۱۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب تمرینات موثر برای بهبود دویدن استقامتی

The Science and Practice of Middle and Long Distance Running

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

    ۵۴۶,۰۰۰ تومان

    کتاب تمرینات موثر برای بهبود دویدن استقامتی (The Science and Practice of Middle and Long Distance Running)، یک منبع جامع و کاربردی برای دوندگان استقامتی، مربیان و محققان ورزش است. این کتاب با ترکیب آخرین یافته‌های علمی و تجربیات عملی مربیان موفق، راهنمایی‌های ارزشمندی برای بهبود عملکرد در دویدن استقامتی ارائه می‌دهد.


      تمایزات کتاب تمرینات موثر برای بهبود دویدن استقامتی

    • علم و عمل: این کتاب به طور همزمان به اصول علمی و تکنیک‌های عملی دویدن استقامتی می‌پردازد.
    • پوشش جامع: از فیزیولوژی و بیومکانیک تا روانشناسی و تغذیه، این کتاب همه جنبه‌های را پوشش می‌دهد.
    • محتوای کاربردی: توصیه‌های عملی و راهنمایی‌های قابل اجرا برای بهبود عملکرد در دسترس است.
    • نویسندگان متخصص: نویسندگان این کتاب، متخصصان برجسته در زمینه دویدن استقامتی هستند.

      مخاطبان کتاب تمرینات موثر برای بهبود دویدن استقامتی

    • دوندگان استقامتی: این کتاب برای دوندگانی که می‌خواهند عملکرد خود را بهبود بخشند و به اهداف خود برسند، بسیار مفید است.
    • مربیان: مربیان دویدن استقامتی می‌توانند از این کتاب برای طراحی برنامه‌های تمرینی مؤثر و علمی استفاده کنند.
    • محققان ورزش: این کتاب برای محققان ورزشی که به تحقیقات در زمینه دویدن استقامتی علاقه دارند، یک منبع ارزشمند است.

      معرفی نویسندگان کتاب

    • ریچارد سی. بلاگرو یک متخصص شناخته شده در زمینه فیزیولوژی ورزش و قدرت است. او نه تنها در دانشگاه تدریس می‌کند، بلکه به عنوان مربی، به دوندگان حرفه‌ای و المپیکی کمک می‌کند تا عملکرد خود را بهبود بخشند. تحقیقات او به ویژه بر روی تأثیر تمرینات قدرتی بر دوندگان نوجوان متمرکز شده است.
    • فیلیپ آر. هیز نیز یک متخصص برجسته در حوزه ورزش است. او به طور گسترده روی نقش قدرت عضلانی در دویدن مطالعه کرده است. هیز علاوه بر فعالیت‌های دانشگاهی، تجربه زیادی در مربیگری دوندگان در سطوح مختلف دارد. او به بسیاری از ورزشکاران کمک کرده تا در مسابقات بین‌المللی مهم شرکت کرده و موفق شوند.
    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    ناشـر

    نویسنده

    ,

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    426

    حجم فایل

    8MB

    بخش اول: مبانی علمی تمرین و عملکرد

    • عوامل فیزیولوژیکی تعیین‌کننده در دوهای نیمه‌طولانی و استقامت
    • بیومکانیک دوهای استقامت
    • آسیب‌های رایج ناشی از استفاده‌ی بیش از حد در دوندگان و عوامل خطر
    • نیازهای تغذیه‌ای برای دوندگان استقامت
    • روانشناسی دوهای استقامت

    بخش دوم: ملاحظات تمرین و مسابقات

    • ارزیابی فیزیولوژیکی دوندگان نیمه‌طولانی و استقامت
    • ارزیابی حرکت و ظرفیت فیزیکی
    • حجم و توزیع شدت تمرینات در میان دوندگان حرفه‌ای
    • آمادگی نهایی و اوج‌گیری برای مسابقه یا رقابت بزرگ
    • مطالعه موردی مربیگری دو و درس‌های آموخته شده
    • راهبردهای تغذیه کوتاه‌مدت برای بهینه‌سازی عملکرد روز مسابقه
    • تصمیم‌گیری استراتژیک و تاکتیکی در مسابقات دوهای نیمه‌طولانی و استقامت
    • بازآموزی گام‌ها برای بهبود عملکرد و کاهش خطر آسیب
    • تمرینات قدرتی برای بهبود عملکرد و کاهش خطر آسیب
    • تمرینات خاص برای کاهش خطر آسیب

    بخش سوم: مسائل و گروه‌های خاص

    • پایش تمرینات
    • استراتژی‌های بازیابی
    • شناسایی، مدیریت و درمان کمبود انرژی
    • پرورش دوندگان جوان
    • ملاحظات برای دوندگان زن
    • افت عملکرد در دوندگان مسن
    سبد خرید

    سبد خرید شما خالی است.

    ورود به سایت
    کتاب تمرینات موثر برای بهبود دویدن استقامتی
    کتاب تمرینات موثر برای بهبود دویدن استقامتی

    ۵۴۶,۰۰۰ تومان