اینکه رژیم کم کربوهیدرات برای شما مناسب است یا خیر
    • بخش ۲: بازگشت به مصرف غذاهای کامل
      • فصل ۵: عاشق شدن به غذاهای کامل
      • فصل ۶: راه‌های مصرف کربوهیدرات سبک
      • فصل ۷: انتخاب محصولات لبنی
      • فصل ۸: سوخت گرفتن با چربی: چربی‌های خوب و بد
    • بخش ۳: خرید و آشپزی برای سبک زندگی کم کربوهیدرات
      • فصل ۹: خرید در بازار
      • فصل ۱۰: برنامه‌ریزی منو و وعده‌های غذایی
      • فصل ۱۱: شروع روز با صبحانه
      • فصل ۱۲: مناسب برای ناهار: سوپ و سالاد
      • فصل ۱۳: تهیه خوراکی‌های کم کربوهیدرات: میان وعده و تنقلات
      • فصل ۱۴: تهیه غذاهای اصلی
      • فصل ۱۵: افزودن غذاهای جانبی به وعده غذایی
      • فصل ۱۶: لذت بردن از دسرها و نوشیدنی‌های خوشمزه
    • بخش ۴: پایبندی به برنامه
      • فصل ۱۷: خوردن بیرون از خانه بدون عذرخواهی
      • فصل ۱۸: روانشناسی موفقیت
      • فصل ۱۹: برنامه ریزی برای موفقیت
      • فصل ۲۰: از دست دادن کنترل و بازگشت به برنامه
    • بخش ۵: شناخت عوامل دیگر غیر از غذا
      • فصل ۲۱: مصرف مکمل‌های تغذیه ای در مواقعیتی که غذا کافی نیست
      • فصل ۲۲: تعیین هدف ورزشی
    • بخش ۶: بخش ده‌ها
      • فصل ۲۳: ده مزیت از رژیم کم کربوهیدرات
      • فصل ۲۴: ده سوال در مورد رژیم کم کربوهیدرات
      • فصل ۲۵: ده (به علاوه دو) بهترین منابع آنتی‌اکسیدان‌های مصرفی
    • بخش ۷: پیوست‌ها
      • پیوست الف: شاخص گلیسمیک و بار گلیسمیک مواد غذایی
      • پیوست ب: جدول غذاهای کم کربوهیدرات
      • پیوست ج: منابع کمکی برای رژیم کم کربوهیدرات (مانند کتاب‌ها و برنامه‌های آنلاین)
      • پیوست د: راهنمایی‌های مصرف برای رژیم کم کربوهیدرات
      • پیوست ه: مطالعات و منابع پشتیبانی کننده از رژیم کم کربوهیدرات
      • پیوست و: نکات کلیدی برای موفقیت در رژیم کم کربوهیدرات
      • پیوست ز: مثال‌هایی از وعده‌های غذایی کم کربوهیدرات
      • پیوست ح: تفاوت‌های بین رژیم کم کربوهیدرات و رژیم کم چربی
      • پیوست ط: روش‌های موثر برای سوخت و ساز بدن در رژیم کم کربوهیدرات
      • پیوست ی: خطرات محتمل و عوارض جانبی رژیم کم کربوهیدرات و راه‌های پیشگیری از آنها.
    سبد خرید

    سبد خرید شما خالی است.

    ورود به سایت
    کتاب رژیم غذایی کم کربوهیدراتی برای مبتدیان
    کتاب رژیم غذایی کم کربوهیدراتی برای مبتدیان : راهنمای جذاب و جامع

    ۲۶۴,۰۰۰ تومان