نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تمرینات شش تکه شکم (Abs Revealed)، یک راهنمای جامع است که به شما کمک می‌کند تا شکل بدنی با شکافته شدگی شکم، نیمه‌های مشخص و هسته قوی داشته باشید. این کتاب شامل تمرینات موثر، برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی شده، و راهنمایی‌ها درباره تغذیه و رژیم غذایی است. با استفاده از این کتاب، شما می‌توانید به طور مؤثری عضلات شکم خود را تقویت کنید و به شکل دلخواه خود برسید.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- راهنمای تمرینات
- پیشگفتار
- تقدیر و تشکر
-
مفاهیم اصلی
- پایداری و قدرت
- قدرت کاردیو
- توسعه با رژیم
-
تمرینات برای شکم فولادی
- برنامه تمرینی
- کشف تعاریف
- حک کاری روی شکم
-
برنامه تمرینی و برنامه ریزی
- تایین اهداف
- ساختن عضلات مرکزی
- ساختن شکم شش تکه
- رسیدن به کمال
- حفظ نتیجه
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
این راهنمایی گام به گام با تمرکز بر نتایج، بیش از ۶۰ تمرین مرکزی، برنامه‌های تمرینی آماده‌بکار و مشاوره درباره یکپارچگی توسعه شکمی در تمرینات هوازی و قدرتی را شامل می‌شود. علاوه بر این، شما را با راهبردهایی برای اعمال آخرین مطالعات درباره رژیم غذایی و تغذیه آشنا می‌کند تا تعریف و حفظ تعریف و تون ماهیچه‌ها در طول سال را تسهیل کند.
نویسنده کتاب، جاناتان راس (Jonathan Ross)، متخصص تناسب اندام و مدرس بین المللی است که تا کنون دوره های آموزشی بسیاری در سراسر دنیا برگزار کرده است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تناسب اندام و آمادگی جسمانی است.
