کتاب تمرینات شش تکه شکم (Abs Revealed)، یک راهنمای جامع است که به شما کمک میکند تا شکل بدنی با شکافته شدگی شکم، نیمههای مشخص و هسته قوی داشته باشید. این کتاب شامل تمرینات موثر، برنامههای تمرینی شخصیسازی شده، و راهنماییها درباره تغذیه و رژیم غذایی است. با استفاده از این کتاب، شما میتوانید به طور مؤثری عضلات شکم خود را تقویت کنید و به شکل دلخواه خود برسید.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- راهنمای تمرینات
- پیشگفتار
- تقدیر و تشکر
-
مفاهیم اصلی
- پایداری و قدرت
- قدرت کاردیو
- توسعه با رژیم
-
تمرینات برای شکم فولادی
- برنامه تمرینی
- کشف تعاریف
- حک کاری روی شکم
-
برنامه تمرینی و برنامه ریزی
- تایین اهداف
- ساختن عضلات مرکزی
- ساختن شکم شش تکه
- رسیدن به کمال
- حفظ نتیجه
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
این راهنمایی گام به گام با تمرکز بر نتایج، بیش از ۶۰ تمرین مرکزی، برنامههای تمرینی آمادهبکار و مشاوره درباره یکپارچگی توسعه شکمی در تمرینات هوازی و قدرتی را شامل میشود. علاوه بر این، شما را با راهبردهایی برای اعمال آخرین مطالعات درباره رژیم غذایی و تغذیه آشنا میکند تا تعریف و حفظ تعریف و تون ماهیچهها در طول سال را تسهیل کند.
نویسنده کتاب، جاناتان راس (Jonathan Ross)، متخصص تناسب اندام و مدرس بین المللی است که تا کنون دوره های آموزشی بسیاری در سراسر دنیا برگزار کرده است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تناسب اندام و آمادگی جسمانی است.