۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب حرکات کلیستنیکس و تمرینات وزن بدن نگارش جدید

Complete Calisthenics, Second Edition: The Ultimate Guide to Bodyweight Exercise
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۱۲۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، پـانـزده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب حرکات کلیستنیکس و تمرینات وزن بدن نگارش جدید (Complete Calisthenics)، به عنوان یک راهنمای کاربردی برای تمام علاقمندان به این سبک از تمرینات مقاومتی، بی نیاز از تجهیزات و وسایل ورزشی،‌ در هر فضایی قابل استفاده است.

فهرست مطالب
  • کلیستنیکس چیست
  • تغذیه
  • استراحت و ریکاوری
  • گرم کردن، انعطاف پذیری و موبیلیتی
  • پوش آپ
  • پول آپ
  • پول آپ تک دست
  • دیپ
  • ماسل آپ
  • هند استند
  • اهرم
  • تمرینات محوری
  • تمرینات بالا آورد پا
  • تمرینات پایین تنه
  • تمرینات آماده سازی
  • سوالات متداول
  • منابع علمی
  هر فصل از کتاب،‌ به صورت متمرکز به ارائه راهنمایی و آموزش تصویری در خصوص یک حرکت کلیستنیکس از جمله پوش آپ، پول‌ آپ، دیپ، ماسل آپ و هند استند پرداخته است.همچنین، نکات و توصیه های کاربردی در زمینه رژیم غذایی و تغذیه ورزشی نیز در این اثر مطرح شده است.

  کتاب حرکات کلیستنیکس و تمرینات وزن بدن در سایت ناشر آن، به قیمت چهارصد هزار تومان فروخته می شود. اطلاعات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، #اشلی کلیم (Ashley Kalym)، مدتی به عنوان نیروی ویژه سلطنتی در ارتش انگلستان فعالیت داشته است. او مدرس و مربی بین المللی بدنسازی و آمادگی جسمانی است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه بدنسازی است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2019-12-17

ویرایش

2nd

تعداد صفحات

336

حجم فایل

11MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1623174118

زبان

English

The ultimate guide to bodyweight exercises for anyone interested in taking their workouts to the next level without the use of weights, machines, or expensive gym memberships

Complete Calisthenics is an essential guide for anyone interested in losing weight, building core strength, and taking their workouts to the next level. Author and trainer Ashley Kalym has designed a comprehensive, easy-to-follow guide to calisthenics using only one's own bodyweight for resistance. Readers will learn how to execute a wide range of exercises such as push-ups, pull-ups, core development movements, and lower-body routines. Also included are easy-to-follow instructions for the planche, the front and back lever, handstands, handstand push-ups, muscle-ups, leg training, and other key exercises. Complete Calisthenics includes essential information on workout preparation, simple props, nutrition, and an assortment of diverse training routines.

New to this second edition are enhanced muscle-building exercises, instructions for optimal rest and recovery, and an assortment of original recipes. Kalym also includes samples from his personal food diary. With over 500 instructional photos, Complete Calisthenics takes readers on a path to creating physical endurance, agility, and power. The book is suitable for every level of athlete, from beginner to experienced.

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب حرکات کلیستنیکس و تمرینات وزن بدن نگارش جدید”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
کتاب حرکات کلیستنیکس
کتاب حرکات کلیستنیکس و تمرینات وزن بدن نگارش جدید

۱۲۵,۰۰۰ تومان