کتاب تغذیه در دوندگان و رژیم غذایی مناسب برای دویدن

کتاب تغذیه در دوندگان و رژیم غذایی مناسب نشان می دهد که برای دویدن بهتر چه مواد غذایی باید خورد، چه زمان باید غذا خورد و در نهایت چه میزان باید غذا خورد. همچنین، عنوان می کند که چگونه باید تمام این موارد را در کنار یک برنامه تمرینی خوب، ترکیب نمود تا بهترین نتیجه و عملکرد بدست آید. این کتاب حاصل همکاری یک المپین رشته دو و یک متخصص تغذیه است، در نتیجه هر دو جنبه تغذیه و برنامه تمرین در آن پوشش داده شده است.

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۲۴,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  کتاب تغذیه در دوندگان و رژیم غذایی مناسب برای دویدن (Nutrition for Runners)، در برگیرنده مباحث علم تغذیه متناسب با نیاز بدنی دوندنگان است، که بر همین اساس به معرفی رژیم غذایی و نحوه برنامه ریزی در مصرف مواد غذایی پرداخته است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • از ذهن استفاده کن
  • چه چیزی دوندگان بخورند
  • قند خون = انگیزه
  • غذا خوردن هدفمند
  • مفاهیم
  • خوردن برای انرژی
  • مواد مغذی برای ترمیم و بازسازی
  • راهنمای تغذیه سالم
  • صبحانه – وعده قهرمانی
  • ناهار
  • میان وعده
  • شام
  • چربی سوزی
  • تجمع چربی
  • ابزار چربی سوزی
  • سهمیه کالری
  • برنامه غذایی
  • چرا چربی ذخیره می شود
  • روش چربی سوزی
  • برنامه تمرینی چربی سوزی
  • راه رفتن، دویدن، راه رفتن
  • تغذیه و تمرین
  • موضوعات ویژه
  • دستور غذایی
  • شمردن کامل
  • قهرمانان
  • راه حل و مشکلات
  • کاهش آسیب دیدگی
  • انتخاب بهترین کفش
  هر فصل از کتاب به صورت مشخص بر روی یک موضوع از مباحث علم تغذیه متمرکز است. در واقع از این کتاب می توان به عنوان یک راهنمای کاربردی تغذیه ورزشی استفاده نمود.

  کتاب تغذیه در دوندگان در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، جف گالووی (Jeff Galloway)، دونده ماراتن و مدرس بین المللی دو و میدانی است که در سال ۱۹۷۲ با تیم ملی دو و میدانی ایالت متحده امریکا در مسابقات المپیک حضور یافت. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه دویدن و اصول آموزشی دو است که تا کنون منتشر نموده است.

تعداد صفحات

236

انتشارات

Meyer & Meyer Sports

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2014-04-15

شابک

978-1782550273

حجم فایل

17MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تغذیه در دوندگان و رژیم غذایی مناسب برای دویدن”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *