۱۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب تغذیه ورزشکاران استقامتی : همراه با برنامه و رژیم غذایی

Endurance Sports Nutrition

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

    راهنمای خرید و دانلود

    ۱۴۵,۰۰۰ تومان

      کتاب تغذیه ورزشکاران استقامتی (Endurance Sports Nutrition)، راهنمایی بی‌نظیری برای ورزشکارانی است که قصد بهینه‌سازی عملکرد خود در انواع فعالیت‌های ورزشی طولانی مدت را دارند. این کتاب، برنامه تغذیه‌ای را ارائه می‌دهد که به نیازهای منحصربه‌فرد ورزشکاران دلقکی پاسخ می‌دهد. از دویدن در مسافت‌های 5K تا دویدن‌های فوق‌العاده طولانی، سوارکاری و مسابقات دوچرخه‌سواری، تریاتلون و دوآتلون، تا ورزش‌های زمستانی و آبی از جمله شنا و ردیابی آب باز.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • مقدمه
    • تغذیه هوشمندانه
    • انرژی مورد نیاز
    • اهمیت وزن بدن
    • زمانبندی تغذیه
    • مکمل های غذایی
    • بهبود عملکرد جسمانی
    • رژیم گیاه خواران
    • برنامه غذایی ورزشکاران استقامتی
    • آماده سازی برای مسابقات
    • تمرین در سرما
    • تمرین در گرما
    • جمع بندی
    • تقدیر و تشکر
    • درباره نویسنده
    کتاب تغذیه ورزشکاران استقامتی به بررسی نکات تغذیه‌ای برای انواع فعالیت‌ها و شرایط محیطی مختلف از جمله دمای اقلیم و ارتفاع بالا می‌پردازد. ویرایش سوم شامل پیشنهادات برنامه‌ریزی وعده غذایی برای ورزشکاران گیاه‌خوار و افراد با حساسیت یا حساسیت به غذاها است، همچنین شامل مشاوره از ورزشکاران الیت و راهکارهای جلوگیری از شیوع رایج‌ترین خطاهای تمرین می‌شود. “تغذیه در ورزش‌های دلقکی” به شما کمک خواهد کرد تا بهترین عملکرد خود را از نظر تغذیه‌ای داشته باشید.

       نویسنده کتاب، سوزان جیرارد ابرل (Suzanne Girard Eberle)، یک متخصص علم تغذیه و رژیم درمانی است. او قهرمان سابق دو و میدانی در ایالات متحده امریکا بوده است و به عنوان کوهنورد به بلندترین کوه ها از جمله آلپ و کلیمانجارو صعود داشته است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2013-10-25

    تعداد صفحات

    392

    حجم فایل

    3MB

    ویرایش

    3rd

    شابک

    978-1450432153

    "Endurance Sports Nutrition," authored by sports dietitian and former elite runner Suzanne Girard Eberle, is an indispensable guide for athletes aiming to optimize their performance in various endurance activities. Whether you're a road or trail runner, cyclist, mountain biker, duathlete, triathlete, or involved in winter and water sports, this book offers a comprehensive fueling program tailored to the unique demands of endurance athletes. Covering distances from 5K to ultramarathons, time trials to multiday rides, sprints to Ironman triathlons, and beyond, Eberle addresses the nutritional considerations for diverse activities and environmental conditions, including extreme temperatures and high altitudes. The third edition includes meal planning suggestions for vegetarian athletes and those with food allergies, along with insights from elite endurance athletes and strategies to avoid common training pitfalls. With guidance on selecting optimal foods, drinks, and supplements, this book is a valuable resource for those looking to train longer, recover faster, prevent injuries, and achieve their performance goals in any endurance endeavor."

    سبد خرید

    سبد خرید شما خالی است.

    ورود به سایت
    کتاب تغذیه ورزشکاران استقامتی
    کتاب تغذیه ورزشکاران استقامتی : همراه با برنامه و رژیم غذایی

    ۱۴۵,۰۰۰ تومان