۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب تمرینات دوندگان سرعت با برنامه تمرینات تخصصی

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه اورجینال
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۵۴,۵۰۰ تومان

هـدیــه خـریــد

پس از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هدیه به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

کتاب تمرینات دوندگان سرعت (Runner’s World Run Less Run Faster)، به معرفی یک روش نوین در تمرینات دو می پردازد که باعث افزایش سرعت و قدرت در زمان دویدن می شود. همچنین این اثر دارای برنامه تمرینی مجزا برای مسافت‌های مختلف از پنج کیلومتر تا ماراتن می باشد.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • تمرینات هدفمند
  • اولین برنامه تمرین
  • اصول تمرینات
  • اهداف واقع‌بینانه
  • اولین قدم برای شروع
  • افزایش سرعت
  • اصول تمرینات
  • سه قانون کیفیت
  • تمرینات کراس‌ترینینگ
  • استراحت و بازیابی
  • فاکتورهای‌ عملکردی
  • دویدن سرد و گرم
  • خصوصیات دویدن
  • صدمات دویدن
  • تغذیه دویدن
  • ترکیب بدنی
  • المان‌های ضروری
  • تمرینات قدرتی
  • تمرینات انعطاف‌پذیری
  • هفت‌ساعت در هفته
  • جمع بندی
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب بخش های مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث پایه و اساسی برای تمرینات دو میدانی قرار گرفته است و در ادامه روش‌های مختلف برای افزایش سرعت و استقامت در دوندگان معرفی شده است. همچنین در انتها المان‌های ضروری برای بهبود عملکرد دوندگان معرفی شده است.

  کتاب تمرینات دوندگان سرعت با برنامه تمرینات تخصصی در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، بیل پیرس متخصص و مربی بین المللی دو میدانی است که مدتی به عنوان دونده ماراتن فعالیت داشته است. او در حال حاضر رئیس گروه علوم سلامت در دانشگاه فرمن است و چندین عنوان کتاب در زمینه رشته دو منتشر نموده است.

قیمت دلاری

15$

تاریخ انتشار

2021-01-19

ویرایش

3rd

تعداد صفحات

352

حجم فایل

16MB

انتشارات

شابک

978-0593232231

زبان

English

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب تمرینات دوندگان سرعت با برنامه تمرینات تخصصی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و بزرگترین مرجع قانونی دانلود کتاب لاتین ورزشی در ایران است، که می‌کوشد با گستره‌ای از به‌روزترین منابع‌ علوم ورزشی دنیا، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید کتاب الکترونیک ورزشی و تغذیه را تسهیل سازد. تمامی کتاب‌های خریداری شده توسط کاربران، به صورت دائمی در حساب کاربری آنها قرار خواهند گرفت و امکان دسترسی به کتاب‌ها همیشگی است.

نمادهای اعتماد الکترونیکی

ساماندهی

اطلاع از فروش‌های ویژه

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
کتاب تمرینات دوندگان سرعت
کتاب تمرینات دوندگان سرعت با برنامه تمرینات تخصصی

۵۴,۵۰۰ تومان