کتاب تمرینات بدنسازی بدون تجهیزات با آموزش تصویری

کتاب تمرینات بدنسازی بدون تجهیزات ورزشی، نشان می دهد که چگونه می توان در یک فضای کوچک و بی نیاز از وسایل ورزشی تمرینات بدنسازی را اجرا نمود.در واقع، تنها با استفاده از وزن بدن که به عنوان ابتدایی ترین وسیله موجود است،‌ می توان به آسانی سطح میزان آمادگی جسمانی را بهبود بخشید و بر میزان استقامت، قدرت عضلات و انعطاف پذیری بدن افزود.

29,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

224

انتشارات

Hodder & Stoughton

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2016-12-29

شابک

978-1473656017

حجم فایل

13MB

درباره نویسنده

ال جی فلاندر

ال جی فلاندر

ال جی فلاندر (L J Flanders)، مربی بدنساز و تناسب اندام است، که بر اساس تجربیات دوران زندان، یک کتاب بر اساس تمرینات وزن بدن و بی نیاز به تجهیزات ورزشی نوشته است.

  کتاب تمرینات بدنسازی بدون تجهیزات (Cell Workout)، شامل مجموعه ای کامل از حرکات بدنسازی با وزن بدن است، که به صورت تصاویر آموزشی و دستورالعمل مرحله به مرحله تشریح شده است.

فهرست مطالب
  • بخش یک : معرفی
  • حق تکثیر
  • دلیل نگارش کتاب
  • مزایای تمرینات وزن بدن
  • وضعیت آناتومیک
  • قواعد تمرینات پایه
  • قواعد تمرینات اصلی
  • واژه شناسی
  • اجزاء کلی تناسب اندام
  • تمرینات مقاومتی
  • تمرینات هوازی
  • تمرینات انعطاف پذیری
  • گرم کردن
  • سرد کردن
  • بخش دو : تمرینات بدنسازی
  • جنبشی
  • کاردیو
  • عضلات شانه
  • عضلات سینه
  • عضلات پشت
  • عضلات شکم و پهلو
  • عضلات پا
  • کشش ایستا
  • آرام سازی
  • مراقبه
  • برنامه تمرینی
  • تقدیر و تشکر
  هر فصل از کتاب به تقویت یک گروه از عضلات اختصاص یافته است. همچنین، چند فصل به انجام تمرینات ذهنی و آرام سازی بدنی مرتبط می باشد.

  کتاب تمرینات بدنسازی بدون تجهیزات در سایت ناشر آن، به مبلغ پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی در زمینه تمرینات مقاومتی و قدرتی به ویژه تمرینات وزن بدن دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات بدنسازی بدون تجهیزات با آموزش تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *