کتاب تمرینات کششی دویدن استقامتی با آموزش تصویری

کتاب تمرینات کششی دویدن استقامتی، یک راهنمای جامع از تمرینات برای دوندگان ماراتن است، که شامل تمرینات بدنسازی، آناتومی عضلات و برنامه تمرین برای تقویت و کشش گروههای اصلی و فرعی عضلات درگیر در زمان دویدن است. اجرای منظم تمرینات بدنسازی و حرکات کششی مانع از آسیب دیدگی های رایج و صدمات جسمانی می شود که اغلب دوندگان ماراتن با آنها روبرو می شوند.
  • نسخه پی دی اف فایل
  • دانلود پس از پرداخت
  • فایل قابل کپی برداری
  • نسخه با کیفیت اورجینال

۲۴,۵۰۰ تومان

  کتاب تمرینات کششی دویدن (Anatomy, Stretching & Training for Marathoners)، در برگیرنده مجموعه ی از تمرینات بدنسازی، حرکات کششی به همراه تصاویر آناتومی عضلات است، که به صورت راهنمای گام به گام به آموزش نحوه اجرای آنها پرداخته است.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • اساس دویدن
  • کجا باید دوید
  • تمرینات دو ماراتن
  • آسیب های شایع
  • آناتومی کل بدن
  • حرکات کششی دویدن
  • تمرینات مقاومتی و کش ورزشی
  • تمرینات عضلات اصلی
  • تمرینات عضلات فرعی
  • برنامه تمرینات
  • واژه نامه
  • درباره نویسنده
  همچنین، این کتاب به عنوان یک مرجع راهنما شامل مجموعه نکات کابردی برای بهتر نمودن فرم دویدن است، که نشان می دهد چگونه باید شروع به دویدن کرد، از چه کفشی استفاده نمود و در چه حالت بهترین عملکرد ایجاد خواهد شد. مطالبی در زمینه جلوگیری از صدمات شایع و آسیب دیدگی ها دوندگان نیز در این کتاب ارائه شده است.

  کتاب تمرینات کششی دویدن در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست و پنجاه هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی در زمینه تمرینات قدرتی ‌و بدنسازی عضلات مرکزی دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

تعداد صفحات

160

انتشارات

Skyhorse

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2014-03-04

شابک

978-1628736366

حجم فایل

32MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات کششی دویدن استقامتی با آموزش تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *