۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب تمرینات بدنسازی بدون وزنه با آموزش جامع تصویری

Total body strength workout without a gym
(دیدگاه 1 کاربر)
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۸۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب تمرینات بدنسازی بدون وزنه (Total body strength workout without a gym)، شامل بیش از صد تصویر از تمرینات وزن بدن است که به صورت دقیق و جامع به ارائه راهنمای و آموزش در زمینه اجرا حرکات پرداخته است و به تفکیک برای تمام گروهای عضلانی، حرکاتی را معرفی نموده است.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • چرا تمرینات آسان است
  • تجهیزات ورزشی
  • تغذیه مناسب
  • رژیم غذایی روزانه
  • طراحی برنامه تمرین
  • تمرینات عضله پکتورال
  • تمرینات عضله پشت
  • تمرینات عضله دلتوئید
  • تمرینات عضله سه سر بازو
  • تمرینات عضله دو سر بازو
  • تمرینات عضله ساعد
  • تمرینات عضله پا
  • تمریات عضله ساق
  • تمرینات عضله کمر
  • تمرینات عضله شکم
  • جمع بندی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث کلی در زمینه تمرنیات مقاومتی قرار گرفته است و در ادامه به تفکیک گروهای عضلانی برای هر دسته تمرینات به صورت مجزا دسته بندی و ارائه شده است.

  کتاب تمرینات بدنسازی بدون وزنه با آموزش جامع تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، ساموئل گرینبرگ (Samuel Greenberg)، مربی بین المللی بدنسازی و تمرینات قدرتی استو او در دانشگاه دولتی مسکو تحصیلات خود را به اتمام رسانده است. همچنین دارای چندین عنوان کتاب در زمینه بدنسازی و تمرینات مقاومتی است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2020-07-31

ویرایش

1st

تعداد صفحات

190

حجم فایل

10MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

B08F39PS8B

زبان

English

This book describes strength training exercises that use your body weight to train the core muscles of the human body without any sports equipment and can be done at home. Exercises with your own body weight allow you to achieve a high degree of muscular tension, comparable to the effects of strength training equipment. In addition, gymnastics without shells has a positive effect on the joints and the spine, removing the axial pressure on the intervertebral discs of the latter. But the main advantage of this gymnastics is its simplicity and accessibility.

What is inside the book?
You will find detailed descriptions and gorgeous illustrations of 100 exercises for all major muscles and muscle groups in your body, including isometric exercises to increase the strength and endurance of your body's muscles. You can create an individual set of exercises: for example, to strengthen the muscles of the arms and shoulder girdle; for the development of flexibility and endurance. But no matter what tasks you set for yourself, "simple gymnastics" will help you look more attractive physically, feel healthy and fit.

How is this book different from other similar ones?
The book provides sound advice on most effective strength training methods, which include recommendations for rest and recovery, nutrition and natural stimulants, regimen and self-control. Workouts based on the exercises and techniques described in this book will guarantee you fast results with minimal effort. Most exercises can be done easily at work, at home, on vacation and do not require a gym. The sets of exercises can be divided into sessions for busy people and can be performed at any time during the day.

Target audience
For people of any age, gender and level of training who want to develop strength, flexibility, make the figure beautiful and maintain all body systems at a sufficiently high functional level.

1 دیدگاه برای کتاب تمرینات بدنسازی بدون وزنه با آموزش جامع تصویری

  1. پریا دهقان

    خواندن حداقل دوبار این کتاب رو به همه‌ی دخترها و پسرها توصیه میکنم.
    واقعا ارزششو داره…

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب تمرینات بدنسازی بدون وزنه
کتاب تمرینات بدنسازی بدون وزنه با آموزش جامع تصویری

۸۹,۰۰۰ تومان