کتاب تمرینات کششی روزانه با برنامه تمرین نه دقیقه ای

کتاب تمرینات کششی روزانه یک راهنمای کاربردی و مرجع آموزشی از تکنیک ها و روشهای کاملا جدید و متفاوتی است که تنها با صرف نه دقیقه در روز باعث افزایش میزان انعطاف پذیری می شود. نویسنده در این کتاب آموزش می دهد که چگونه می توان تصورات غلط در مورد حرکات کششی را از بین برد و میزان سطح انعطاف پذیری را ارتقاء بخشید.

43,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

208

انتشارات

St. Martin's Essentials

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2020-03-03

شابک

978-1250248213

حجم فایل

4MB

درباره نویسنده

جون یون

جون یون

جون یون (Joe Yoon)، متخصص ماساژ درمانی و مربی بدنساز است. بسیاری از المپین ها، قهرمانان جهان و افراد سرشناس هالیوود از شاگردان او بوده اند.

  کتاب تمرینات کششی روزانه (Better Stretching)، شامل بیش از صد و پنجاه تصویر آموزشی به همراه دستورالعمل گام به گام از اجرای حرکات کششی از نوع استاتیک تا پویا و از سطح مبتدی تا پیشرفته است که برای تمامی ورزشکاران رشته های مختلف ارائه شده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • حرکات کششی و موبیلیتی
  • آنچه باید درباره حرکات کششی دانست
  • حرکات کششی برای پایین پاها
  • حرکات کششی برای بالای پاها
  • حرکات کششی برای لگن و گلوت
  • حرکات کششی برای پایین پشت
  • حرکات کششی برای بالا پشت
  • حرکات کششی برای شانه و سینه
  • حرکات کششی برای دست ها
  • حرکات کششی برای گردن
  • روال تمرینات و تجهیزات لازم
  • فشار بیشتر در حرکات
  • تجیهزات لازم
  • روال صحیح اجرا
  • گام بعدی
  • برنامه تمرینی
  • تقدیر و تشکر
  • درباره نویسنده
  همچنین، سه برنامه تمرینی سی روزه از دیگر بخش های این کتاب است که به گونه ای طراحی شده تا در حداقل زمان به حداکثر نتیجه دلخواه منتهی شود. استفاده روش های مختلف حرکات کششی با استفاده از غلتک کف ساده تا توپ تنیس از مباحث مطرح شده در این اثر است.

  کتاب تمرینات کششی روزانه با برنامه تمرین نه دقیقه ای در سایت ناشر آن، به مبلغ یک میلیون و دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی و تربیت بدنی در زمینه حرکات کششی و افزایش انعطاف پذیری دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات کششی روزانه با برنامه تمرین نه دقیقه ای”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *