۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب تمرینات کششی روزانه با برنامه تمرین نه دقیقه ای

Better Stretching
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۹۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، پـانـزده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب تمرینات کششی روزانه (Better Stretching)، شامل بیش از صد و پنجاه تصویر آموزشی به همراه دستورالعمل گام به گام از اجرای حرکات کششی از نوع استاتیک تا پویا و از سطح مبتدی تا پیشرفته است که برای تمامی ورزشکاران رشته های مختلف ارائه شده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • حرکات کششی و موبیلیتی
  • آنچه باید درباره حرکات کششی دانست
  • حرکات کششی برای پایین پاها
  • حرکات کششی برای بالای پاها
  • حرکات کششی برای لگن و گلوت
  • حرکات کششی برای پایین پشت
  • حرکات کششی برای بالا پشت
  • حرکات کششی برای شانه و سینه
  • حرکات کششی برای دست ها
  • حرکات کششی برای گردن
  • روال تمرینات و تجهیزات لازم
  • فشار بیشتر در حرکات
  • تجیهزات لازم
  • روال صحیح اجرا
  • گام بعدی
  • برنامه تمرینی
  • تقدیر و تشکر
  • درباره نویسنده
  همچنین، سه برنامه تمرینی سی روزه از دیگر بخش های این کتاب است که به گونه ای طراحی شده تا در حداقل زمان به حداکثر نتیجه دلخواه منتهی شود. استفاده روش های مختلف حرکات کششی با استفاده از غلتک کف ساده تا توپ تنیس از مباحث مطرح شده در این اثر است.

  کتاب تمرینات کششی روزانه با برنامه تمرین نه دقیقه ای در سایت ناشر آن، به مبلغ چهارصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، جون یون (Joe Yoon)، متخصص ماساژ درمانی و مربی بین المللی تناسب اندام و بدنساز است. او با بسیاری از ورزشکاران نخبه و المپین همکاری داشته است و تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه بدنسازی و آماده سازی جسمانی منتشر کرده است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2020-03-03

ویرایش

1st

تعداد صفحات

208

حجم فایل

4MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1250248213

زبان

English

In Better Stretching, Joe Yoon brings you the tips and techniques he gives world class athletes, and provides you with an entirely new way to think about stretching. You won’t need 90 complicated minutes to get more agile―you’ll just need 9! And your results will improve dramatically―and stay that way―when you incorporate just a touch of mobility and strengthening to your stretches. Joe Yoon shows you how. Better Stretching debunks myths and misconceptions. You’ll discover: · Over 100 wide-ranging stretches, from static to dynamic, including simple stretches you can do while sitting at your desk · Three 30-day plans designed to give you maximum results in a minimum amount of time, each tailor-made for goals that you choose · Stretching, strengthening, and mobility exercises for people at every level – whether you’re a beginner or advanced, a weekend warrior or a competitive athlete, a business executive or a new parent · Muscle-soothing self-massage techniques using simple foam rollers and tennis balls · Over 125 photographs of Joe demonstrating his stretches, so you achieve results beyond what you thought possible

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب تمرینات کششی روزانه با برنامه تمرین نه دقیقه ای”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
کتاب تمرینات کششی روزانه
کتاب تمرینات کششی روزانه با برنامه تمرین نه دقیقه ای

۹۵,۰۰۰ تومان