کتاب تمرینات عضلات کور و محوری (Exercises with Core Sliders)، شامل بیش از 40 تمرین از سطح مبتدی تا حرفهای برای تقویت عضلات کور و محوری است. با استفاده از این کتاب، شما میتوانید نحوه انتخاب دیسکهای اسلایدر، استفاده از آنها، دستورالعملهای گام به گام برای انجام تمرینات، و روال گرمشدن و خنکشدن را یاد بگیرید. این کتاب را میتوان به عنوان یکی از بهترین راهکارهای تمرینات خانگی برای داشتن بدنی سالم، قوی و انعطافپذیر در تابستان پیشنهاد داد.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- مباحث ابتدایی
- گرم کردن
- تمرینات مبتدی
- تمرینات متوسط
- تمرینات پیشرفته
- سرد کردن
- رژیم غذایی
- تمرینات بدنسازی
- جمع بندی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
این کتاب دارای بیش از 140 تصویر توضیحی است و با تأکید بر مشارکت هسته، شروع مناسب تمرین و حرکت درست بخشهای مختلف بدن، شما را به روشهای ایمن و موثر در استفاده از دیسکهای اسلایدر هدایت میکند. بخش “نکات کوچک”، مهمترین جنبههایی را که در هر تمرین معمولاً نادیده میشوند، فهرست میکند و به شما کمک میکند تا به نتایج مطلوب دست یابید. برنامههای آموزشی مبتدی و پیشرفته موجود در این کتاب به شما کمک میکنند تا برنامه زمانی خود را برای تحمل بهینه استرس عضلانی با احترام به زمان کافی برای بازیابی برنامهریزی کنید.
نویسنده کتاب، #مونیکا چوپرا (Monika Chopra)، مربی بین المللی یوگا درمانی و متخصص فیزیوتراپی است که بیش از پانزده سال در زمینه فیزیوتراپی ورزشی و درمان دردهای مزمن مشغول به فعالیت است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه علوم ورزشی و ورزش درمانی است.
نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی








