۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب تمرینات کمر درد به همراه آموزش جامع تصویری

Back Exercise: Stabilize, Mobilize, and Reduce Pain
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۸۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

کتاب تمرینات کمر درد (Back Exercise: Stabilize, Mobilize, and Reduce Pain)، مجموعه‌ای تصویری و جامع برای تثبیت و تقویت عضلات ناحیه کمر است که به صورت جامع در کنار ارائه اطلاعات مفید در مورد آناتومی ستون فقرات به اموزش حرکات و تمرینات برای کمر درد و جلوگیری از آن پرداخته است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • تقدیر و تشکر
  • مقدمه
  • ستون فقرات
  • آناتومی ستون‌فقرات
  • تمرینات پایداری
  • ارزیابی خویش
  • تمرینات تخصصی
  • تمرینات خوابیده
  • تمرنیات چهاردست، نشسته و ایستاده
  • موبیلیتی و انعطاف پذیری
  • شرایط مشترک
  • کمردرد غیر اختصاصی
  • برآمدگی دیسک و فتق
  • اسپوندیلولیستیز
  • تنگی مجرا
  • جراحی ستون فقرات
  • منابع
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب بخش های مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث مرتبط با آناتومی ستون فقرات قرار گرفته است و در ادامه تمرینات تخصصی، به صورت جامع و تصویری معرفی شده است.

  کتاب تمرینات کمر درد به همراه آموزش جامع تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ چهارصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، برایان ریشی (Brian Richey)، مربی و متخصص پزشکی ورزشی است که مدرک کارشناسی خود را در رشته حرکت شناسی و علوم ورزشی از دانشگاه هاوایی دریافت نموده است. همچنین او دارای چندین گواهینامه از آکادمی بهداشت و توانبخشی ایالات متحده امریکا است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2020-12-30

ویرایش

1st

تعداد صفحات

248

حجم فایل

18MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1492594765

زبان

English

Most people will experience back pain at some point in their lives, but only a few have the resolve to seek answers and find relief. Back Exercise: Stabilize, Mobilize, and Reduce Pain explores the anatomy and movement of the spine and offers exercises that will help you move—and feel—better.

Back Exercise goes beyond exercise and rehabilitation to help you understand the why behind spinal conditions and back pain. Throughout the book, unique clay models of the spine reveal each layer of the spinal anatomy, from the spinal vertebrae and discs to the muscle and tissue. These engaging full-color photos make it easy to visualize the structure and biomechanics of the spine and uncover the sources of your pain.

You’ll then be guided through an evaluation of your current back health with a self-assessment. Using only the floor, a wall, and a camera, you can check your pain response to several simple exercises and identify postural deviations and muscular imbalances in your body.

Once you’ve assessed your back mobility, the book features 60 exercises—complete with instructions and safety tips—that help stabilize, strengthen, and rehabilitate the spine. Create foundational stability for your spine, extend your range of motion, and relieve pain with exercises that build strength, mobility, and flexibility in your back.

Finally, Back Exercise explores five common spinal conditions: nonspecific low back pain, disc bulge and herniation, spondylolisthesis, stenosis, and spinal surgeries such as spinal fusion. Six months’ worth of tailored exercise plans are presented for each condition, offering a safe progression of exercises to improve mobility, increase stability, and reduce pain.

No one wants to live with back pain or discomfort. With Back Exercise you will understand the sources of your pain and take control of your back health for the long term.

CE exam available! For certified professionals, a companion continuing education exam can be completed after reading this book. Back Exercise Online CE Exam may be purchased separately or as part of the Back Exercise With CE Exam package that includes both the book and the exam.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات کمر درد به همراه آموزش جامع تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب تمرینات کمر درد
کتاب تمرینات کمر درد به همراه آموزش جامع تصویری

۸۹,۰۰۰ تومان