۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب حرکات کلیستنیکس و تمرینات وزن بدن نگارش جدید

Complete Calisthenics, Second Edition: The Ultimate Guide to Bodyweight Exercise

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    ۱۹۵,۰۰۰ تومان

    کتاب مورد نظرتان را در فروشگاه پیدا نکردید؟ با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      کتاب حرکات کلیستنیکس و تمرینات وزن بدن نگارش جدید (Complete Calisthenics)، مناسب برای هر کسی است که به دنبال کاهش وزن، تقویت ساختارهای اصلی بدن و ارتقای تمرینات خود با استفاده از وزن بدن خود می‌باشد. در این راهنما، خوانندگان یاد خواهند گرفت چگونه انواع تمریناتی مانند پوشاپ، پولاپ، تمرینات تقویتی هسته بدن و تمرینات پایین بدن را به خوبی انجام دهند. همچنین، دستورالعمل‌های آسان برای انجام تمریناتی مانند پلانچ، لوازم جانبی جلو و عقب، دست ایستاده، پوشاپ دست ایستاده، ماهرایز و آموزش تمرینات پایین بدن و سایر تمرینات کلیدی آموزش داده می‌شود.

    فهرست مطالب
    • مقدمه
    • کلیستنیکس چیست
    • تغذیه
    • استراحت و ریکاوری
    • گرم کردن، انعطاف پذیری و موبیلیتی
    • پوش آپ
    • پول آپ
    • پول آپ تک دست
    • دیپ
    • ماسل آپ
    • هند استند
    • اهرم
    • تمرینات محوری
    • تمرینات بالا آورد پا
    • تمرینات پایین تنه
    • تمرینات آماده سازی
    • سوالات متداول
    • منابع علمی
      این کتاب شامل اطلاعات ضروری درباره آماده سازی بدن برای تمرین، لوازم جانبی ساده، تغذیه و انواع مختلف تمرینات است. در این نسخه دوم، تمرینات ساختاری عضلانی پیشرفته‌تر، دستورالعمل‌های بهینه برای استراحت و بازیابی، و دستورهای آشپزی اصلی ارائه شده است. همچنین، آشلی کالیم نمونه‌هایی از خود خوراکی‌های شخصی خود را نیز در این راهنما قرار داده است. با بیش از ۵۰۰ عکس آموزشی، “راهنمای کامل کالیستنیکس” خوانندگان را در راهی به سوی ایجاد استقامت بدنی، زندگی و قدرت همراهی می‌کند. این کتاب برای همه سطوح ورزشکاران، از مبتدی تا حرفه‌ای، مناسب است.

       نویسنده کتاب، #اشلی کلیم (Ashley Kalym)، مدتی به عنوان نیروی ویژه سلطنتی در ارتش انگلستان فعالیت داشته است. او مدرس و مربی بین المللی بدنسازی و آمادگی جسمانی است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه بدنسازی است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2019-12-17

    ویرایش

    2nd

    تعداد صفحات

    336

    حجم فایل

    11MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-1623174118

    زبان

    English

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب حرکات کلیستنیکس و تمرینات وزن بدن نگارش جدید”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب حرکات کلیستنیکس
    کتاب حرکات کلیستنیکس و تمرینات وزن بدن نگارش جدید

    ۱۹۵,۰۰۰ تومان