۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب تمرینات بدنسازی بدون تجهیزات با آموزش تصویری

Cell Workout
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۸۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب تمرینات بدنسازی بدون تجهیزات (Cell Workout)، شامل مجموعه ای کامل از حرکات بدنسازی با وزن بدن است، که به صورت تصاویر آموزشی و دستورالعمل مرحله به مرحله تشریح شده است.

فهرست مطالب
  • بخش یک : معرفی
  • حق تکثیر
  • دلیل نگارش کتاب
  • مزایای تمرینات وزن بدن
  • وضعیت آناتومیک
  • قواعد تمرینات پایه
  • قواعد تمرینات اصلی
  • واژه شناسی
  • اجزاء کلی تناسب اندام
  • تمرینات مقاومتی
  • تمرینات هوازی
  • تمرینات انعطاف پذیری
  • گرم کردن
  • سرد کردن
  • بخش دو : تمرینات بدنسازی
  • جنبشی
  • کاردیو
  • عضلات شانه
  • عضلات سینه
  • عضلات پشت
  • عضلات شکم و پهلو
  • عضلات پا
  • کشش ایستا
  • آرام سازی
  • مراقبه
  • برنامه تمرینی
  • تقدیر و تشکر
  هر فصل از کتاب به تقویت یک گروه از عضلات اختصاص یافته است. همچنین، چند فصل به انجام تمرینات ذهنی و آرام سازی بدنی مرتبط می باشد.

  کتاب تمرینات بدنسازی بدون تجهیزات در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، ال جی فلاندر مدرس و مربی بین المللی بدنسازی و تمرینات قدرتی است. او تا کنون دوره های آموزشی و سمینارهای علمی بسیاری در سراسر دنیا برگزار کرده است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات بدنسازی است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2016-12-29

ویرایش

1st

تعداد صفحات

224

حجم فایل

13MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1473656017

زبان

English

CELL WORKOUT is a bodyweight training guide devised from a prison cell but accessible to anyone who wants to get fit in a small space using no specialist equipment.

Using your own body weight - the oldest exercise equipment out there - CELL WORKOUT guides you through understanding how to make bodyweight training work for you, helping you to achieve any personal training goal or maintain a healthy physical condition.

With workouts for those of varying ability and fitness, the step-by-step exercise instructions and accompanying photographs for LJ's 10 Week Cell Workout are easy to follow and tailor to you, improving all aspects of your physical fitness.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات بدنسازی بدون تجهیزات با آموزش تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب تمرینات بدنسازی بدون تجهیزات
کتاب تمرینات بدنسازی بدون تجهیزات با آموزش تصویری

۸۹,۰۰۰ تومان