۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب تغذیه با عملکرد بالا برای ورزشکاران

High-Performance Nutrition for Masters Athletes

بعد از خرید، کتاب الکترونیک را از بخش دانلود‌ها در حساب کاربری خود دریافت کنید.

کتاب الکترونیک به زبان انگلیسی به صورت فایل اورجینال پی‌دی‌اف ارائه می‌شود.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    در صورتی که کتاب الکترونیک مدنظر شما در فروشگاه موجود نباشد، با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    ۲۲۵,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    پس از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما افزوده می‌شود، که می‌توانید برای خریدهای آتی خود استفاده نمایید.

      کتاب تغذیه با عملکرد بالا برای ورزشکاران (High-Performance Nutrition for Masters Athletes)، به شما کمک می‌کند تا با توجه به تغییراتی که در نیازهای بدن شما در طول سال‌ها ایجاد می‌شود، بتوانید همچنان با رقابت و بهترین عملکرد خود ادامه دهید. در این کتاب، راهنمایی‌های عملی برای سوخت دادن به سبک زندگی فعال خود، هم اکنون و برای دهه‌های آینده را خواهید یافت. با مرور علمی پشتیبانی‌کننده‌ی تغذیه‌ی مناسب برای تمرینات و رقابت‌های ورزشی، موارد جدیدی درباره مقدار مصرف کربوهیدرات، پروتئین و چربی به همراه راهنمایی درباره آب‌نوشیدن مناسب، جلوگیری از خطرات ناشی از کم‌مصرفی و تغذیه برای بهبود بازیابی بهینه، در این کتاب بررسی می‌شود.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • قدردانی
    • بخش اول: تغییرات فیزیولوژیکی در ورزشکاران مسترز
    • ۱- تعریف ورزشکاران مسترز
    • ۲- تبدیل شدن تغییرات مربوط به سن به چیزی نامعمول
    • ۳- راهبردهای تغذیه‌ای برای مدیریت و پیشگیری از بیماری‌ها
    • بخش دوم: مصرف غذایی هوشمند
    • ۴- اصول تغذیه برای ورزشکاران مسترز
    • ۵- کربوهیدرات به عنوان منبع انرژی
    • ۶- پروتئین برای ساخت عضله
    • ۷- چربی سالم
    • ۸- مکمل‌ها
    • ۹- نیازهای آبیاری بدن
    • ۱۰- کم‌مصرفی
    • بخش سوم: زمان‌بندی تغذیه
    • ۱۱- غذای پیش‌مسابقه
    • ۱۲- غذای روز مسابقه
    • ۱۳- تغذیه پس از مسابقه
    • منابع
    • فهرست نویسنده
    • کسب واحد/ اعتبارات آموزشی ادامه‌یافته
      این کتاب شما را به راهبردهای سوخت‌دهی برای آمادگی قبل از رقابت، رقابت و بازیابی می‌برد. شما با درک نیازهای مختلف در زمان‌های مختلف، راهنمایی آسان درباره نحوه برآورده کردن این نیازها خواهید یافت. شما با یادگیری نحوه برآورده کردن نیاز به کربوهیدرات، ساخت عضله با پروتئین و برآورده کردن نیاز به آب برای دستیابی به عملکرد ورزشی بهینه، انرژی خواهید گرفت.

       نویسنده کتاب، لورن آنتونوچی (Lauren Antonucci) یک تغذیه‌شناس ثبت‌نام‌شده و متخصص در تغذیه ورزشی است که در کمپانی خود به نام Nutrition Energy به عنوان مدیر ارشد مشغول به کار است. او برای هر مشتری برنامه‌های تغذیه‌ای شخصی‌سازی شده ایجاد می‌کند که با شیوه‌ی زندگی آنها سازگار باشد، به آنها کمک می‌کند تا رابطه‌ی سالمی با غذا و بدن خود برقرار کنند و راهنمایی آنها را برای رسیدن به اهداف تغذیه‌ای و سلامتی‌شان پیش می‌برد. او به عنوان تغذیه‌شناس ثبت‌نام‌شده (RDN)، تخصصی در تغذیه ورزشی (CSSD) توسط انجمن تغذیه و رژیم غذایی آمریکا صادر می‌شود و همچنین به عنوان یک مشاور در دیابت تحت تأیید هیئت ملی گواهی‌نامه‌ی دیابت (CDE) نیز دارد.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2021-02-26

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    272

    حجم فایل

    3MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-1492592976

    زبان

    English

    It’s an undisputed fact that the body’s physiological needs change as you age. But that doesn’t mean you can’t continue to compete and perform at your best. In High-Performance Nutrition for Masters Athletes, you’ll find practical advice for fueling your active lifestyle—now and for decades to come.

    The key to effectively adapting your nutrition plans is first understanding how needs change over time and how expected results shift through the decades. Explore the science behind proper fueling for training and competition with the current guidelines for carbohydrate, protein, and fat intake plus advice on proper hydration, avoiding the dangers of underfueling, and nutrition for optimal recovery.

    High-Performance Nutrition for Masters Athletes will then take you inside the fueling strategies for precompetition, competition, and recovery:

    Gain an understanding of the need for different types or amounts of nutrients at different times and get easy-to-follow guidance on how to meet those needs.

    Learn how to energize with carbohydrate, build muscle with protein, and meet your hydration needs for optimal athletic performance.

    Know the role vitamins, minerals, and supplements can play in a nutrition plan and how devastating underfueling can be to athletic performance.

    Understand how chronic conditions such as high blood pressure, diabetes, and cardiovascular disease affect nutritional needs.

    Use the sample meal plans to help customize meals and snacks and reset eating habits to meet the needs of training and competition.

    Plus, throughout the book you will find accounts of amazing individuals—both well-known elite athletes and Olympians and everyday athletes—who have adapted their nutrition and training regimes to stay at the top of their game year in and year out.

    Comprehensive yet practical, High-Performance Nutrition for Masters Athletes provides the latest research, guidance, and strategies that you need to train harder, perform stronger, and recover faster. Fuel smart, and never let age slow you down.

    Earn continuing education credits/units! A continuing education exam that uses this book is also available. It may be purchased separately or as part of a package that includes both the book and exam.

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تغذیه با عملکرد بالا برای ورزشکاران”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب تغذیه با عملکرد بالا برای ورزشکاران
    کتاب تغذیه با عملکرد بالا برای ورزشکاران

    ۲۲۵,۰۰۰ تومان