۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب تمرینات بدنسازی بدون تجهیزات با آموزش تصویری

Cell Workout

بعد از خرید، کتاب الکترونیک را از بخش دانلود‌ها در حساب کاربری خود دریافت کنید.

کتاب الکترونیک به زبان انگلیسی به صورت فایل اورجینال پی‌دی‌اف ارائه می‌شود.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    در صورتی که کتاب الکترونیک مدنظر شما در فروشگاه موجود نباشد، با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    ۱۴۹,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    پس از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما افزوده می‌شود، که می‌توانید برای خریدهای آتی خود استفاده نمایید.

      کتاب تمرینات بدنسازی بدون تجهیزات (Cell Workout)، یک برنامه تمرینات بدنسازی با وزن بدن را که در محدودیت‌های یک سلول زندان توسعه یافته است، معرفی می‌کند. با این حال، این کتاب طراحی شده است تا قابل دسترسی برای هر کسی باشد که می‌خواهد سطح تناسب اندام خود را در فضاهای محدود بدون نیاز به تجهیزات ویژه ارتقا دهد. با بهره‌گیری از مقاومت طبیعی که توسط وزن بدن خود فراهم می‌شود، CELL WORKOUT به عنوان یک راهنمای جامع عمل می‌کند و به افراد کمک می‌کند اصول و تکنیک‌های بدنسازی با وزن بدن را درک کنند.

    فهرست مطالب
    • بخش یک : معرفی
    • حق تکثیر
    • دلیل نگارش کتاب
    • مزایای تمرینات وزن بدن
    • وضعیت آناتومیک
    • قواعد تمرینات پایه
    • قواعد تمرینات اصلی
    • واژه شناسی
    • اجزاء کلی تناسب اندام
    • تمرینات مقاومتی
    • تمرینات هوازی
    • تمرینات انعطاف پذیری
    • گرم کردن
    • سرد کردن
    • بخش دو : تمرینات بدنسازی
    • جنبشی
    • کاردیو
    • عضلات شانه
    • عضلات سینه
    • عضلات پشت
    • عضلات شکم و پهلو
    • عضلات پا
    • کشش ایستا
    • آرام سازی
    • مراقبه
    • برنامه تمرینی
    • تقدیر و تشکر
      آیا هدف شما دستیابی به اهداف خاص تمرینی است یا حفظ سلامتی جسمانی کلی، این کتاب دستورالعمل‌های مرحله به مرحله همراه با عکس‌های توضیحی برای تمرینات ۱۰ هفته‌ای CELL WORKOUT ارائه می‌دهد. تمرینات این کتاب برای افراد با توانایی‌ها و سطوح تناسب اندام مختلف طراحی شده‌اند و آسان برای پیروی و سفارشی‌سازی بر اساس ترجیحات شخصی هستند و از این طریق تمام جوانب تناسب اندام را تقویت می‌کنند.

       نویسنده کتاب، ال جی فلاندر ( L J Flanders)، یک فرد است که در زندان به تجربه‌ها و ارتقاء خود در بسیاری از زمینه‌ها پرداخته است. او در زمانی که در حبس بود، تصمیم گرفت از وقت خود بهره‌برداری کند و انرژی خود را به تمرین و تناسب اندام اختصاص دهد. همچنین، او به تحصیلاتی برای تبدیل شدن به یک مربی بدنسازی مشغول شد.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2016-12-29

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    224

    حجم فایل

    13MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-1473656017

    زبان

    English

    CELL WORKOUT is an official English book that introduces a bodyweight training program developed within the confines of a prison cell. However, it is designed to be accessible to anyone who wishes to enhance their fitness level in limited spaces without the need for specialized equipment. By leveraging the natural resistance provided by one's own body weight, CELL WORKOUT serves as a comprehensive guide, helping individuals understand the principles and techniques of bodyweight training. Whether one aims to achieve specific training goals or maintain overall physical well-being, this book provides step-by-step instructions accompanied by illustrative photographs for LJ's 10 Week Cell Workout. The workouts cater to individuals with varying abilities and fitness levels, making them easy to follow and customize according to personal preferences, thereby enhancing all aspects of physical fitness.

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات بدنسازی بدون تجهیزات با آموزش تصویری”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب تمرینات بدنسازی بدون تجهیزات
    کتاب تمرینات بدنسازی بدون تجهیزات با آموزش تصویری

    ۱۴۹,۰۰۰ تومان