۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب تمرینات کتل بل برای بانوان به همراه آموزش کامل تصویری

From Russia with Tough Love
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۴۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، پـانـزده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب تمرینات کتل بل برای بانوان (Kettlebell Workout for a Femme Fatale)، شامل مجموعه ای از تمرینات بدنسازی و حرکات بالستیک با دمبل روسی یا کتل بل است، که به صورت آموزش تصویری و دستورالمعل گام به گام ارائه شده است. کتل بل به عنوان یک ابزار ورزشی،‌ مدت ها در کشور روسیه، برای آماده سازی ورزشکاران نخبه مورد استفاده بوده است.

فهرست مطالب
  • بخش یک : چرا کتل بل
  • مسکو هیچ اشکانی ندارد
  • کتل بل چیست
  • مزایای کتل بل
  • تناسب اندام همه جانبه با کتل بل
  • تمرینات منحصر به فرد کتل بل
  • تونوس عضله ای چیست
  • آیا نگه داشتن نفس بد است
  • برداشتن وزنه و تقویت عضله
  • محافظت از پشت
  • با کتل بل جوان تر شوید
  • روش فوق تمرینات قدرتی
  • کتل بل کنترل زیادی می خواهد
  • ضد انزوا برای قدرت و ایمنی
  • عضله سازی با تعداد بالا
  • بخش دو : چگونه با کتل بل
  • از روسیه با عشق
  • حرکت اسکوات با جعبه
  • برنامه تمرین چهار هفته ای
  • کشش و تقویت عضله همسترینگ و گلوت
  • دد لیفت تک پا
  • دد لیفت تک دست
  • حرکت کرانچ
  • عالی تر و امن تر
  • تمرینات شکم
  • حرکات ترکیبی
  • مانند یوگا
  • حرکت راه رفتن اژدها
  • چرخه تمرینات
  هر فصل از کتاب به معرفی و نحوه اجرای یک حرکت با کتل بل اختصاص یافته است. تمرینات ارائه شده به صورت تخصصی برای بدنسازی بانوان است و عوامل تاثیرگذار در زیبای اندام بانوان را مد نظر قرار داده است.

  کتاب تمرینات کتل بل برای بانوان در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، #پائول تاتسولین (Pavel Tsatsouline)، مربی بدنساز نیروهای ویژه شوروی سابق بوده است. همچنین او را می توان اولین فردی دانست که اقدام به برگزاری دورهای آموزشی کتل بل و ارائه گواهینمامه مربیگری در این زمینه نموده است. تاتسولین دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات قدرتی و استقامتی می باشد.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2002-08-15

ویرایش

1st

تعداد صفحات

184

حجم فایل

3MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-0938045434

زبان

English

In Russia, kettlebells have long been revered as the fitness-tool of choice for Olympic athletes, elite special forces and martial artists. The kettlebell’s ballistic movement challenges the body to achieve an unparalleled level of physical conditioning and overall strength.

But until now, the astonishing benefits of the Russian kettlebell have been unavailable to all but a few women. Kettlebells have mostly been the sacred preserve of the male professional athlete, the military and other hardcore types. That’s about to change, as Russian fitness expert and best selling author Pavel, delivers the first-ever kettlebell program for women.

It’s wild, but women really can have it all when they access the magical power of Russian kettlebells. Pavel’s uncompromising workouts give across-the-board, simultaneous, spectacular and immediate results for all aspects of physical fitness: strength, speed, endurance, fat-burning, you name it. Kettlebells deliver any and everything a woman could want—if she wants to be in the best-shape-ever of her life.

And one handy, super-simple tool—finally available in woman-friendly sizes—does it all. No bulky, expensive machines. No complicated gizmos. No time-devouring trips to the gym.

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب تمرینات کتل بل برای بانوان به همراه آموزش کامل تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
کتاب تمرینات کتل بل برای بانوان
کتاب تمرینات کتل بل برای بانوان به همراه آموزش کامل تصویری

۴۵,۰۰۰ تومان