۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب تمرینات با وزنه برای بانوان به همراه آموزش تصویری

Weight Training for Women
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۹۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب تمرینات با وزنه برای بانوان (Weight Training for Women)، شامل دستورالعمل گام به گام و تصاویر آموزشی از انواع تمرینات مقاومتی با وزنه های آزاد برای تقویت عضلات بدن می باشد که بهترین روش های قبل و بعد از تمرین را به صورت کامل آموزش داده است.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • طراحی برنامه تمرین
  • تجهیزات و محیط
  • گلوت و همسترینگ
  • چهار سر و ساق
  • سینه
  • پشت بالا
  • پشت پایین
  • شکم و پهلو
  • دو سر و سه سر بازو
  • شانه
  • برنامه تمرینی
  • واژه نامه
  • منابع
  • تقدیر و تشکر
  • درباره نویسنده
  همچنین، ذکر نکاتی در مورد مباحث تغذیه برای رسیدن به نتیجه دلخواه و اصول صحیح رژیم های غذایی از دیگر مباحث مطرح شده در این اثر است که به صورت جامع به ارائه مباحث و توصیه ها پرداخته است.

  کتاب تمرینات با وزنه برای بانوان به همراه آموزش تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، بریتنانی نوئل (Brittany Noelle)، فارغ التحصیل مقطع کارشناسی در رشته فیزیولوژی ورزشی از دانشگاه ایالتی یو سی ال ای در کالیفرنیا است. او قهرمان سابق رشته دو و میدانی بوده است و دارای مدارک مربیگری دو و میدانی و بدنسازی است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2020-05-12

ویرایش

1st

تعداد صفحات

182

حجم فایل

4MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1641527385

زبان

English

You deserve to feel powerful, both inside and out. And no matter your age or fitness level, Weight Training for Women is your guide to building strength with free weights. Jumping into a new lifting routine can seem intimidating, but this body-positive book does the heavy lifting for you (pun intended), by walking you through the basics of developing a weightlifting program that helps you get stronger and healthier on your own terms. Whether you’re at home or at the gym, this book features step-by-step instructions and illustrations for dozens of weight training exercises so you can build total-body strength. Plus, with advice on proper nutrition, gym etiquette, pre- and post-workout best practices, and beyond, you’ll have everything you need to maintain a life of lifting. Weight Training for Women includes: Strength of all sorts―Weight training can also aid in preventing injuries, increasing bone density, improving cardiovascular health, and even boosting your mental and emotional well-being. Helpful training tips―Every exercise includes tips for executing the movement safely, for adjusting the intensity, or for modifying if you have limited access to equipment. Design your workouts―Learn how to build your own weight training programs, how to effectively and safely schedule your week of workouts, and more. This is your complete, user-friendly reference for building wellness with weight training.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات با وزنه برای بانوان به همراه آموزش تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب تمرینات با وزنه برای بانوان
کتاب تمرینات با وزنه برای بانوان به همراه آموزش تصویری

۹۵,۰۰۰ تومان