کتاب حرکات کلیستنیکس و تمرینات وزن بدن نگارش جدید

کتاب حرکات کلیستنیکس و تمرینات وزن بدن، در ویرایش دوم به معرفی مجموعه ای از دستورالعمل ها برای تقویت عضلات و افزایش توان جسمانی پرداخته است. همچنین نویسنده کتاب، به مباحث مهم مربوط به ریکاوری، استراحت و تغذیه پرداخته است و چندین نمونه برنامه غذایی شخصی خود را به اشتراک گذاشته است. این اثر با بیش از پانصد تصویر آموزشی، به عنوان یک مرجع کاربردی تبدیل شده است که برای هر سطح از آمادگی جسمانی،‌ از مبتدی تا حرفه ای،‌ قابل استفاده می باشد.

39,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

336

انتشارات

North Atlantic Books

ویرایش

2nd

تاریخ انتشار

2019-12-17

شابک

978-1623174118

حجم فایل

14MB

درباره نویسنده

اشلی کلیم

اشلی کلیم

اشلی کلیم (Ashley Kalym)، از اعضای سابق تفنگداران دریایی بریتانیا است. او در ارتش مربی بدنساز و آمادگی جسمانی سربازان بوده است. همچنین او مدرس دوره های کلستنیکس و ژیمناستیک در لندن می باشد.

  کتاب حرکات کلیستنیکس و تمرینات وزن بدن نگارش جدید (Complete Calisthenics)، به عنوان یک راهنمای کاربردی برای تمام علاقمندان به این سبک از تمرینات مقاومتی، بی نیاز از تجهیزات و وسایل ورزشی،‌ در هر فضایی قابل استفاده است.

فهرست مطالب
  • کلیستنیکس چیست
  • تغذیه
  • استراحت و ریکاوری
  • گرم کردن، انعطاف پذیری و موبیلیتی
  • پوش آپ
  • پول آپ
  • پول آپ تک دست
  • دیپ
  • ماسل آپ
  • هند استند
  • اهرم
  • تمرینات محوری
  • تمرینات بالا آورد پا
  • تمرینات پایین تنه
  • تمرینات آماده سازی
  • سوالات متداول
  • منابع علمی
  هر فصل از کتاب،‌ به صورت متمرکز به ارائه راهنمایی و آموزش تصویری در خصوص یک حرکت کلیستنیکس از جمله پوش آپ، پول‌ آپ، دیپ، ماسل آپ و هند استند پرداخته است.همچنین، نکات و توصیه های کاربردی در زمینه رژیم غذایی و تغذیه ورزشی نیز در این اثر مطرح شده است.

  کتاب حرکات کلیستنیکس و تمرینات وزن بدن در سایت ناشر آن، به قیمت دویست و پنجاه هزار تومان فروخته می شود. اطلاعات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی در زمینه تمرینات وزن بدن و کلیستنیکس دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب حرکات کلیستنیکس و تمرینات وزن بدن نگارش جدید”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *