۳۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome30

کتاب تمرینات دوندگان سرعت با برنامه تمرینات تخصصی

Runner's World Run Less Run Faster
  • نسخه پی‌دی‌اف کتاب
  • نسخه اورجینال فایل
  • امکان کپی فایل کتاب
  • امکان چاپ متن فایل
  • دانلود سریع فایل کتاب

۱۷۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، پـانـزده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

کتاب تمرینات دوندگان سرعت (Runner’s World Run Less Run Faster)، به معرفی یک روش نوین در تمرینات دو می پردازد که باعث افزایش سرعت و قدرت در زمان دویدن می شود. همچنین این اثر دارای برنامه تمرینی مجزا برای مسافت‌های مختلف از پنج کیلومتر تا ماراتن می باشد.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • تمرینات هدفمند
  • اولین برنامه تمرین
  • اصول تمرینات
  • اهداف واقع‌بینانه
  • اولین قدم برای شروع
  • افزایش سرعت
  • اصول تمرینات
  • سه قانون کیفیت
  • تمرینات کراس‌ترینینگ
  • استراحت و بازیابی
  • فاکتورهای‌ عملکردی
  • دویدن سرد و گرم
  • خصوصیات دویدن
  • صدمات دویدن
  • تغذیه دویدن
  • ترکیب بدنی
  • المان‌های ضروری
  • تمرینات قدرتی
  • تمرینات انعطاف‌پذیری
  • هفت‌ساعت در هفته
  • جمع بندی
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب بخش های مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث پایه و اساسی برای تمرینات دو میدانی قرار گرفته است و در ادامه روش‌های مختلف برای افزایش سرعت و استقامت در دوندگان معرفی شده است. همچنین در انتها المان‌های ضروری برای بهبود عملکرد دوندگان معرفی شده است.

  کتاب تمرینات دوندگان سرعت با برنامه تمرینات تخصصی در سایت ناشر آن، به مبلغ چهارصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، بیل پیرس متخصص و مربی بین المللی دو میدانی است که مدتی به عنوان دونده ماراتن فعالیت داشته است. او در حال حاضر رئیس گروه علوم سلامت در دانشگاه فرمن است و چندین عنوان کتاب در زمینه رشته دو منتشر نموده است.

قیمت دلاری

20$

تاریخ انتشار

2021-01-19

ویرایش

3rd

تعداد صفحات

352

حجم فایل

3MB

نام نویسنده

,

انتشارات

شابک

978-0593232231

زبان

English

In today's busy, fast-paced world, all runners have the same objective: to run the best they can with the limited amount of time at their disposal. Bill Pierce and Scott Murr made that goal possible with their revolutionary FIRST (Furman Institute of Running and Scientific Training) training program. FIRST's unique training philosophy makes running easier and more accessible, limits overtraining and burnout, and substantially cuts the risk of injury while producing faster race times.

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب تمرینات دوندگان سرعت با برنامه تمرینات تخصصی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نمادهای اعتماد الکترونیکی

نماد اعتماد الکترونیکی

نشان ملی ثبت رسانه‌های دیجیتال

اطلاع از فروش‌های ویژه

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و بزرگترین مرجع قانونی دانلود کتاب لاتین ورزشی و تغذیه در ایران است، که می‌کوشد با گستره‌ای از به‌روزترین منابع‌ علوم ورزشی دنیا، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید و فروش کتابهای لاتین ورزشی را تسهیل سازد. کتاب‌های الکترونیک نسخه اصلی می‌باشند که پس از خرید، به صورت دائمی در حساب کاربری قرار خواهند گرفت و امکان دسترسی به آنها همیشگی است. (مطالعه‌بیشتر)

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
کتاب تمرینات دوندگان سرعت
کتاب تمرینات دوندگان سرعت با برنامه تمرینات تخصصی

۱۷۹,۰۰۰ تومان