۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب تمرینات هیت بدنسازی با راهنمای کامل تصویری

The HIIT Bible

بعد از خرید، کتاب الکترونیک را از بخش دانلود‌ها در حساب کاربری خود دریافت کنید.

کتاب الکترونیک به زبان انگلیسی به صورت فایل اورجینال پی‌دی‌اف ارائه می‌شود.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    در صورتی که کتاب الکترونیک مدنظر شما در فروشگاه موجود نباشد، با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    ۱۶۵,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    پس از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما افزوده می‌شود، که می‌توانید برای خریدهای آتی خود استفاده نمایید.

      کتاب تمرینات هیت بدنسازی با راهنمای کامل تصویری (The HIIT Bible)، به توضیح این موضوع پرداخته است که چرا HIIT به عنوان یکی از محبوب‌ترین روش‌های تمرینی در صنعت ورزش شناخته شده است. این روش شامل تمرینات با شدت بالا و به مدت کوتاهی است که با استراحت‌های کوتاه ترکیب شده‌اند. این تمرینات باعث تقویت عملکرد قلبی و عروقی، افزایش قدرت و مقاومت عضلانی و تغییر در ترکیب بدن می‌شوند.

    فهرست مطالب
    • مقدمه
    • معرفی تمرینات هیت
    • آموزش و اجرا
    • اهمیت نقش مایعات
    • تمرینات وزن بدن
    • تمرینات با دمبل
    • تمرینات کراس فیت
    • برنامه تمرینی
    • برنامه تمرینی با وزن بدن
    • برنامه تمرینی با وزنه
    • تجهیزات ورزشی
    • چالش ورزشی
    • برنامه چهارده روزه
    • برنامه بیشت و هشت روزه
    • جمع بندی
      یکی از موضوعاتی که در این کتاب پوشش داده می‌شود، تأثیر HIIT بر سطح هورمون رشد انسانی (HGH) است. این هورمون مهم در رشد و تعمیر بافت‌های بدنی نقش دارد و با کاهش سطح آن، فرایند پیری شتاب‌زده خواهد شد. همچنین مواد شیمیایی دیگری که با تمرینات HIIT تولید می‌شوند، تاثیر مثبتی بر روی خلق و خوی دارند و باعث بهبود حالت روحی و افزایش انرژی و موفقیت در زندگی می‌شوند.

      نویسنده کتاب، #استیو برت (Steve Barrett)، مربی بین المللی و مدرس دوره‌های تناسب اندام و بدنسازی است که بیش از بیست سال است که در این صنعت مشغول به فعالیت می‌باشد. همچنین، او چندین کتاب در زمینه سلامت جسمانی و تناسب اندام نوشته است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2017-07-18

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    240

    حجم فایل

    5MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    9781472932198

    زبان

    English

    "High Intensity Interval Training (HIIT) has emerged as the leading fitness trend and is rapidly gaining popularity as a mainstream approach to improve cardiovascular performance and transform body composition. This book aims to provide a comprehensive overview of the science behind HIIT while also highlighting some of its lesser-known benefits, such as the increased production of human growth hormone (HGH), which can slow down the aging process, and the generation of chemicals that have a positive impact on mood and wellbeing (beyond just endorphins).

    At its core, HIIT is a simple formula: (Exertion + Recovery) x Sets = Results. However, it is the method's versatility that makes it so appealing; HIIT can be performed indoors or outdoors, in water, at the gym with or without equipment, or on a bike or rower."

    1 دیدگاه برای کتاب تمرینات هیت بدنسازی با راهنمای کامل تصویری
    1. علیرضا

      بسیار عالی بود، ممنون از نکات تناسب اندام

    دیدگاه خود را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب تمرینات هیت بدنسازی
    کتاب تمرینات هیت بدنسازی با راهنمای کامل تصویری

    ۱۶۵,۰۰۰ تومان