کتاب تغذیه ورزشکاران استقامتی به همراه برنامه و رژیم غذایی

ورزش های استقامتی ، ورزش هایی است که در مدت زمان طولانی نیاز به انرژی یکنواختی دارند تا ورزشکار بتواند به نحو مطلوب به ورزش خود ادامه دهد؛ مانند دوی ماراتن ، شنا ، کوهنوردی. ورزشکاران استقامتی، بایستی برنامه غذایی داشته باشند که دارای کربوهیدرات بالا، پروتئین متوسط و چربی کمی باشد. چرا که بهترین سوخت برای تامین انرژی در حین  ورزش های استقامتی، ذخیره گلیکوژن عضلات است.

21,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

392

انتشارات

Human Kinetics

زبان

English

تاریخ انتشار

2013-10-25

شابک

9781450432153

حجم فایل

5 MB

درباره نویسنده

سوزان جیرارد ابرل

سوزان جیرارد ابرل

سوزان جیرارد ابرل (Suzanne Girard Eberle) فارغ التحصیل مقطع کارشناسی ارشد تغذیه ورزشی و دارای مدارک RDN ، CSSD در تغذیه می باشد. سوزان از قهرمانان دو استقامت در تیم ملی امریکا نیز بوده است.

  کتاب تغذیه ورزشکاران استقامتی (Endurance Sports Nutrition) یک منبع کاربردی در تغذیه ورزشی و اهمیت توجه به مواد مغذی در ورزشکاران استقامتی است. در این کتاب همچنین رژیم های غذایی متفاوتی نیز با توجه به نیاز ورزشکاران استقامتی ارائه شده است.

  کتاب تغذیه ورزشکاران استقامتی در سیصد و نود و دو صفحه و در شانزده فصل شامل مجموعه ای کامل از مباحث مهم در علم تغذیه با توجه به نیازهای جسمانی ورزشکاران استقامتی می باشد. در این اثر برای گیاهخواران نیز برنامه غذایی جداگانه ای معرفی شده است. (مشاهده محتوای کتاب در سایت گوگل بوک)

  کتاب تغذیه استقامتی در سایت آمازون به ارزش بیست و دو دلار قیمت گذاری شده است. که تنها با پرداخت ده درصد ارزش اصلی می توانید از فروشگاه کتاب خریداری نمایید. فهرست مطالب ارائه شده بدین شرح می باشد! (مشاهده محتوای کتاب در سایت آمازون)

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • تغذیه هوشمندانه
  • انرژی مورد نیاز
  • اهمیت وزن بدن
  • زمانبندی تغذیه
  • مکمل های غذایی
  • بهبود عملکرد جسمانی
  • رژیم گیاه خواران
  • برنامه غذایی ورزشکاران استقامتی
  • آماده سازی برای مسابقات
  • تمرین در سرما
  • تمرین در گرما
  • جمع بندی
   مطالب ارائه شده در این کتاب به صورت تخصصی است و نیاز به آشنایی با زبان انگلیسی تخصصی و دارا بودن سطح متوسط به بالا است.

   با عضویت کانال تلگرام، پیش از دیگران از تخفیف های ویژه مطلع شوید. همچنین، به مجموعه کتاب های رایگان علوم ورزشی دسترسی داشته باشید. ( ورود به کانال تلگرام )

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تغذیه ورزشکاران استقامتی به همراه برنامه و رژیم غذایی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *