کتاب تمرینات کتل بل برای بانوان به همراه آموزش کامل تصویری

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه اورجینال
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۲۴,۵۰۰ تومان

هـدیــه خـریــد

ده درصـد از مبلغ خرید محصول به عنوان هدیه، به کیف پول شما واریز می‌شود. شما میتوانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب تمرینات کتل بل برای بانوان (Kettlebell Workout for a Femme Fatale)، شامل مجموعه ای از تمرینات بدنسازی و حرکات بالستیک با دمبل روسی یا کتل بل است، که به صورت آموزش تصویری و دستورالمعل گام به گام ارائه شده است. کتل بل به عنوان یک ابزار ورزشی،‌ مدت ها در کشور روسیه، برای آماده سازی ورزشکاران نخبه مورد استفاده بوده است.

فهرست مطالب
  • بخش یک : چرا کتل بل
  • مسکو هیچ اشکانی ندارد
  • کتل بل چیست
  • مزایای کتل بل
  • تناسب اندام همه جانبه با کتل بل
  • تمرینات منحصر به فرد کتل بل
  • تونوس عضله ای چیست
  • آیا نگه داشتن نفس بد است
  • برداشتن وزنه و تقویت عضله
  • محافظت از پشت
  • با کتل بل جوان تر شوید
  • روش فوق تمرینات قدرتی
  • کتل بل کنترل زیادی می خواهد
  • ضد انزوا برای قدرت و ایمنی
  • عضله سازی با تعداد بالا
  • بخش دو : چگونه با کتل بل
  • از روسیه با عشق
  • حرکت اسکوات با جعبه
  • برنامه تمرین چهار هفته ای
  • کشش و تقویت عضله همسترینگ و گلوت
  • دد لیفت تک پا
  • دد لیفت تک دست
  • حرکت کرانچ
  • عالی تر و امن تر
  • تمرینات شکم
  • حرکات ترکیبی
  • مانند یوگا
  • حرکت راه رفتن اژدها
  • چرخه تمرینات
  هر فصل از کتاب به معرفی و نحوه اجرای یک حرکت با کتل بل اختصاص یافته است. تمرینات ارائه شده به صورت تخصصی برای بدنسازی بانوان است و عوامل تاثیرگذار در زیبای اندام بانوان را مد نظر قرار داده است.

  کتاب تمرینات کتل بل برای بانوان در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد و پنجاه هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، پائول تاتسولین مربی بدنساز نیروهای ویژه شوروی سابق بوده است. همچنین او را می توان اولین فردی دانست که اقدام به برگزاری دورهای آموزشی کتل بل و ارائه گواهینمامه مربیگری در این زمینه نموده است. تاتسولین دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات قدرتی و استقامتی می باشد.

تعداد صفحات

184

انتشارات

Dragon Door

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2002-08-15

شابک

978-0938045434

حجم فایل

7MB

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب تمرینات کتل بل برای بانوان به همراه آموزش کامل تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و معتبرترین مرجع قانونی دانلود کتاب لاتین ورزشی در ایران است، که می‌کوشد با گستره‌ای از به‌روزترین و متنوع‌ترین منابع‌ علوم ورزشی، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید کتاب لاتین ورزشی و تغذیه را تسهیل و فراهم سازد. فروشگاه نکات تناسب اندام حسب مورد دارای مجوزهای لازم و قانونی از مراجع ذی‌صلاح است.

نماد اعتماد الکترونیکی

ساماندهیشاپرک

عضویت خبرنامه

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت