۱۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب تمرینات عضلات مرکزی بدن با آموزش کامل تصویری

Core Training

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

    ۷۹,۰۰۰ تومان

      کتاب تمرینات عضلات مرکزی بدن (Core Training)، یک منبع جامع است که به اهمیت استحکام مرکزی و فواید آن می‌پردازد. با استفاده از عضلات مرکزی در ناحیه سینه و لگن، می‌توان به استحکام مرکزی خوبی دست یافت که در نتیجه پشت و ستون فقرات را ثابت نگه می‌دارد و به شما امکان حرکت آزادتر و ایمن‌تر در تمرینات و همچنین در زندگی روزمره می‌دهد.

    فهرست مطالب
    • مقدمه
    • مباحث اساسی
    • پایداری عضلات مرکزی
    • درباره ستون فقرات
    • وضعیت بدنی
    • عضلات مرکزی
    • قبل از شروع
    • گرم کردن
    • تمرینات نشسته
    • تمرینات ایستاده
    • تمرینات درازکش
    • سرد کردن
    • برنامه تمرینی
    • درباره نویسنده
      کتاب تمرینات عضلات مرکزی بدن به مواردی خارج از تناسب اندام نیز پرداخته و نشان می‌دهد که آموزش استحکام مرکزی می‌تواند به حفظ سلامتی ستون فقرات، تقویت مرکز بدن، بهبود تعادل و هماهنگی و بهبود قامت کمک کند. با دارا بودن دستورالعمل‌های واضح و عکس‌های تصویری، این کتاب به عنوان یک راهنمای کامل برای شروع آموزش استحکام مرکزی برای مبتدیان عالی است.

      نویسنده کتاب، سارا رز ( Sara Rose )، نویسنده و متخصص تناسب اندام و بدنسازی است. او در زمینه تناسب اندام و بدنسازی تجربه زیادی دارد و تاکنون برای بسیاری از افراد دوره‌های آموزشی برگزار کرده است. همچنین، او چندین کتاب درباره تناسب اندام و بدنسازی نوشته است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2006-12-01

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    96

    حجم فایل

    13MB

    شابک

    978-1405486295

    "Get Strong: The Ultimate Guide to Core Stability" is a comprehensive book that explores the importance of core stability and its benefits. By engaging the muscles in your trunk and pelvis, you can achieve good core stability, which in turn stabilizes the spine and allows for more freedom and safety in both exercise and daily activities. This book goes beyond just physical fitness, as it delves into the ways core stability training can contribute to spine health, toning the torso, enhancing balance and coordination, and improving posture. With its clear step-by-step instructions and accompanying photography, it serves as an ideal resource for beginners looking to embark on their core training journey.

    سبد خرید

    سبد خرید شما خالی است.

    ورود به سایت
    کتاب تمرینات عضلات مرکزی بدن
    کتاب تمرینات عضلات مرکزی بدن با آموزش کامل تصویری

    ۷۹,۰۰۰ تومان