کتاب راهنمای تمرینات قدرتی راهنمای گام به گام تصویری

تمرین مقاومتی، هر شکلی از تمرین است که عضلات اسکلتی (نه عضلات غیر ارادی مانند قلب، ریه‌ها و…) را وادار به منقبض شدن می‌کند. در این تمرینات، از یک مقاومت خارجی (مانند وزنه) برای ایجاد انقباض‌ها استفاده می‌شود و آن انقباض‌ها منجر به افزایش توده عضلانی، قدرت، استقامت، و استحکام می‌شوند.

23,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

240

انتشارات

Human Kinetics

زبان

English

تاریخ انتشار

2011-11-11

شابک

9781450411684

حجم فایل

14 MB

درباره نویسنده

توماس باچل

توماس باچل

توماس باچل (Thomas Baechle) از جمله بنیانگذاران انجمن تمرینات قدرتی ایالات متحده امریکا (NSCA) است. همچنین او نویسنده و ویرایشگر هفده کتاب در حوزه تمرینات قدرتی و بدنسازی می باشد که برخی از آنها به بیش از ده زبان ترجمه شده اند.

  کتاب راهنمای تمرینات قدرتی راهنمای گام به گام تصویری (Weight Training: Steps to Success) در برگیرنده تمامی مباحث تخصصی در زمینه تمرینات قدرتی است که به صورت تصویری برای هر گروه عضلانی به معرفی و آموزش نحوه اجرای حرکات پرداخته است.

  کتاب راهنمای تمرینات قدرتی در دویست و چهل  صفحه و در دوازده فصل به صورت کامل دربرگیرنده تمامی مباحث در خصوص تمرینات قدرتی با راهنمای گام به گام و آموزش تصویری می باشد. (مشاهده محتوای کتاب در سایت گوگل بوک)

  کتاب راهنمای تمرینات قدرتی در سایت آمازون به ارزش سی دلار قیمت گذاری شده است. که تنها با پرداخت ده درصد ارزش اصلی می توانید از فروشگاه کتاب خریداری نمایید. فهرست مطالب ارائه شده بدین شرح می باشد! (مشاهده محتوای کتاب در سایت آمازون)

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • معرفی تجهیزات در تمرینات قدرتی
  • تمرینات قدرتی و لیفت کردن
  • نحوه انتخاب تمرینات
  • تمرینات سینه
  • تمرینات پشت
  • تمرینات شانه
  • تمرینات دست
  • تمرینات پا
  • تمرینات شکم
  • تمرینات کلی بدن
  • نحوه طراحی تمرین
  • انتخاب وزنه برای بهتری نتیجه
  • برنامه تمرینی اختصاصی
   حرکات ارائه شده در این کتاب کاملا به صورت تصویری است با این حال برای یادگیری بهتر آشنایی در حد متوسط به زبان انگلیسی لازم می باشد.

   با عضویت کانال تلگرام، پیش از دیگران از تخفیف های ویژه مطلع شوید. همچنین، از جدیدترین کتاب های عرضه شده در فروشگاه باخبر باشید. ( ورود به کانال تلگرام )

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب راهنمای تمرینات قدرتی راهنمای گام به گام تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *