کتاب تمرینات کتل بل برای بانوان به همراه آموزش کامل تصویری

کتاب تمرینات کتل بل برای بانوان نشان می دهد که چگونه می توان از مزایای حیرت انگیز این وسیله ورزشی روسی، برای بانوان نیز استفاده نمود. در گذشته، از کتل بل به عنوان یک وسیله ورزشی برای آماده سازی نیروهای ارتش یا ورزشکاران نخبه در کشور روسیه استفاده می کردند. در این کتاب، نویسنده سعی کرده است تا مزایای استفاده از این وسیله خارق العاده را برای افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی مانند استقامت، سرعت و قدرت را متناسب با فیزیولوژی بانوان آموزش دهد.

15,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

184

انتشارات

Dragon Door

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2002-08-15

شابک

978-0938045434

حجم فایل

7MB

درباره نویسنده

پائول تاتسولین

پائول تاتسولین

پائول تاتسولین (Pavel Tsatsouline)، فارغ التحصیل رشته علوم ورزشی از دانشگاه مینسک است. او سابقه فعالیت به عنوان مربی بدنساز در نیروهای ویژه ارتش ایالات متحده امریکا را دارد.

  کتاب تمرینات کتل بل برای بانوان (Kettlebell Workout for a Femme Fatale)، شامل مجموعه ای از تمرینات بدنسازی و حرکات بالستیک با دمبل روسی یا کتل بل است، که به صورت آموزش تصویری و دستورالمعل گام به گام ارائه شده است. کتل بل به عنوان یک ابزار ورزشی،‌ مدت ها در کشور روسیه، برای آماده سازی ورزشکاران نخبه مورد استفاده بوده است.

فهرست مطالب
  • بخش یک : چرا کتل بل
  • مسکو هیچ اشکانی ندارد
  • کتل بل چیست
  • مزایای کتل بل
  • تناسب اندام همه جانبه با کتل بل
  • تمرینات منحصر به فرد کتل بل
  • تونوس عضله ای چیست
  • آیا نگه داشتن نفس بد است
  • برداشتن وزنه و تقویت عضله
  • محافظت از پشت
  • با کتل بل جوان تر شوید
  • روش فوق تمرینات قدرتی
  • کتل بل کنترل زیادی می خواهد
  • ضد انزوا برای قدرت و ایمنی
  • عضله سازی با تعداد بالا
  • بخش دو : چگونه با کتل بل
  • از روسیه با عشق
  • حرکت اسکوات با جعبه
  • برنامه تمرین چهار هفته ای
  • کشش و تقویت عضله همسترینگ و گلوت
  • دد لیفت تک پا
  • دد لیفت تک دست
  • حرکت کرانچ
  • عالی تر و امن تر
  • تمرینات شکم
  • حرکات ترکیبی
  • مانند یوگا
  • حرکت راه رفتن اژدها
  • چرخه تمرینات
  هر فصل از کتاب به معرفی و نحوه اجرای یک حرکت با کتل بل اختصاص یافته است. تمرینات ارائه شده به صورت تخصصی برای بدنسازی بانوان است و عوامل تاثیرگذار در زیبای اندام بانوان را مد نظر قرار داده است.

  کتاب تمرینات کتل بل برای بانوان در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد و پنجاه هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی در زمینه تمرینات قدرتی با وزنه و تمرین با کتل بل دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات کتل بل برای بانوان به همراه آموزش کامل تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *