نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تناسب اندام با شنا (Fitness Swimming)، راهنمای جامعی است که به شما کمک میکند تا تجربه شنا خود را به یک سطح جدید ارتقاء دهید. نویسنده ماهر و مربی شنا، امت هاینز، 60 تمرین نوآورانه و 16 برنامه نمونه ایجاد کرده است که به توجه به سطح تندرستی شما و اهداف عملکردیتان، در مناطق تمرینی پیشنهادی مرتب شدهاند.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- آشنایی با ورزش شنا
- آماده سازی
- رسیدن به تناسب اندام
- وضعیت بدنی
- شدت تمرینات
- تمرینات سطح مبتدی
- تمرینات سطح متوسط
- تمرینات سطح پیشرفته
- آستانه لاکتات
- تمرینات سرعتی
- شنا در طول سال
- نمونه برنامه تمرینی
- آماده سازی
- جمع بندی
- راهنما تمرینات
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
این کتاب، که به صورت کامل به رنگ است، بیش از ده حرکت پیشرفتهی تکنیکی را ارائه میدهد تا به شما کمک کند به تدریج یک حرکت فریاستایل موثر ایجاد کنید. از روشهای کشش، آموزشهای آغازین و پایانی، اهداف منطقه ضربان قلب، دستورالعملهای گسترده برای بهبود کارایی حرکت، تمرینات پیشرفته، نکات تقویتی و ارزیابی تندرستی گرفته تا نکاتی که برای نظارت بر پیشرفت و حفظ عملکرد برتر در آب نیاز دارید، “شنا برای تندرستی” همه اطلاعات لازم را فراهم میکند.
نویسنده کتاب، امیت هینس ( Emmett W. Hines)، از سال ۱۹۸۲ مشغول به فعالیت در رشته شنا است و عضو انجمن مربیان شنای ایالات متحده امریکا است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه ورزش شنا و مهارت های لازم برای این رشته ورزشی است.
