۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب راهنمای طراحی تمرین و برنامه نویسی تمرینات قدرتی

The Powerlifting Program Design Manual

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    ۹۹,۰۰۰ تومان

    کتاب مورد نظرتان را در فروشگاه پیدا نکردید؟ با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      کتاب راهنمای طراحی تمرین (The Powerlifting Program Design Manual)، آموزش می دهد که چگونه می توان برای انجام تمرینات قدرتی برنامه ریزی نمود و چگونه تمرینات مقاومتی برای افزایش قدرت و استقامت عضلانی را اجرا نمود. همچنین آموزش تصویری از اجرای حرکات از دیگر بخش های مطرح شده در این کتاب است.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • ارزیابی ورزشکار
    • مقدمه ی بر تمرینات
    • بررسی اجمالی مراحل
    • هایپتروفی
    • قدرت
    • عملکرد
    • کاهش فشار
    • هفته انتقال
    • مراحل انتقال
    • تعیین حجم
    • یافتن حداقل حجم موثر
    • یافتن حداکثر حجم قابل بازیابی
    • سازماندهی هفته
    • تشخیص منحنی
    • تعیین فرکانس بیش از حد
    • ایجاد جلسه فردی
    • انتخاب بر اساس مرحله
    • انتخاب بر اساس ضعف
    • گسترش حجم تغییرات
    • سازماندهی چرخه متوسط تمرین
    • مشخص نمودن طول چرخه
    • راهبرد بارگیری
    • راهبرد زمانبندی
    • انتخاب وزنه
    • نمونه برنامه تمرین
    • جمع بندی
    • منابع علمی
    • درباره نویسنده
      مطالب کتاب در قالب چند بخش مجزا دسته بندی شده است،

      کتاب راهنمای طراحی تمرین و برنامه نویسی تمرینات قدرتی در سایت ناشر آن، به مبلغ ششصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

       نویسنده کتاب، چاد اسمیت (Chad Wesley Smith)، مالک و بنیانگذار مرکز جاگیرنت است همچنین او دارای مدرک مربیگری در زمینه تمرینات قدرتی می باشد و تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات قدرتی و مقاومتی منتشر کرده است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2018-11-25

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    218

    حجم فایل

    16MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    B071RKV48M

    زبان

    English

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب راهنمای طراحی تمرین و برنامه نویسی تمرینات قدرتی”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب راهنمای طراحی تمرین
    کتاب راهنمای طراحی تمرین و برنامه نویسی تمرینات قدرتی

    ۹۹,۰۰۰ تومان