کتاب تناسب اندام با روش وایکینگی و رژیم غذایی نوردیک

The Viking Method

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۹۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب تناسب اندام با روش وایکینگی (The Viking Method)، شامل مجموعه ای کامل از تصاویر آموزشی و اطلاعات جامع در زمینه تغذیه و رژیم های غذایی است که همراه با توضیحات تکمیلی و نکات کاربردی به ارائه مباحث آموزشی برای رسیدن به تناسب اندام می پردازد.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

مقدمه
روش وایکینگی
دوازده رمز وایکینگی
تفکر وایکنیگی
هورمون ها
تمرینات وایکنیگی
چالش تمرینی
برنامه تمرینی
تغذیه وایکنیگی
رژیم وایکینگی
صبحانه
ناهار و شام
وعده غذایی
سالاد و میان وعده
اسموتی
تقدیر و تشکر

[/su_spoiler]

مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا نکاتی پیرامون نوع و روش تمرینات بدنسازی به روش وایکینگی قرار گرفته است و در ادامه برنامه غذایی و مباحثی پیرامون رژيم غذایی معرفی شده است.

کتاب تناسب اندام با روش وایکینگی و رژیم غذایی نوردیک در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

نویسنده کتاب، سووا سیگبرتسدوتیر (Svava Sigbertsdottir)، متخصص تغذیه و مربی بین المللی یوگا است. او تا کنون دوره های آموزشی بسیاری برگزار کرده است و چندین عنوان کتاب نیز در زمینه تناسب اندام و تمرینات مقاومتی منتشر کرده است.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2019-05-02
ویرایش	1st
تعداد صفحات	209
حجم فایل	7MB
شابک	978-0241309490

The Viking Method uses Svava's strong mental practices inspired by her Icelandic upbringing to help the reader build the lean, powerful and toned physique they desire. It'll render the reader more resilient, bolder and full of belief in themselves.

Unlike other fitness and diet books, The Viking Method isn't about the external superficiality of a beach body. It's about three core pillars: thinking like a Viking, training like a Viking and eating like a Viking. Svava introduces these pillars early on in the book - along with mantras for each pillar which are connected to empowerment, mental strength and internal validation over counting calories.

The book features information on eating and exercising for your hormones, detailed workout routines based around body-weight exercises illustrated with photographs, and a selection of delicious Scandi-inspired recipes such as Thor-red Salmon and Icelandic Lamb Stew.