کتاب حرکات کلیستنیکس و تمرینات وزن بدن نگارش جدید

کتاب حرکات کلیستنیکس و تمرینات وزن بدن، در ویرایش دوم به معرفی مجموعه ای از دستورالعمل ها برای تقویت عضلات و افزایش توان جسمانی پرداخته است. همچنین نویسنده کتاب، به مباحث مهم مربوط به ریکاوری، استراحت و تغذیه پرداخته است و چندین نمونه برنامه غذایی شخصی خود را به اشتراک گذاشته است. این اثر با بیش از پانصد تصویر آموزشی، به عنوان یک مرجع کاربردی تبدیل شده است که برای هر سطح از آمادگی جسمانی،‌ از مبتدی تا حرفه ای،‌ قابل استفاده می باشد.
  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۳۹,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  کتاب حرکات کلیستنیکس و تمرینات وزن بدن نگارش جدید (Complete Calisthenics)، به عنوان یک راهنمای کاربردی برای تمام علاقمندان به این سبک از تمرینات مقاومتی، بی نیاز از تجهیزات و وسایل ورزشی،‌ در هر فضایی قابل استفاده است.

فهرست مطالب
  • کلیستنیکس چیست
  • تغذیه
  • استراحت و ریکاوری
  • گرم کردن، انعطاف پذیری و موبیلیتی
  • پوش آپ
  • پول آپ
  • پول آپ تک دست
  • دیپ
  • ماسل آپ
  • هند استند
  • اهرم
  • تمرینات محوری
  • تمرینات بالا آورد پا
  • تمرینات پایین تنه
  • تمرینات آماده سازی
  • سوالات متداول
  • منابع علمی
  هر فصل از کتاب،‌ به صورت متمرکز به ارائه راهنمایی و آموزش تصویری در خصوص یک حرکت کلیستنیکس از جمله پوش آپ، پول‌ آپ، دیپ، ماسل آپ و هند استند پرداخته است.همچنین، نکات و توصیه های کاربردی در زمینه رژیم غذایی و تغذیه ورزشی نیز در این اثر مطرح شده است.

  کتاب حرکات کلیستنیکس و تمرینات وزن بدن در سایت ناشر آن، به قیمت دویست و پنجاه هزار تومان فروخته می شود. اطلاعات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، اشلی کلیم (Ashley Kalym)، مدتی به عنوان نیروی ویژه سلطنتی در ارتش انگلستان فعالیت داشته است. او مدرس و مربی بین المللی بدنسازی و آمادگی جسمانی است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه بدنسازی است.
تعداد صفحات

336

انتشارات

North Atlantic Books

ویرایش

2nd

تاریخ انتشار

2019-12-17

شابک

978-1623174118

حجم فایل

14MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب حرکات کلیستنیکس و تمرینات وزن بدن نگارش جدید”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *