کتاب راهنمای طراحی تمرین و برنامه نویسی تمرینات قدرتی

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه اورجینال
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۵۴,۵۰۰ تومان

هـدیــه خـریــد

پـانزده درصـد از مبلغ خرید محصول به عنوان هدیه، به کیف پول شما واریز می‌شود. شما میتوانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب راهنمای طراحی تمرین (The Powerlifting Program Design Manual)، آموزش می دهد که چگونه می توان برای انجام تمرینات قدرتی برنامه ریزی نمود و چگونه تمرینات مقاومتی برای افزایش قدرت و استقامت عضلانی را اجرا نمود. همچنین آموزش تصویری از اجرای حرکات از دیگر بخش های مطرح شده در این کتاب است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • ارزیابی ورزشکار
  • مقدمه ی بر تمرینات
  • بررسی اجمالی مراحل
  • هایپتروفی
  • قدرت
  • عملکرد
  • کاهش فشار
  • هفته انتقال
  • مراحل انتقال
  • تعیین حجم
  • یافتن حداقل حجم موثر
  • یافتن حداکثر حجم قابل بازیابی
  • سازماندهی هفته
  • تشخیص منحنی
  • تعیین فرکانس بیش از حد
  • ایجاد جلسه فردی
  • انتخاب بر اساس مرحله
  • انتخاب بر اساس ضعف
  • گسترش حجم تغییرات
  • سازماندهی چرخه متوسط تمرین
  • مشخص نمودن طول چرخه
  • راهبرد بارگیری
  • راهبرد زمانبندی
  • انتخاب وزنه
  • نمونه برنامه تمرین
  • جمع بندی
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب چند بخش مجزا دسته بندی شده است،

  کتاب راهنمای طراحی تمرین و برنامه نویسی تمرینات قدرتی در سایت ناشر آن، به مبلغ ششصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، چاد اسمیت (Chad Wesley Smith)، مالک و بنیانگذار مرکز جاگیرنت است همچنین او دارای مدرک مربیگری در زمینه تمرینات قدرتی می باشد و تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات قدرتی و مقاومتی منتشر کرده است.

قیمت دلاری

30$

تاریخ انتشار

2018-11-25

ویرایش

1st

تعداد صفحات

218

حجم فایل

16MB

انتشارات

independent publisher

شابک

B071RKV48M

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب راهنمای طراحی تمرین و برنامه نویسی تمرینات قدرتی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و معتبرترین مرجع دانلود کتاب لاتین ورزشی در ایران است، که می کوشد با گستره‌ای از به روز ترین و متنوع ترین منابع علوم ورزشی، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید کتاب لاتین ورزشی را تسهیل سازد. این فروشگاه، حسب مورد دارای مجوز های لازم از مراجع قانونی می باشد.

 

نمادهای اعتماد

logo-samandehi
سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت