۱۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب تمرینات کتل بل برای بانوان به همراه آموزش کامل تصویری

From Russia with Tough Love

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

    راهنمای خرید و دانلود

    ۷۵,۰۰۰ تومان

      کتاب تمرینات کتل بل برای بانوان (Kettlebell Workout for a Femme Fatale)، به بررسی ابزار تمرینی کتل بل پرداخته شده و تمریناتی برای زنان ارائه شده است تا با استفاده از این ابزار، بتوانند بهبود قابل توجهی در تناسب اندام، قدرت، تحمل و سایر جنبه‌های تناسب اندامی خود داشته باشند. با ارائه برنامه کتل بل برای زنان، اکنون زنان هم می‌توانند به راحتی از این ابزار تمرینی مفید استفاده کنند.

    فهرست مطالب
    • بخش یک : چرا کتل بل
    • مسکو هیچ اشکانی ندارد
    • کتل بل چیست
    • مزایای کتل بل
    • تناسب اندام همه جانبه با کتل بل
    • تمرینات منحصر به فرد کتل بل
    • تونوس عضله ای چیست
    • آیا نگه داشتن نفس بد است
    • برداشتن وزنه و تقویت عضله
    • محافظت از پشت
    • با کتل بل جوان تر شوید
    • روش فوق تمرینات قدرتی
    • کتل بل کنترل زیادی می خواهد
    • ضد انزوا برای قدرت و ایمنی
    • عضله سازی با تعداد بالا
    • بخش دو : چگونه با کتل بل
    • از روسیه با عشق
    • حرکت اسکوات با جعبه
    • برنامه تمرین چهار هفته ای
    • کشش و تقویت عضله همسترینگ و گلوت
    • دد لیفت تک پا
    • دد لیفت تک دست
    • حرکت کرانچ
    • عالی تر و امن تر
    • تمرینات شکم
    • حرکات ترکیبی
    • مانند یوگا
    • حرکت راه رفتن اژدها
    • چرخه تمرینات
      این کتاب با زبان ساده و روانی نوشته شده است و تمریناتی که در آن آموزش داده می‌شود، برای همه سطوح تناسب اندامی قابل اجرا می‌باشد. به طور کلی، این کتاب به زنان این امکان را می‌دهد که با استفاده از ابزار تمرینی کتل بل، به بهبود تناسب اندام، قدرت، تحمل و سایر جنبه‌های تناسب اندامی خود برسند.

       نویسنده کتاب، #پائول تاتسولین (Pavel Tsatsouline)، مربی بدنساز نیروهای ویژه شوروی سابق بوده است. همچنین او را می توان اولین فردی دانست که اقدام به برگزاری دورهای آموزشی کتل بل و ارائه گواهینمامه مربیگری در این زمینه نموده است. تاتسولین دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات قدرتی و استقامتی می باشد.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2002-08-15

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    184

    حجم فایل

    3MB

    شابک

    978-0938045434

    In Russia, kettlebells have long been revered as the fitness-tool of choice for Olympic athletes, elite special forces and martial artists. The kettlebell’s ballistic movement challenges the body to achieve an unparalleled level of physical conditioning and overall strength.

    But until now, the astonishing benefits of the Russian kettlebell have been unavailable to all but a few women. Kettlebells have mostly been the sacred preserve of the male professional athlete, the military and other hardcore types. That’s about to change, as Russian fitness expert and best selling author Pavel, delivers the first-ever kettlebell program for women.

    It’s wild, but women really can have it all when they access the magical power of Russian kettlebells. Pavel’s uncompromising workouts give across-the-board, simultaneous, spectacular and immediate results for all aspects of physical fitness: strength, speed, endurance, fat-burning, you name it. Kettlebells deliver any and everything a woman could want—if she wants to be in the best-shape-ever of her life.

    And one handy, super-simple tool—finally available in woman-friendly sizes—does it all. No bulky, expensive machines. No complicated gizmos. No time-devouring trips to the gym.

    سبد خرید

    سبد خرید شما خالی است.

    ورود به سایت
    کتاب تمرینات کتل بل برای بانوان
    کتاب تمرینات کتل بل برای بانوان به همراه آموزش کامل تصویری

    ۷۵,۰۰۰ تومان