کتاب تمرینات قدرتی بدنسازی و پرورش اندام

کتاب تمرینات قدرتی بدنسازی و پرورش اندام از دو کتاب مجزا تشکیل شده است که در‌ این مجموعه نویسنده کوشیده است، تجربیات و دانش خود را در زمینه تمرینات قدرتی، تغذیه اصولی و رشته پرورش اندام در اختیار خواننده کتاب قرار دهد. کتاب اول در مورد رشته پرورش اندام و دستورالعمل های صحیح در تغذیه و تمرینات بدنسازی است. کتاب دوم نیز یک راهنمای کاربردی در زمینه تمرینات قدرتی و اصول اجرای حرکات صحیح در آنها می باشد.

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۳۷,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  کتاب تمرینات قدرتی بدنسازی و پرورش اندام (Bodybuilding & Strength Training)، مجموعه ای کامل از مباحث تخصصی در رشته پرورش اندام و همچنین اصول اجرا در تمرینات قدرتی است که به بررسی اصول صحیح تغذیه، رژیم های غذایی، برنامه تمرینی و نکاتی در بدنسازی پرداخته است.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • پرورش اندام و اهمیت آن
  • تغذیه مورد نیاز پرورش اندام
  • ده نکته ضروری
  • تغذیه صحیح
  • فرمول موفقیت
  • شاخص گلیسمی
  • عادت های قدیمی
  • روش آسان تغذیه
  • لیست خرید
  • باید و نباید
  • وعده صبحانه
  • وعده ناهار
  • وعده شام
  • میان وعده
  • نباید ها در تغذیه
  • دستور تهیه صبحانه
  • دستور تهیه ناهار
  • دستور تهیه شام
  • غذاهای گیاهی
  • اسموتی ها
  • دستور تهیه سوپ
  • دستور تهیه سالاد
  • دستور تهیه میان وعده ها
  • ده قانون اصلی
  • پرسش و پاسخ
  • جمع بندی
  مطالب کتاب در قالب دو مجموعه جداگانه دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا نکاتی در زمینه رشته پرورش اندام قرار گرفته است و در ادامه مباحص مرتبط با تغذیه ورزشی و رژیم های غذایی بیان شده است. همچنین دستور تهیه وعده های مختلف غذایی از دیگر بخش های این کتاب است.

  کتاب تمرینات قدرتی بدنسازی و پرورش اندامدر سایت ناشر آن، به مبلغ هفتصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، نیکلاس بیورن مربی شخصی و مشاور تغذیه است. او هدف خود را بهبود زندگی، سبک زندگی سالم، تغذیه صحیح و انجام اصولی تمرینات ورزشی می داند و در این زمینه چندین جلد کتاب منتشر نموده است.
تعداد صفحات

524

انتشارات

Lulu

ویرایش

4th

تاریخ انتشار

2020-06-13

شابک

978-1716839009

حجم فایل

2MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات قدرتی بدنسازی و پرورش اندام”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *