کتاب تمرینات کششی دویدن استقامتی با آموزش تصویری

Anatomy, Stretching & Training for Marathoners

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

راهنمای خرید و دانلود

۱۲۹,۰۰۰ تومان

کتاب تمرینات کششی دویدن (Anatomy, Stretching & Training for Marathoners)، یک کتاب بسیار مهم برای دوندگان و مربیان است. این کتاب شامل نکات آموزشی، تمرینات و روش‌های درمانی برای صدمات و آسیب‌های ناشی از دویدن می‌باشد. با برنامه‌های تمرینی جامع، کشش‌های گرم کردن و خنک کردن، و تمرینات مخصوص گروه‌های عضلانی، این کتاب به شما کمک می‌کند بهترین عملکرد را در دویدن داشته باشید.

فهرست مطالب

مقدمه
اساس دویدن
کجا باید دوید
تمرینات دو ماراتن
آسیب های شایع
آناتومی کل بدن
حرکات کششی دویدن
تمرینات مقاومتی و کش ورزشی
تمرینات عضلات اصلی
تمرینات عضلات فرعی
برنامه تمرینات
واژه نامه
درباره نویسنده

کتاب تمرینات کششی دویدن اثری است که تمرینات کششی دویدن را پوشش می‌دهد. علاوه بر این، در آن آموزش‌هایی درباره شروع کردن، پوشیدن مناسب، سطح دویدن و روش‌های پیشگیری و درمان صدمات متداول دویدن نیز ارائه شده است. این کتاب مرجعی جامع است که به شما در بهبود عملکرد دویدن و دستیابی به اهدافتان کمک می‌کند.

نویسنده کتاب، #فیلیپ استریانو (Philip Striano)، یک پزشک ورزشی و متخصص آسیب های ورزشی می باشد. او تحصیلات خود را د کالج فرانکلین مارشال به اتمام رسانده است و مدرک دکترای تخصصی خود را از دانشکده کایروپراکتیک نیویورک دریافت نموده است. همچنین او مربی بین المللی گف می باشد.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2014-03-04
ویرایش	1st
تعداد صفحات	160
شابک	978-1628736366

"Anatomy, Stretching & Training for Marathoners" is a must-have book for runners and coaches. It provides training tips, exercises, and injury remedies to enhance your running experience. With detailed workout programs, warm-up and cool-down stretches, and targeted muscle group exercises, this book is a comprehensive guide. It also covers topics like preventing and treating common running injuries, suitable attire and running surfaces, and includes anatomical illustrations for better understanding. Whether you're a beginner or an experienced runner, this book is the ultimate reference to optimize your running performance and achieve your goals.