کتاب تمرینات کششی روزانه با برنامه تمرین نه دقیقه ای

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه اورجینال
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۳۹,۵۰۰ تومان

هـدیــه خـریــد

پـانزده درصـد از مبلغ خرید محصول به عنوان هدیه، به کیف پول شما واریز می‌شود. شما میتوانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب تمرینات کششی روزانه (Better Stretching)، شامل بیش از صد و پنجاه تصویر آموزشی به همراه دستورالعمل گام به گام از اجرای حرکات کششی از نوع استاتیک تا پویا و از سطح مبتدی تا پیشرفته است که برای تمامی ورزشکاران رشته های مختلف ارائه شده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • حرکات کششی و موبیلیتی
  • آنچه باید درباره حرکات کششی دانست
  • حرکات کششی برای پایین پاها
  • حرکات کششی برای بالای پاها
  • حرکات کششی برای لگن و گلوت
  • حرکات کششی برای پایین پشت
  • حرکات کششی برای بالا پشت
  • حرکات کششی برای شانه و سینه
  • حرکات کششی برای دست ها
  • حرکات کششی برای گردن
  • روال تمرینات و تجهیزات لازم
  • فشار بیشتر در حرکات
  • تجیهزات لازم
  • روال صحیح اجرا
  • گام بعدی
  • برنامه تمرینی
  • تقدیر و تشکر
  • درباره نویسنده
  همچنین، سه برنامه تمرینی سی روزه از دیگر بخش های این کتاب است که به گونه ای طراحی شده تا در حداقل زمان به حداکثر نتیجه دلخواه منتهی شود. استفاده روش های مختلف حرکات کششی با استفاده از غلتک کف ساده تا توپ تنیس از مباحث مطرح شده در این اثر است.

  کتاب تمرینات کششی روزانه با برنامه تمرین نه دقیقه ای در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، جون یون (Joe Yoon)، متخصص ماساژ درمانی و مربی بین المللی تناسب اندام و بدنساز است. او با بسیاری از ورزشکاران نخبه و المپین همکاری داشته است و تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه بدنسازی و آماده سازی جسمانی منتشر کرده است.

قیمت دلاری

15$

تاریخ انتشار

2020-03-03

ویرایش

1st

تعداد صفحات

208

حجم فایل

4MB

انتشارات

St. Martin's Essentials

شابک

978-1250248213

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب تمرینات کششی روزانه با برنامه تمرین نه دقیقه ای”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و معتبرترین مرجع دانلود کتاب لاتین ورزشی در ایران است، که می‌کوشد با گستره‌ای از به‌روزترین و متنوع‌ترین منابع‌ علوم ورزشی، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید کتاب لاتین ورزشی را تسهیل سازد. این فروشگاه حسب مورد دارای مجوزهای لازم از مراجع قانونی است.

 

نماد اعتماد الکترونیکی

logo-samandehi
سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت