کتاب تمرینات بدنسازی بدون وزنه با آموزش جامع تصویری

(دیدگاه 1 کاربر)

کتاب تمرینات بدنسازی بدون وزنه یک راهنمای جامع از توصیف تمریناتی است که با استفاده از وزن بدن، عضلات اصلی بدن انسان را بدون هیچگونه تجهیزات ورزشی تمرین می دهد و در خانه به راحتی قابل اجرا می باشند. تمرینات با وزن بدن این امکان را می دهد که درجه تنش عضلانی را در حد تاثیر استفاده از تجهیزات ورزشی افزایش داد و علاوه بر آن بر روی مفاصل نیز تاثیرگذار بود.

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۴۱,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  کتاب تمرینات بدنسازی بدون وزنه (Total body strength workout without a gym)، شامل بیش از صد تصویر از تمرینات وزن بدن است که به صورت دقیق و جامع به ارائه راهنمای و آموزش در زمینه اجرا حرکات پرداخته است و به تفکیک برای تمام گروهای عضلانی، حرکاتی را معرفی نموده است.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • چرا تمرینات آسان است
  • تجهیزات ورزشی
  • تغذیه مناسب
  • رژیم غذایی روزانه
  • طراحی برنامه تمرین
  • تمرینات عضله پکتورال
  • تمرینات عضله پشت
  • تمرینات عضله دلتوئید
  • تمرینات عضله سه سر بازو
  • تمرینات عضله دو سر بازو
  • تمرینات عضله ساعد
  • تمرینات عضله پا
  • تمریات عضله ساق
  • تمرینات عضله کمر
  • تمرینات عضله شکم
  • جمع بندی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث کلی در زمینه تمرنیات مقاومتی قرار گرفته است و در ادامه به تفکیک گروهای عضلانی برای هر دسته تمرینات به صورت مجزا دسته بندی و ارائه شده است.

  کتاب تمرینات بدنسازی بدون وزنه با آموزش جامع تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی و تربیت بدنی در زمینه تمرینات مقاومتی و قدرتی دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد

تعداد صفحات

190

انتشارات

Independent Publishing

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2020-07-31

شابک

B08F39PS8B

حجم فایل

10MB

1 دیدگاه برای کتاب تمرینات بدنسازی بدون وزنه با آموزش جامع تصویری

  1. پریا دهقان

    خواندن حداقل دوبار این کتاب رو به همه‌ی دخترها و پسرها توصیه میکنم.
    واقعا ارزششو داره…

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *