۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب روش دویدن و راه رفتن : بهترین راه برای دویدن

The Run Walk Run Method

بعد از خرید، کتاب الکترونیک را از بخش دانلود‌ها در حساب کاربری خود دریافت کنید.

کتاب الکترونیک به زبان انگلیسی به صورت فایل اورجینال پی‌دی‌اف ارائه می‌شود.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با همه وسایل الکترونیک
    • دریافت و دانلود سریع فایل کتاب
    • پاسخگویی فوری به صورت آنلاین
    • خرید ایمن از طریق درگاه بانکی

    در صورتی که کتاب الکترونیک مدنظر شما در فروشگاه موجود نباشد، با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    ۱۱۹,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    پس از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما افزوده می‌شود، که می‌توانید برای خریدهای آتی خود استفاده نمایید.

      کتاب روش دویدن و راه رفتن (The Run Walk Run Method)، برنامه آموزشی ایمن و موثر برای دویدن ماراتن، با نرخ موفقیت بیش از ۹۸ درصد. این برنامه با استفاده از روش دویدن-راه رفتن، کاهش حجم دویدن و پیشنهادهای سه روزه، موج دومی از دوندگان ماراتنی را الهام بخشیده است.

    فهرست مطالب
    • • توضیحات
    • • مقدمه
    • • بازگشت به ریشه‌های دویدن با روش دویدن-راه رفتن دویدن
    • • روش دویدن-راه رفتن دویدن جف گالوی
    • • آیا واقعا با پیاده‌روی، همچنان دویدن‌کننده هستید؟
    • • اصول روش دویدن-راه رفتن دویدن
    • • فواید ذهنی روش دویدن-راه رفتن دویدن
    • • پیشگیری از آسیب با استفاده از روش دویدن-راه رفتن دویدن
    • • ارزیابی زمان مایل جادویی و تنظیم استراتژی دویدن-راه رفتن دویدن
    • • تنظیم استراتژی دویدن-راه رفتن دویدن مناسب
    • • نحوه‌ی ردیابی استراحت‌های پیاده‌روی
    • • دویدن-راه رفتن دویدن برای مبتدیان
    • • فرم دویدن و پیاده‌روی
    • • تمرینات ترنزیشن بین دویدن و پیاده‌روی
    • • رفع مشکلات با تنظیم دویدن-راه رفتن دویدن
    • • مشکلات و راه‌حل های آنها:
    • ۱. درد و زخم‌های ناشی از استرس
    • ۲. دویدن در حالت زخمی بودن
    • ۳. تنظیمات دویدن-راه رفتن دویدن برای جلوگیری از آسیب
    • ۴. برگشت به دویدن پس از آسیب یا بیماری
    • ۵. گرما
    • ۶. صعود و نزول
    • ۷. بازگشت به برنامه‌ی دویدن-راه رفتن پس از از دست دادن آن
    • ۸. دویدن‌کنندگان سنگین و چاق
    • ۹. دویدن‌کنندگان سالخورده
    • ۱۰. پیاده‌روها که می‌خواهند در مسابقات سریع‌تر بدونند
    • ۱۱. هرگز دوباره مصدوم نشوید!
    • • دویدن با سرعت بیشتر با روش دویدن-راه رفتن دویدن
    • • تمرین مسابقه
    • • تنظیمات با استفاده از دویدن-راه رفتن دویدن
    • • راهبردهای انگیزشی با استفاده از دویدن-راه رفتن دویدن
    • • مشکلات و مسائل دویدن-راه رفتن دویدن
    • • شهادت‌نامه‌ها
    • • تغییرات در فواصل دویدن و پیاده‌روی سنتی
      این کتاب به دوندگان اصول و فواید روش دویدن-راه رفتن دویدن را آموزش می‌دهد و به آموزش تنظیم استراتژی دویدن، آموزش ذهنی، فرم و تکنیک صحیح، تمرینات، انتقال‌ها، رفع مشکلات، افزایش سرعت دویدن، تمرینات بازیگری و سایر موضوعات پرداخته است.

       نویسنده کتاب، #جف گالووی (Jeff Galloway)، دونده ماراتن و مدرس بین المللی دو و میدانی است که در سال ۱۹۷۲ با تیم ملی دو و میدانی ایالت متحده امریکا در مسابقات المپیک حضور یافت. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه دویدن و اصول آموزشی دو است که تا کنون منتشر نموده است.

    ویژگی های محصول

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2016-06-01

    ویرایش

    2nd

    تعداد صفحات

    192

    حجم فایل

    2MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-1782550822

    زبان

    English

    This book showcases Jeff's injury-free marathon training program, which has helped hundreds of thousands of runners of all levels. By following his training schedules, which include the Galloway RUN-WALK-RUNTM method, low mileage, and three-day suggestions, runners have achieved an over 98% success rate in completing marathons.

    Readers will explore the principles and mental and physical benefits of the RUN-WALK-RUNTM method. They will learn about Jeff's Magic Mile, how to develop a running strategy, mental training, proper form and technique, drills, transitions, problem solving, running faster, race rehearsals, and more.

    Jeff's innovative ideas have made it possible for almost everyone to run and complete a marathon. He believes that we were all designed to run and walk, and he continues to find ways to bring more people into the positive world of exercise.

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب روش دویدن و راه رفتن : بهترین راه برای دویدن”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب روش دویدن و راه رفتن : بهترین راه برای دویدن
    کتاب روش دویدن و راه رفتن : بهترین راه برای دویدن

    ۱۱۹,۰۰۰ تومان