۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب راهنمای طراحی تمرین و برنامه نویسی تمرینات قدرتی

The Powerlifting Program Design Manual
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۷۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب راهنمای طراحی تمرین (The Powerlifting Program Design Manual)، آموزش می دهد که چگونه می توان برای انجام تمرینات قدرتی برنامه ریزی نمود و چگونه تمرینات مقاومتی برای افزایش قدرت و استقامت عضلانی را اجرا نمود. همچنین آموزش تصویری از اجرای حرکات از دیگر بخش های مطرح شده در این کتاب است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • ارزیابی ورزشکار
  • مقدمه ی بر تمرینات
  • بررسی اجمالی مراحل
  • هایپتروفی
  • قدرت
  • عملکرد
  • کاهش فشار
  • هفته انتقال
  • مراحل انتقال
  • تعیین حجم
  • یافتن حداقل حجم موثر
  • یافتن حداکثر حجم قابل بازیابی
  • سازماندهی هفته
  • تشخیص منحنی
  • تعیین فرکانس بیش از حد
  • ایجاد جلسه فردی
  • انتخاب بر اساس مرحله
  • انتخاب بر اساس ضعف
  • گسترش حجم تغییرات
  • سازماندهی چرخه متوسط تمرین
  • مشخص نمودن طول چرخه
  • راهبرد بارگیری
  • راهبرد زمانبندی
  • انتخاب وزنه
  • نمونه برنامه تمرین
  • جمع بندی
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب چند بخش مجزا دسته بندی شده است،

  کتاب راهنمای طراحی تمرین و برنامه نویسی تمرینات قدرتی در سایت ناشر آن، به مبلغ ششصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، چاد اسمیت (Chad Wesley Smith)، مالک و بنیانگذار مرکز جاگیرنت است همچنین او دارای مدرک مربیگری در زمینه تمرینات قدرتی می باشد و تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات قدرتی و مقاومتی منتشر کرده است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2018-11-25

ویرایش

1st

تعداد صفحات

218

حجم فایل

16MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

B071RKV48M

زبان

English

Do you want to understand how to design more effective powerlifting programs? The Powerlifting Program Design Manual by Chad Wesley Smith has been created to help you better understand how to: -Assess an athlete’s qualifications and needs -Determine Minimum Effective and Maximum Recoverable Volume -Find an athlete’s Optimal Frequency -Distribute volume over the course of the training week -Create a Phase Potentiation strategy to maximize meet performance and long term results -Select exercises that are optimal for a specific phase and to address an athlete’s unique weak points. -Periodize training to manage fatigue and maximize overloading opportunities. Chad Wesley Smith is regarded as one of, if not the best raw powerlifting coach in the World. Having helped hundreds of athletes add hundreds of pounds to their totals. Male or Female, Juniors to Masters, Lightweights to Superheavies, across all major federations and in the biggest meets in the World, his results are unparalleled. No other coach in the World has coached lifters at all the current biggest meets in the World, including Big Dogs, IPF Worlds, US Open, Pro Raw, USAPL Nationals, The Arnold Grand Prix/Pro American and Record Breakers. Learn the principles that guide Chad’s program design and how to practically apply them for yourself to your and your athletes training. Checking in at over 200 information packed pages, The Powerlifting Program Design Manual, will equip you with the knowledge you need to not only create an effective program but to keep adjusting and developing programs for all types of lifters for a lifetime of training. Also included with The Powerlifting Program Design Manual is video of Chad’s 90 minute presentation, Individualizing Powerlifting Training, from the 2018 Juggernaut Performance Summit in Long Island, NY

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب راهنمای طراحی تمرین و برنامه نویسی تمرینات قدرتی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب راهنمای طراحی تمرین
کتاب راهنمای طراحی تمرین و برنامه نویسی تمرینات قدرتی

۷۹,۰۰۰ تومان