کتاب تمرینات قدرتی برای سالمندان به همراه برنامه تمرینی

توده عضلانی بدن در زنان و مردانی که در آستانه ۶۰ سالگی هستند، کاهش پیدا می‌کند، اما رژیم غذایی مناسب و تمرین‌های ورزشی مناسب به‌ویژه تمرین‌های کششی و قدرتی در حد تحمل عضلانی و استخوانی، راه پیشگیری و کنترل این کاهش بافت عضلانی سالمندان است. خیلی از سالمندان به فعالیت‌های هوازی می‌پردازند و گمان می‌کنند کافی است! اما در حقیقت این‌طور نیست. برای پیشگیری از تحلیل عضلانی باید حتما تمرینات قدرتی انجام داد.

22,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

344

انتشارات

Human Kinetics

زبان

English

تاریخ انتشار

2010-05-04

شابک

9780736075817

حجم فایل

38 MB

درباره نویسنده

توماس باچل

توماس باچل

توماس باچل (Thomas Baechle) از جمله بنیانگذاران انجمن تمرینات قدرتی ایالات متحده امریکا (NSCA) است. همچنین او نویسنده و ویرایشگر هفده کتاب در حوزه تمرینات قدرتی و بدنسازی می باشد که برخی از آنها به بیش از ده زبان ترجمه شده اند.

  کتاب تمرینات قدرتی برای سالمندان به همراه برنامه تمرینی (Fitness Professional’s Guide to Strength Training Older Adults) مجموعه ای کامل از مباحث تخصصی تمرینات قدرتی می باشد که به صورت آموزش تصویری و ارائه برنامه تمرینی مختص سالمندان به این مقوله پرداخته است.

  کتاب تمرینات قدرتی برای سالمندان به همراه برنامه تمرینی در سیصد و چهل و چهار صفحه و در دوازده فصل به صورت کامل دربرگیرنده تمامی مباحث در خصوص تمرینات قدرتی برای افراد سالخورده می باشد. (مشاهده محتوای کتاب در سایت گوگل بوک)

  کتاب تمرینات قدرتی در سایت آمازون به ارزش سی دلار قیمت گذاری شده است. که تنها با پرداخت ده درصد ارزش اصلی می توانید از فروشگاه کتاب خریداری نمایید. فهرست مطالب ارائه شده بدین شرح می باشد! (مشاهده محتوای کتاب در سایت آمازون)

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • اهمیت تمرینات قدرتی برای سالمندان
  • اصول انجام تمرینات
  • مراحل اجرای تمرینات
  • برنامه تمرینی مبتی
  • برنامه تمرینی متوسط
  • برنامه تمرینی پیشرفته
  • برنامه تمرینی جایگزین
  • مراحل ارزیابی
  • بیماری های معمول سالمندان
  • تمرینات تخصصی ورزشی
  • تغذیه برای سالمندان
   حرکات ارائه شده در این کتاب کاملا به صورت تصویری است با این حال برای یادگیری بهتر آشنایی در حد متوسط به زبان انگلیسی لازم می باشد.

   با عضویت کانال تلگرام، پیش از دیگران از تخفیف های ویژه مطلع شوید. همچنین، از جدیدترین کتاب های عرضه شده در فروشگاه باخبر باشید. ( ورود به کانال تلگرام )

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات قدرتی برای سالمندان به همراه برنامه تمرینی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *