نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تغذیه ورزشی دوندگان تازه کار به همراه رژیم غذایی
Nancy Clark's Food Guide for New Runners
پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.
پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.
۸۵,۰۰۰ تومان
کتاب تغذیه ورزشی دوندگان (Food Guide for New Runners)، به تازه واردان دویدن به اطلاعات تغذیه‌ای خوب نیاز دارد. آن‌ها سوالات زیادی درباره غذا دارند: چه باید قبل از دویدن بخورم؟ نوشیدنی‌های ورزشی چطور؟ چقدر پروتئین باید مصرف کنم؟ چطور می‌توانم وزن خود را کم کنم و به انرژی برای ورزش داشته باشم؟ آیا احساس سرگیجه در پایان دویدن برای دویدن‌کنندگان طبیعی است؟ راهنمای غذایی نانسی کلارک برای دویدن‌کنندگان تازه وارد به این سوالات پاسخ می‌دهد و بیشتر از آن‌ها. این کتاب با خواندن آسان، نکات عملی را ارائه می‌دهد، اسطوره‌های تغذیه را رد می‌کند و یک منبع ساده “چگونه” برای دویدن‌کنندگان تازه وارد است که مشتاقند بیاموزند چگونه با انرژی به اهداف خود برسند.
راهنمای غذایی نانسی کلارک برای دویدن‌کنندگان تازه وارد به سه بخش تقسیم شده است که شامل 1) تغذیه روزانه در حین دویدن، 2) سوخت دادن قبل، در حین و بعد از دویدن و 3) مدیریت وزن – چگونه به‌طور سالم عضلات خود را افزایش داده و یا چربی بدن غیرموردنظر خود را کاهش دهیم. متن با نقل قول از دویدن‌کنندگان تازه و همچنین دستور العمل‌های غذایی، منوهای نمونه و نوارهای تغذیه تزین شده است.
نویسنده کتاب، #نانسی کلارک (Nancy Clark)، متخصص تغذیه با تمرکز بر فیزیولوژی ورزشی، عضو انجمن تغذیه و رژیم غذایی آمریکا و انجمن پزشکی ورزشی آمریکا است. وی همچنین مربی و کارشناس وزنی، نویسنده کتاب‌های معتبر و روزنامه‌نگار در زمینه تغذیه و ورزش است. او در نیوتون هایلندز، ماساچوست، برای ورزشکاران حرفه‌ای و المپیکی از رشته های مختلف، مشاوره تغذیه یک به یک ارائه می‌دهد.
| قیمت دلاری | |
|---|---|
| تاریخ انتشار | 2009-09-01 |
| ویرایش | 1st |
| تعداد صفحات | 158 |
| حجم فایل | 9MB |
| شابک | 978-1841262628 |
Novice runners are hungry for good nutrition information. They have lots of food questions: What should I eat before I run? What about sports drinks? How much protein should I be eating? How can I lose weight and have energy to exercise? Is it normal for runners to get dizzy at the end of a run?
Nancy Clark's Food Guide for New Runners will answer those questions--plus others. The easy-reading book offers practical tips, debunks nutrition myths, and is a simple "how to" resource for new runners who are eager to learn how to reach their goals with energy to spare.
Clark's Food Guide for New Runners is divided into three sections that address 1) day to day eating on the run; 2) fueling before, during, and after runs, and 3) weight management -- how to healthfully gain muscle and/or lose undesired body fat. The text is sprinkled with quotes from new runners as well as recipes, sample menus, and nutrition side bars.
کتاب‌هایی که نباید از دست بدهید
