کتاب تمرینات عضلات مرکزی بدن با آموزش کامل تصویری

کتاب تمرینات عضلات مرکزی بدن یک راهنمای کاربردی برای تثبیت و پایداری عضلات محوری و اطراف ستون فقرات است که بر روی وضعیت ظاهری و سلامت کمر نقش مهمی دارند، می باشد. در این کتاب، نویسنده تمامی اطلاعات لازم برای تقویت عضلات مرکزی و هسته ی بدن را به صورت جامع مطرح نموده است و همچنین مجموعه ای از تمرینات بدنسازی را معرفی نموده است.

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۲۴,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  کتاب تمرینات عضلات مرکزی بدن (Core Training)، شامل مجموعه ای از تمرینات بدنسازی برای عضلات محوری و هسته بدن است، که به صورت آموزش تصویری و راهنمای گام به گام تشریح شده است. همچنین، یک برنامه تمرینی کامل برای تقویت عضلات از دیگر مباحث مطرح شده در این کتاب است.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • مباحث اساسی
  • پایداری عضلات مرکزی
  • درباره ستون فقرات
  • وضعیت بدنی
  • عضلات مرکزی
  • قبل از شروع
  • گرم کردن
  • تمرینات نشسته
  • تمرینات ایستاده
  • تمرینات درازکش
  • سرد کردن
  • برنامه تمرینی
  • درباره نویسنده
  هر فصل از کتاب به صورت مشخص بر روی یک مبحث متمرکز شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث کلی و مرتبط با عضلات محوری و ستون فقرات قرار گرفته است و در ادامه مجموعه ای از تمرینات در حالت های نشسته، ایستاد و درازکش ارائه شده است.

  کتاب تمرینات عضلات مرکزی بدن در سایت ناشر آن، به مبلغ صد و پنجاه هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، سارا رز متخصص تناسب اندام و مربی بین المللی است که تا کنون دوره های آموزشی بسیاری برگزار نموده است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تناسب اندام و بدنسازی است

تعداد صفحات

96

انتشارات

Parragon Inc

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2006-12-01

شابک

978-1405486295

حجم فایل

13MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات عضلات مرکزی بدن با آموزش کامل تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *