کتاب تمرین با دارحلقه ژیمناستیک به همراه برنامه تمرینی

کتاب تمرین با دارحلقه ژیمناستیک شامل بیش از صد برنامه تمرینی برای تقویت تمام گروه های عضلات بر اساس نیروی وزن بدن می باشد. در این کتاب تمرینات ارائه شده باعث افزایش فاکتورهای جسمانی مانند قدرت، استقامت و توان عضلات می شود. همچنین ارائه نکاتی برای چربی سوزی و تسکین دردهای عضلانی از دیگر مباحث مطرح شده در این اثر است.

40,000 تومان 29,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

224

انتشارات

Hatherleigh Press

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2019-10-29

شابک

978-1578267866

حجم فایل

5MB

درباره نویسنده

مایکل ولکرم

مایکل ولکرم

مایکل ولکرم (Michael Volkmar)، فارغ التحصیل مقطع کارشناسی ارشد رشته علوم ورزشی از دانشگاه جورج واشنگتن است. همچنین او از سال ۲۰۰۱ به عنوان مربی بدنساز مشغول به فعالیت می باشد.

  کتاب تمرین با دارحلقه ژیمناستیک (Gymnastic Rings Workout)، یک راهنمای کاربردی برای استفاده از حلقه های ژیمناستیک و انجام تمرینات با وزن بدن است، که به ارائه مهارت های لازم برای اجرای تمرینات می پردازد. همچنین دستورالعمل های دقیق و گام به گام در نحوه اجرای در کنار هر تمرین ارائه شده است.

فهرست مطالب
  • بخش یک : مقدمه ی بر دارحلقه
  • راهنمای استفاده از کتاب
  • گزینه های دارحلقه
  • اساس تمرینات
  • افزایش شدت
  • بخش دو : تمرینات
  • مقدمه ای بر برنامه تمرینی
  • تمرینات اندام فوقانی
  • تمیرینات اندام تحتانی
  • دارحلقه و کتل بل
  • تمرینات ثبات عضلات مرکزی
  • تمرینات پیشرفته عضلات مرکزی
  • تمرینات چربی سوزی
  • سلامت زانو
  • سلامت کمر
  • سلامت شانه
  • تمرینات کاربردی
  • تمرینات قدرتی کل بدن
  • تمرینات پاورلیفتینگ
  • تمرینات افزایش سرعت
  مطالب کتاب در قالب دو بخش مجزا تقسیم بندی شده است. در ابتدا مباحث کلی در خصوص تمرینات آمادگی جسمانی و شدت تمرینات مطرح شده است و در ادامه برنامه تمرینی برای افزایش و بهبود توان جسمانی ارائه شده است.

  کتاب تمرین با دارحلقه ژیمناستیک در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی و تربیت بدنی در زمینه تمرینات قدرتی و مقاومتی و وزن بدن دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرین با دارحلقه ژیمناستیک به همراه برنامه تمرینی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *